التفاصيل

المجموعة الأم: الأمومة والطفولة

نشر بتاريخ: 18 شباط/فبراير 2017

يفضل تناول خمس حصص من الفاكهة يوميًا، كشرب كوب من عصير الفاكهة بمكونات طبيعية صافية كأحد حصصك اليومية؛ ليستمد جسمك وجنينك الفائدة منه . التقت «سيدتي وطفلك» بأخصائية التغذية، مال الشام كتيل؛ لتوضح أهم الفيتامينات التي تستطيع المرأة الحامل أن تجدها في الفواكه:

* حمض الفوليك
يجب أخذ الحبوب بمجرد التخطيط للحمل وحتى الشهر الرابع، وأهم الفواكه التي تحتوي عليه والكمية اليومية التي تحتاجها المرأة الحامل منه:
- ثمرة كبيرة من البرتقال تحتوي على 55 ميكروجرامًا من حمض الفوليك؛ كما يحتوي كوب من عصير البرتقال على 74 ميكروجرامًا؛ فكوب يوميًا من عصير البرتقال، يمد السيدة الحامل بالجرعة المناسبة.

* الحديد
- عصير البرقوق والفاكهة المجففة: يحتوي عصير على 1.2 مليجرام من الحديد في كل 100 جرام، أي ما يعادل 1/3 كوب، غني بالألياف التي تساعد على تجنب الإمساك.
تحتوي الفاكهة المجففة على نسب عالية من الحديد؛ فمثلًا 1/2 كوب من الخوخ المجفف يحتوي على 3.6 مليجرام من الحديد، المشمش المجفف يحتوي على 4.8 ملليجرام من الحديد، ويحتوي الزبيب على 2.6 مللي جرام من الحديد.

*الكالسيوم
أفضل الفاكهة الغنية بالكالسيوم: التين المجفف، وهو مصدر رائع للكالسيوم، يحتوي على 162 مل من الكالسيوم لكل 100جرام.
- البرتقال واليوسفي، ويحتوي كل منهما على 43 مل من الكالسيوم لكل 100 جرام .
- التوت، ويحتوي على 39 مل من الكالسيوم لكل 100 جرام .
- فيتامين سي، ويوجد في الكيوي والحمضيات.
* تحتاج الحامل إلى تناول فيتامين «د» أثناء الحمل؛ لتزويد طفلها بما يكفي منه في الأشهر القليلة الأولى من حياته.

فيتامين د
لا يتواجد في الخضار والفواكه، مصادره الأسماك الدهنية كالسلمون والتونا والسردين وصفار البيض والحليب وزيت كبد الحوت، وينصح بالتعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل، وفي حال النقص الشديد له، ينصح بتناول الأقراص المكملة.

reference:sayidaty.net

التفاصيل

المجموعة الأم: الأمومة والطفولة

نشر بتاريخ: 16 شباط/فبراير 2017

الرضاعة الطبيعية تساعد كل أم على تغذية طفلها وتزويده بكل ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن لنمو سليم وصحي. لذا غذاء الأم الجيد في هذه المرحلة مهم جداً فما تأكله يعود بالنفع عليها وعلى مولودها. ولكن هنالك بعض الأطعمة التي على المرضعة تجنبها وهي:

- الشاي والقهوة:
عند شرب الشاي أو القهوة، بعض من الكافيين يبقى في حليب الثدي وهذا يؤدي إلى مضايقة المولود ومقاطعة نومه. استبدلي القهوة والشاي بشاي الأعشاب مثل البابونج فهو يساعد على إدرار الحليب وكذلك تهدئة المولود. إن كنت لا تستطيعين الاستغناء عن الشاي والقهوة فحددي الكمية على ألا تزيد عن كوبين في اليوم الواحد.

- الفواكه الحمضية:
الفواكه الحمضية قد تسبب ارتداد المعدة والتقيؤ للمولود وكذلك حساسية الحفاظ. كبديل تناولي المانجو، الأناناس أو الفراولة بدلا من البرتقال. إن كنت بحاجة لتناول البرتقال فقللي الكمية إلى برتقالة واحدة فقط أو كوب واحد من عصيرها خلال وجبة الفطور.

- الفول السوداني:
إن كان بعائلتك من لديه حساسية الفول السوداني، فحاولي تجنب تناول الفول السوداني إلى أن تفطمي مولودك. كبديل تناولي اللوز والجوز.

- الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات:
معدة المولود في هذه الفترة حساسة وهو يعاني من الغازات بصورة طبيعية خلال الأشهر الثلاث الأولى من عمره، لذا لا تزيدي من حساسية بطنه بالأطعمة التي قد تسبب لك الانتفاخ والغازات كالملفوف، القرنبيط والبروكلي.

- الأطعمة الحرّة:
الأطعمة التي تحتوي على البهارات الحرّة تسبب الكثير من عدم الراحة لمولودك. لا مانع من استخدام البهارات عند إعداد الطعام ولكن تجنبي الحار منها.

