صحة جنسية
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
من الجمل التى قرأتها ذات مرة أن السعادة الزوجية قرار، وأنها لا تأتي بمحض الصدفة أو دون إصرار من الرجل والمرأة على الوصول إليها فى العلاقة الزوجية. ومن الغباء الإعتقاد بأن السعادة الزوجية تتحقق بعدم وجود المشكلات أو المشاجرات، فهذا مستحيل في ظل الإختلاف الطبيعي بين البشر وطرق تفكيرهم المتباينة إلى جانب الظروف والضغوط اليومية المحيطة بهم. في الحقيقة، إن السعادة الزوجية هي نتاج قدرة تحمل كلا من الزوج والزوجة على تخطي العقبات التى يواجهونها فى حياتهما معا. هي أيضا نتاج تقبل كل شخص لعيوب الآخر والرغبة فى الاستمرار معه رغم وجودها دون أن يحاول طوال الوقت تغييرها. فالارتباط من شخص على أمل تغيير صفاته المزعجة فيما بعد وهم يقع فيه الكثير من الناس ولا يجني في النهاية سوى المشاكل.
وسواء كنت متزوجة أو مقبلة على الزواج، فإننا نعطيك فى هذا المقال أهم ١٠ أسرار قد تحقق لكِ السعادة الزوجية وتجعلك تنعمين بحياة ممتعة وهادئة مع شريك حياتك.
١- ذكاء المسافة!
تقول الكاتبة الجزائرية أحلام مستغانمي: "الحب هو ذكاء المسافة، ألّا تقترب كثيراً فتُلغي اللهفة، ولا تبتعد طويلًا فتُنسى". هذه القاعدة من أول أسرار نجاح العلاقة بين الرجل والمرأة وربما أغلب العلاقات الاجتماعية. فالذكاء هنا هو أن تعطي من تحبين مساحته من الحرية الشخصية، وألا تكوني بجانبه طوال اليوم لحد الاختناق، فلا ترهقيه طوال الوقت بأسئلة من نوعية عما يفكر، عما يفعل، من قابل اليوم، لماذا سيفعل ذلك. وفى الوقت ذاته لا تبتعدي عنه كثيرا لحد الإهمال فيبدو الأمر كأنك غير مهتمة لأمره. لا تعتقدي أن اقترابك الزائد سوف يكون مقابله التقدير طوال الوقت، بل العكس فالرجال يحتاجون إلى الإهتمام ولكنهم ينفرون من المرأة المبالغة فى إظهار مشاعرها وكذلك المرأة اللحوحة والزنانة.
٢- الاحترام
الاحترام أساس بناء العلاقة الزوجية السعيدة، ليس فقط لأنه يطيل من عمرها ولكنه أساس التفاهم والود. وفي الوقت الذي يختفى فيه هذا الاحترام تبدأ العلاقة فى الانهيار. والاحترام يتمثل فى تصرفات حياتية كثيرة منها احترام رأي الآخر، احترام مشاعره وعدم الاستهزاء بها، عدم التحدث بطريقة سلبية عنه أمام الآخرين، وغيرها الكثير... إذا كنت تشعرين بأنك مهانة أو من السهل عليك إهانة زوجك، فهذا يعني أنه هناك شيئا خاطئا يحدث بينكما ويجب أن تعيدي النظر فى علاقتك بزوجك وتتحدثي معه فى ذلك.
٣- تخلي عن الملل والروتين
مهما كان حب زوجك لك، فسيأتي عليه الوقت الذي يمل فيه من روتين حياتك طالما لا تحاولين تغييره! ضعي هذه القاعدة فى ذهنك. الرجل يكره المرأة المملة والروتينية والتي تميل إلى الكآبة. لذا حاولي دوما البحث عنوسائل ممتعة لإسعاد زوجك سواء بعمل إطلالات جديدة، التحدث معه بأسلوب فكاهي، ترتيب المفاجأت الرومانسية له أو حتى التخطيط معه لرحلات جديدة ونزهات مع الأقارب والأصدقاء. اهتمي أيضا بأن تكون العلاقة الحميمة بينكما ممتعة وغير روتينية.