- النعناع البرّي:
هنالك بعض الدراسات تفيد بان وجود مادة معينة في النعناع البري تعمل على جفاف الحليب والتقليل من غزارته. قللي من استخدامه في الطبخ أو تناوله كشاي واستعيضي عنه بالبقدونس.

reference:sayidaty.net

التفاصيل

المجموعة الأم: الأمومة والطفولة

نشر بتاريخ: 15 شباط/فبراير 2017

لا شكّ في أنّك تلجئين أحياناً إلى ضرب طفلك على قفاه وتعتقدين أنّ هذه الطريقة هي أقلّ طرق التأديب أذى.

لكنّ خبراء من جامعة ميشيغان الأميركية يخالفونك الرأي. فقد أظهرت دراسة أجروها أخيراً أنّ ضرب الأطفال على قفائهم تعود بنتائج سلبية جداً على صحتهم الذهنية.

وأشارت الدراسة إلى أنّ الأطفال الذين يتعرّضون لهذا النوع من العقاب يميلون إلى تحدّي أهلهم ويصبحون معادين للمجتمع ويعانون من مشكلات عقلية وصعوبات تعلمية. 

كما أظهرت النتائج أنّ هذه التأثيرات السلبية قد تصبح دائمة وتلازم الطفل حتى سنّ الرشد وما بعده. ولفتت إلى أنّ الضرب على القفا نوع من أنواع العنف يجعل حياة الطفل المستقبلية صعبة جداً.

reference:lahamag.com

التفاصيل

المجموعة الأم: الأمومة والطفولة

نشر بتاريخ: 13 شباط/فبراير 2017

أعلنت سيدة أسترالية تُدعى كايت هيل أنّها أنجبت توأمين بعدما عالجت هورموناتها، رغم أنّها كانت على علمٍ بأنّها لا تنجب أبداً.

وحملت كايت بتوأمها الثاني بعد 10 أيّام من حملها بالأوّل، ما صدم الأطبّاء، خصوصاً أنّه أمرٌ نادر.

ونقلت الـ"بي بي سي" عن دورية "سفين نتورك" قولها إن "التوأمين تشارلوت واوليفيا ولدتا منذ 10 أشهر".

وصرّح طبيب هيل النسائي، براد آرمسترونغ أن "حالة هيل نادرة. واضطررت للبحث عن معلومات عنها على الانترنت"، مشيراً الى أنّه لم يجد "أي معلومات عن حالتها في المواقع الطبية المختصة على الانترنت".

وتجدر الاشارة الى أنّ هذه الحالة معروفة بالـ"حمل على حمل".

reference:lahamag.com

التفاصيل

المجموعة الأم: الأمومة والطفولة

نشر بتاريخ: 12 شباط/فبراير 2017

يكثر الحديث حول الأطعمة التي يحتاجها الطفل خلال فصل الشتاء، حيث البرد والمطر، وحيث تكثر الأمراض الموسمية بسبب ذلك. الدكتورة شيماء يوسف تنصحك بتقديم الأطعمة التالية لطفلك خلال هذا الفصل، مع شرح لأهميتها ودورها في توفير الصحة والحماية والوقاية له:

1. البطاطا الحلوة: وهي من الأطعمة التي تمد الطفل بالحيوية التي تتراجع بسبب البرد، ويمكن تقديمها له مهروسة بعد سلقها، وتحتوي البطاطا الحلوة على الألياف والبوتاسيوم، ويمكن أن تقدم مع الجبن أيضًا.

2. الحساء: ويشمل الحساء فائدة الخضراوات التي يتم سلقها وتقديمها للطفل، واحتواءه على السوائل التي تمد الطفل بالحيوية، وكذلك ترطب الأغشية المخاطية لديه، ويمكن هرس الخضراوات في الخلاط بعد سلقها.
3. السبانخ: وهي تعتبر من الخضراوات الغنية بفيتامين «أ» وفيتامين «سي» والحديد وحمض الفوليك، وهي عناصر تقيه من الرشح وتقوي مناعته، ويمكن إعداد شطائر بالسبانخ للطفل ليحبها.
4. الجزر: يحتوي على مادة البيتا كاروتين، وهي محفزة لجهاز المناعة لدى الطفل، فتقيه من الأمراض وخاصة نزلات البرد.
5. القرنبيط: يحسن الهضم ويعزز الطاقة ومضاد للالتهابات، كما أن غناه بالفيتامينات يساعد على تقوية مناعة الطفل، ويضاف له عند سلقه قطعة خبز صغيرة؛ للتخلص من رائحته، ويصنع منه المرق، وكذلك العجة المحببة للصغار، ويمكن طحنه وإضافته لأطباق أخرى؛ لأن معظم الصغار لا يحبونه من دون إضافات.

reference: sayidaty.net