٤- توقفي عن الغيرة الزائدة
الغيرة سلاح ذو حدين، فمن الجيد أن تشعري زوجك بأنك تغارين عليه فهذا يرضي غروره في بعض الأحيان، ولكن من المهم ألا تبالغي فى الغيرة لأن المبالغة في هذا الوقت لن تعني سوى شيئا واحدا وهو افتقادك لثقتك بنفسك، الأمر الذي لا يحبه الرجل فى المرأة على الإطلاق. الغيرة الزائدة هي أحد الأسباب الشائعة لفشل العلاقة الزوجية لذا احذريها.
٥- لا تسمحي للأهل بالتدخل فى حياتكما
أن يحترم كلا منكما أهله وأقاربه، فهذا أمرا يستحق التقدير والثناء ويحقق لكما السعادة الزوجية. ولكن هذا لا يعني أن لهم الحق في التدخل فى كل كبيرة وصغيرة فى حياتك الزوجية الخاصة. يجب أن تعطي لعلاقتك مع زوجك ما تستحقه من الخصوصية ولا تقومي بحكي كل تفاصيل حياتك الزوجية مع أهلك. لا ترتكبي أيضا خطأ استشارة الأهل فى أمر مهم قبل أخذ رأي زوجك، فهذا سوف يشعره بأن رأيه ليس الأهم! تدخل الأهل الزائد فى الحياة الزوجية يقود نحو العديد من المشاكل وربما حدوث الطلاق لذا حاولي الحد منه قدر المستطاع لتسلمي.
٦- الثقة المتبادلة
بالطبع لسنا بحاجة إلى أن نقول لك أن أمور مثل التجسس على الآخر أو مراقبة هاتفه الشخصي أو ملاحقته طوال الوقت كافية لهدم أي علاقة زوجية. لا تتوقعي عند اكتشاف زوجك قيامك بمثل هذه الأمور أنه سيعاود الوثوق بك أو احترامك من جديد، وبالطبع العكس صحيح بالنسبة للرجال!
٧- لا تهملي زوجك مع وجود الأطفال
من الأخطاء التى تقع فيها الكثير من السيدات بعد الولادة، هو إعطاء إهتمامها الكلي للأطفال للدرجة التى يصل فيها الأمر إلى إهمال الزوج كليا. انتبهي جيدا من هذا الأمر لأنه قد يكون مؤشرا لإفساد العلاقة بينكما. لا تشعري زوجك بأنه أصبح رقم ٢ فى حياتك بعد الأولاد، فهذا سوف يزعجه كثيرا. بل بالعكس دللي زوجك هو الآخر وكأنه طفلك الكبير، بهذه الطريقة سوف يزيد تعلقه بك وحبه لك.
٨- لا للإعلان عن الخلافات الزوجية!
فى حالة حدوث خلاف أو مشاجرة بينك وبين زوجك، تجنبي الإسراع بالشكوى إلى الأهل والأقارب لأنك بهذه الطريقة تسمحي لهم بالتدخل فى حياتك الشخصية وتساهمين في توسيع دائرة الخلاف بينكما. التحدث مع الأهل عن المشاكل التي تحدث بينكما ربما يدفعهم إلى تكوين انطباعات سيئة عن الزوج وقد يقل احترامهم له وهو ما لن تطيقينه فيما بعد! من جانب آخر لا تتوقعي منهم أن يحكمون على الأمور بطريقة موضوعية أو أن الحديث عن مشكلتك سوف يتوقف عند بيت الأهل ولن يكون على لسان كافة المحيطين بك! إذا كنت تحتاجين إلى أخذ رأي شخص ما بشدة، فمن الأفضل أن تتحدثي مع صديق تثقين به وتستشيريه. اتركي الأهل للخلافات الضخمة الخارجة عن السيطرة فقط.
٩- الأمان
هذه النصيحة موجهة للرجال بشكل أكبر وهي أن لا تضع شريكة حياتك فى خانة عدم الأمان، وكأنها مهددة طوال الوقت بتخليك عنها أو الانفصال عنها إذا لم تصحح من عيوبها. كما قلت مسبقا "أن تصل إلى مرحلة الرغبة فى الزواج من شخص يعني أنك تعرف عيوبه كليا ومع ذلك ترغب فى الاستمرار معه."
١٠- تجنبي إهمال العناية بنفسك
الرجال لا يحبون المرأة المهملة والغير معتنية بنفسها وملابسها، وكثيرا من الزوجات يقعن في خطأ إهمال العناية بأنفسهن بعد الزواج. ربما لشعورهن بالطمأنينة من وجود الرجل فى حياتهن! تأكدي أن مثل هذا الأمر لن يسبب سوى نفور الرجل منك وربما يدفعه للخيانة. فالزوج يحب المرأة الأنيقة التي تهتم بنفسها وبيتها وأولادها وتحرص على التجديد من وقت لآخر، لذا إياكي أن تكوني زوجة مهملة.
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
تكثر الأقاويل والمعتقدات حول الأطعمة ومدى ارتباطها بالرغبة الجنسية. مجموعة أطعمة باتت تُعرف بخصائصها وفاعليتها في الحياة الجنسية، فهل حقاً هناك أطعمة تعزز الرغبة الجنسية؟
ترى اختصاصية التغذية نغم طنوس في حديثها انه لا يوجد اي دراسة تؤكد ان الأطعمة من شأنها ان تزيد الرغبة الجنسية لكن الحقيقة الأكيدة ان الإنسان إذا أقنع نفسه ان تناول هذا النوع من الأطعمة سيزيد لديه الرغبة الجنسية او تنشطه جنسياً فهو سيشعر بذلك بالفعل. فالرغبة الجنسية تأتي أولاً من الدماغ والمخيلة، ومجرد ما يقتنع الشخص ان هذا النوع من الأطعمة ستساعده فإن ذلك سيساعده حتماً".
* البطيخ: يحتوي على مادة "سيترولين" التي تزيد تدفق الدم في الجسم ومنها الأعضاء التناسلية.
* الثوم: يحتوي على مادة "الأليسين" التي تزيد تدفق الدم في الأعضاء التناسلية.
* الشوكولاتة الداكنة: يرفع الأندروفين في الجسم وهرمون السعادة والراحة وهو مرتبط بالقدرة الجنسية والشعور بالراحة في الحياة الجنسية.
* السمك وثمار البحر : يحتوي القريدس والكافيار على الأوميغا 3 الذي يعتبر من الزيوت المفيدة والتي تساعد الأعضاء التناسلية.
* الزنك: مفيد جداً للرجال لتكاثر الحيوانات المنوية وهو موجود في السمك وثمار البحر وبخاصة المحار.
مما لا شك فيه ان شكل الأطعمة يُحفز مخيلة الشخص، وتالياً يعزز الرغبة الجنسية لديه. وتشير طنوس الى ان "هناك بعض الإحصاءات التي تُشير الى ان بعض الأشخاص عندما ينظرون الى بعض الأطعمة التي تُشبه بشكلها الأعضاء التناسلية تُحفز لديهم الرغبة الجنسية ومنها:
* الأفوكادو: الشبيه بالخصيتين والذي قد يعطي إيحاءً جنسياً للنساء.
* الجزر والخيار: اللذان يُشبهان العضة الذكري وبإمكانهما زيادة الإيحاء الجنسي والمخيلة.
* التين: الشبيه بالمبيض عند المرأة وبإمكانه ان يزيد الإيحاءات الجنسية عند الرجال.
* الزنجبيل والفلفل الحر: يزيدان من حرارة الجسم ودقات القلب ويُسبب بعض التعرق وتجعله يشعر بمشاعر قريبة من مشاعر العلاقة الجنسية.
كذلك تشدد طنوس "على بعض الحقائق والنصائح العلمية التي يُفضل تجنبها لتحسين الحياة الجنسية عند الشخص، والتي يمكن اختصارها بالآتي:
- البدانة المفرطة لا سيما التي تولد مشاكل صحية مزمنة كإرتفاع الضغط او السكري او الكولسترول او التريغليسيريد تؤخر من القدرة الجنسية. لذا المحافظة على الوزن الصحي يساعد الشخص ليحظى بحياة جنسية جيدة وسليمة.
- التقليل من تناول السكر والدهون التي تزيد الإلتهابات في الجسم والتي تؤدي الى أمراض وترهق جهاز الجسم ككل.
- ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية وترفع هرمونات السعادة وتحفز الشخص على ان يكون أنشط وأقوى جنسياً.
- الإبتعاد عن الكحول والتدخين اللذين يُخلفان رواسب السموم في الجسم وقد يُضرّان الحياة الجنسية.
annahar.com
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
يُعتبر العمر عاملاً هاماً عندما يتعلق الأمر بالحمل، وخاصة بالنسبة للنساء، ولكن يمكن لكل شخص أن يساهم في حماية خصوبته.
إذا كنتِ تحاولين الحمل، يمكنكِ معرفة كيفية إعطاء نفسك أفضل فرصة من خلال قراءة محاولة الحمل.
يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في الحفاظ على خصوبتك حتى لو كان الأطفال أخر ما تفكرين به في هذه اللحظة.
يقوم البروفيسور وليام ليدجر، بروفيسور في أمراض النساء والتوليد في جامعة شيفيلد في المملكة المتحدة بتوضيح الأساسيات.
العمر والخصوبة
يكون للعمر أهمية عندما يتعلق الأمر بالخصوبة.
ينتظر الكثير من الناس اليوم أن يصبحوا أكبر في السن حتى ينجبوا أطفالاً. ولكن تنخفض الخصوبة مع مرور الوقت، ويجب عليكم أخذ ذلك بعين الاعتبار إذا كنتم تخططون لإنجاب الأطفال في وقت لاحق.
يكون كل من النساء والرجال في أكثر الفترات خصوبةً في أوائل العشرينات من أعمارهم.
تنخفض الخصوبة لدى النساء بشكل أسرع مع تقدم العمر. ويصبح هذا الانخفاض السريع بعد عمر الـ35. ويُعزى ذلك لعدد من الأسباب، ولكن يكون التراجع بشكل خاص في نوعية البويضات التي يطلقها المبيض.
يعاني حوالي ثلث الأزواج التي يكون عمر المرأة فيها فوق عمر 35 من مشاكل في الخصوبة. يرتفع ذلك إلى الثلثين عندما يتجاوز عمر المرأة 40 عاماً.
ويكون احتمال الحمل لدى النساء اللواتي تجاوزت أعمارهن الـ35 أيضاًً أقل نتيجة لعلاجات الخصوبة (IVF)، بما في ذلك عمليات التلقيح الصناعي، ويكنّ أكثر عرضةً للإجهاض إذا حملن.
تنخفض خصوبة الرجال تدريجياً من حوالي سن الـ40، ولكن يستطيع معظم الرجال أن يصبحوا آباءً في الخمسينات من أمارهم أو ما بعد.
السلامة الصحية للخصوبة
تؤثر عوامل أخرى أيضاً على الخصوبة. ولكن يمكنكِ في بعض الحالات اتخاذ الإجراءات اللازمة للمساعدة في حماية الخصوبة لديكِ.
تجنب الأمراض المنقولة جنسياً (STIs)
يمكن لأنواع من الأمراض المنقولة جنسياً، مثل الكلاميديا والسيلان، أن تسبب الضرر لقناتي فالوب عند المرأة، الأمر الذي قد يجعل من حدوث الحمل أمراً أكثر صعوبة. إذا كنتِ تعتقدين أنك التقطت عدوى لأمراض منقولة جنسياً (STIs)، اذهبي إلى طبيبك أو إلى عيادة الصحة الجنسية. اعرفي المزيد حول الأمراض المنقولة جنسياً (STIs).
لا تدخني
يقول البروفيسور ليدجر "تختبر النساء المدخنات 20 سيجارة يومياً انقطاع الطمث قبل عامين بشكل وسطي". كما يكون الرجال المدخنين معرضين لخطر الإضرار بحيواناتهم المنوية.
الوصول إلى وزن صحي
يمكن أن يقلل نقص الوزن أو زيادة الوزن من فرص الحمل. إن أحد أسباب العقم هو متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS)، ويزداد هذا الأمر سوءاُ بزيادة الوزن أو السمنة. يمكنك التحقق ما إذا كان وزنكِ صحاًي عن طريق استخدام حاسبتنا للوزن الصحي.
إبقاء خصيتيك معتدلتي الحرارة
يجب أن تكون خصيتي الرجل بدرجة حرارة أقل بمقدار درجة أو اثنتين من بقية جسده. يمكن للملابس الداخلية الضيقة، الاغتسال بمياه ساخنة والحمامات الساخنة رفع درجة حرارة الخصيتين.
تجنب الاشعاع والمواد الكيميائية الخطيرة
يمكن للتعرض للإشعاع والمواد الكيميائية مثل استر الجليكول، الذي يوجد في بعض الدهانات، أن يضر بالخصوبة.
مشاكل الخصوبة
إذا كنت تحاولين الحمل لمدة سنة أو أكثر عن طريق ممارسة الجنس المنتظم دون وقاية ولم يحدث الحمل، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب.
يمكن لطبيبك إجراء اختبارات لتحديد مشاكل الخصوبة المحتملة، كما يمكنه تقديم المشورة بشأن الخطوات المقبلة.
doctoori.net
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
النظافة الحميمية بعد الزواج هي أمر لم يكن يتحدث عنه كثيرا في السابق، ما جعله يستخدم فقط عندما تتم بالفعل الإصابة بمرض ما، وأكثر الأمراض التي تحدث نتيجة سوء النظافة الحميمية شيوعا هي التهابات المسالك البولية.
ويشار إلى أن ظهور المرأة بأفضل حالاتها وشعورها بذلك هو المفتاح لحفظ الزواج على قيد الحياة، فالنظافة المثالية لا تمنع فقط الإصابة بالالتهابات المحتملة، وإنما أيضا توفر النضارة والرفاهية والثقة التي تحتاجها المرأة في علاقتها مع شريكها. فالنظافة الشخصية أمر مهم بالنسبة للمرأة وشريكها، كونها تسمح لها بأن تشعر بالانتعاش والنظافة وأن تمارس العلاقة الحميمة بشكل أسهل.
فيما يلي بعض التدابير الرامية إلى إشعار المرأة بشعور جيد من رأسها إلى أخمص قدميها قبل وبعد العلاقة الحميمة:
● النظافة قبل الجماع: وذلك لتكون المرأة على استعداد لتقاسم لحظات جميلة وتسمح لجسمها بالتألق بنضارة و نظافة وثقة. وهذا يتم باتباع الخطوات التالية:
● أخذ حمام، فالاستحمام يعطي الجسم شعورا بالنظافة والانتعاش.
ينصح باختيار شامبو وهلام الاستحمام برائحة زكية ليتركها على الشعر والجلد. كما وينصح باستخدام الغسولات الخاصة للمنطقة الخاصة لتطهيرها والحفاظ على البكتيريا الجيدة.
● تعطير الفم، فالحصول على أنفاس معطرة يعد أمرا ضروريا، لذا فينصح باستخدام فرشاة الأسنان والخيط الطبي وغسول الفم مع الغرغرة، وستحصل المرأة على تأثير رائع.
● تقليم الأظافر، فتقليم أظافر اليدين والقدمين يقعان ضمن المؤشرات الرئيسية للنظافة الشخصية.
● التعطير، لاستكمال التأثير، ينصح برش العطر على نقاط الضغط الرئيسية، وهي خلف الأذنين وعلى المعصمين وخلف الركبتين وداخل ثنيتي المرفقين. أما رش العطور على المنطقة الحساسة، فهو يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيجه. ومع ذلك، فبالإمكان رش لمسة بسيطة على أسفل البطن.
● النظافة بعد الجماع، فهناك بعض القواعد الأساسية للنظافة بعد الجماع. فليس هناك داع للتسرع بالتطهير، بل يمكن أخذ بعض الوقت للاستمتاع بلحظة التقارب أولا.
إرشادات عامة
● يجب التبول دائما بعد الجماع. وذلك لمنع ظهور البكتيريا قريبا من مجرى البول وللتقليل من خطر حدوث التهاب في المسالك البولية.
● غسل المنطقة الحساسة بلطف من الخارج فقط. فالمهبل قادر تماما على تنظيف نفسه.
● التأكد من استخدام غسول خاص لمنع الالتهابات والأمراض الفطرية والحفاظ على حياة البكتيريا الجيدة. كما وأنه يساعد على تجنب الرائحة السيئة عند الجماع.
● استخدام الفوط الصحية و اليومية (Pantiliners) قد يعطي شعورا أفضل بالنظافة و الجفاف، مع التركيز على أهمية تغييرها بشكل دوري.
altibbi
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
يسعى كلا الزوجين قبل ممارسة العلاقة الحميمة إلى التهيئة الجسدية لهذه الممارسة، وفي كثير من الأحيان ينشغل بالهما حول ردود فعل الشريك ومدى تجاوبه مع جسده، لاسيما في بداية الزواج وفي المرة الأولى.
المستشارة الأسرية أسماء حفظي تطلعنا على أهمية معرفة ما يؤرق كل طرف في العلاقة من قبل الطرف الآخر حتى يكون قادراً على احتواء الموقف، وترشدنا من خلال السطور الآتية إلى أهمية إشعار الشريك بالثقة في نفسه وجسده حتى لا يؤثر الأمر على أدائه الجنسي:
بداية تشير أسماء إلى أن في جسم كل شريك بعض الأمور التي تحرجه، ومن أهم الأمور التي قد تحرج الرجل:
• الشعر الكثيف
هناك عدد من الرجال يكون شعرهم كثيفاً لدرجة مبالغ فيها، مما يسبب لهم الحرج أثناء الممارسة؛ نظراً لأن هذا الشعر قد يكون منفراً للزوجة أو معيقاً لاستمتاعها، ومن المعروف أن الشعر في جسد الرجال يتمركز في أماكن مختلفة، لذلك يجب على الرجل مراعاة الأمر، ومعرفة ما إذا كانت الزوجة تتضايق منه أم لا، وذلك لاتخاذ الإجراء المناسب سواء بالحلاقة أو باستخدام وسيلة الليزر.
• الحجم
من أقدم الأسئلة التي عرفتها البشرية: "هل الحجم شيء مهم؟" والرجل الذي لم يتلق ثقافة جنسية من أهله أو أساتذته يصل إلى الاستنتاج بأن حجم عضوه الذكري قضية ومشكلة، فلا شيء يحرج الرجل أكثر من اعتقاده بأن لديه خطباً ما في شيء يمسّ رجولته، وسيؤثر على سلامة الزوجة ومتعتها.
والحقيقة أنه مهما كان الطول سيظل الرجل قادرا ًعلى الحصول على متعته عندما يختار الوضعية المناسبة.
• الصلع
إن الصلع مشكلة حقيقية عند الرجل، حيث تجعله يشعر بالحرج والانزعاج، فالرجل الأصلع يتخيل دوماً أن المرأة بحاجة لشعر زوجها حتى تتلمسه وتنام على كتفه بينما أصابعها تعبث في شعره، إلا أن المرأة الذكية تشعر زوجها الأصلع بأن مثل هذه الأمور لا تمثل لها الكثير، وأنه يمكن التعويض عنها بطرق أخرى.
• لون الجلد
يمتلك الرجال عادة لونين متباينين من البشرة، فالأجزاء المعرضة باستمرار للشمس تكون سمراء، فيما يبقى الجزء الآخر من البشرة فاتحاً، الأمر الذي يسبب لهم الانزعاج، ويجب على المرأة أن تتفهم هذا الأمر بسهولة.
وتنصح حفظي الرجل بعدم الاكتراث لهذه الأمور واعتبارها حواجز تزلزل الثقة بالنفس أثناء العلاقة، كذلك يجب على المرأة أن تشعر زوجها بمدى رجولته ومدى إعجابها بجسده وأدائه، أما إذا كان هناك ما يضايقها منه فعليها بمصارحته بطريقة مناسبة، واقتراح الحلول التي تراها مناسبة، وأن تسأله عما إذا كان هناك ملاحظات بشأنها هي الأخرى.
sayidaty.net
