صحة جنسية

أكد معهد «ديستاك» البرازيلي للدراسات الاجتماعية والنفسية والزواجية في دراسة أجراها مؤخراً، بأن بعض الناس يجلبون إلى زواجهم بعض التصرفات أو الأفكار التي يحملونها خلال طفولتهم، وهو الأمر الذي يتسبب في حدوث مضايقة كبيرة بين الشريكين. لأن الزواج أمر جدي في الحياة ولا يجب أن نأخذه بشكل طفولي وهزلي.
كذلك يتضمن الزواج التعامل مع المجتمع البالغ وإنجاب الأطفال وتربيتهم تربية صحيحة، ولهذا فإن أخذ الأمور بشكل طفولي يعتبر مضرًا جدًا بالعلاقة الزوجية.

تصرفات طفولية جلبتيها إلى زواجك
تحدثت الدراسة حول 9 علامات يمكن أن تكشف فيما إذا كنت قد جلبت بعضًا من أفكارك أو تصرفاتك الطفولية إلى زواجك، وفي الحقيقة أنها 9 أسئلة يجب أن تسأليها لنفسك لتعرفي حول هذا الأمر:

أولاً، هل تستطيعين التصرف باستقلالية؟
إن معرفة المرأة التصرف بشكل مستقل عندما يتطلب الأمر ذلك هو دليل على النضوج والتخلص من عادة الاعتماد على الآخرين، وهو أمر مهم للمرأة أثناء الزواج، ويجب ألا تكون معتمدة كليًا على الزوج.

ثانيًا، هل تستطيعين تحقيق الارتباط العاطفي مع زوجك؟
إذا كنت تعيشين مع تصرفاتك الطفولية سيعيش الزوج وكأنه أب يرشدك. فالزوج ليس بأب والعلاقة العاطفية معه تختلف تمامًا عن الشعور العاطفي تجاه الأب.

ثالثًا، هل تستطيعين تقدير نفسك؟
هذه النقطة تعتبر مهمة أيضًا. فالطفل لا يعرف تمامًا كيف يقدر نفسه وإمكانياته. ولكن المرأة التي تصل سن البلوغ وتتزوج يجب أن تعرف كيف تقدر نفسها وتعرف حدود إمكانياتها بشكل منطقي.

رابعًا، هل تستطيعين التعبير عن نفسك بشكل جيد؟
إذا كانت المرأة تحمل صفات طفولية فإنها ترتبك في التعبير عن نفسها، عندها يمكن القول بأنها مازالت في مرحلة لم تنضج فيها كثيرًا. فالطفل يعاني من الارتباك عندما يتعلق الأمر بالتعبير عن نفسه. ويلجأ أحيانًا إلى الكذب لتخليص نفسه، فلا تتبعي هذا الأسلوب، لأن الكذب في الزواج أمر غير مقبول.

خامسًا، هل تستطيعين أن تتجاهلي بعض المشاكل الصغيرة؟
إذا كان الرجل أو المرأة لايزال أو تزال تملك تصرفات طفولية فإن المشكلة الصغيرة، ربما تتضخم، وإذا كنت قادرة على تجاهل المشاكل التافهة، فذلك يعني بأنك امرأة ناضجة.

سادسًا، هل أنت قادرة على احترام الحدود المرسومة والموجودة في كل زواج؟
هناك حدود متفق عليها بين الزوج والزوجة وينبغي على الطرفين احترامها لكي تستمر العلاقة الزوجية، واحترام الحدود في الزواج يعد علامة نضج كبيرة.

سابعًا، هل تستطيعين احترام وتقدير زوجك؟
من يحب أن يحترمه الآخرون يجب أن يعرف أيضًا كيف يحترمهم. فإذا كنت على دراية بهذا الأمر فأنت امرأة ناضجة.

ثامنًا، هل أنت قادرة على التعامل مع الغيرة المفرطة؟
عادة يغار الأطفال من بعضهم بشكل كبير. فإذا ظلت هذه الغيرة المفرطة إلى ما بعد الزواج فإن الأمر سيكون معقدًا بالنسبة لك ولزوجك. القليل من الغيرة هي دليل حب، ولكن إذا كانت مفرطة وفي غير محلها فإن ذلك تصرف طفولي. فلا تجلبي غيرتك المفرطة إلى زواجك، وتعلمي التعامل مع هذا الإحساس الذي ربما يكون خطيرًا جدًا.

تاسعًا، هل تستطيعين التعود على الألفة الحميمية مع زوجك بشكل سليم؟
الألفة الحميمية تعد جزءًا هامًا من العلاقة الزوجية، ولكن عدم النضوج قد يجعل المرأة لا تهتم بهذه الناحية كثيرًا، وهو الأمر الذي يمكن أن يزعج الشريك. وهذا ينطبق على الرجل والمرأة على حد سواء.
 
sayidaty.net

الحفاظ على الصحة الجنسية، والتركيز على تعزيز القدرة الجنسية، أحد أهم القضايا التى تشغل بال معظم الرجال، ولديهم كل الحق، فالاهتمام بالصحة العامة يعزز من الصحة بشكل عام، وصحة الجسم والبدن، والصحة النفسية والجنسية.

ومن هنا تنصح الدكتور رانيا شريف أخصائية التغذية العلاجية بضرورة اهتمام الرجل منذ مرحلة الشباب بالاعتماد على نظام غذائى ورياضى متكامل وصحى، وعليه أن يبتعد عن كل الممارسات والعادات الشبابية التى تسرق من عمره الجنسى، دون أن يدر، ومن أهم هذه العادات السهر، وتسليط الحرارة والمياه الساخنة ووضع اللاب توب على العضو والخصيتين، كذا تناول الأطعمة السريعة، وقلة ممارسة الرياضة وممارسة العادة السرية والعلاقات الجنسية الشاذة.

نصائح غذائية لصحة جنسية


فيما نصحت أخصائية التغذية ببرنامج غذائى متكامل، كى تتحسن صحة الرجل الجنسية ويعززها:

-الاعتماد على تناول الخضراوات والفاكهة بحالتها بهيئتها دون إضافات
-الاهتمام بتناول القليل من الشطة وإضافتها على الطعام بما لا يتعدى نصف ملعقة صغيرة فى اليوم، و3 مرات أسبوعيا
-تناول السوائل دون سكر بكثرة
-ملعقة من العسل الصباحى المضاف إليه حبوب اللقاح والجنسينج
-تناول عصير الزنجبيل الدافئ
-الابتعاد نهائيا عن المقلى والمسبك والموالح، والطرشى
-إذا احتاج الرجل لسيلينوم أو الزنك فعليه استشارة مختص بالجرعات

youm7.com

يتساءل عدد كبير من الرجال المقبلين على الزواج وخاصة الشباب عن "القدرة الجنسية" لديه وعن تقييم هذه القدرة قبل أن يحصل اللقاء مع الزوجة. والحقيقة العلمية تؤكد أن تقييم هذه القدرة الخاصة يصبح أكثر سهولة عند الرجل منها عند المرأة، وذلك لسبب رئيس وهو وضوح العلامات الدالة على القدرة الجنسية عند الرجل بصورة ظاهرة خارجياً وأيضاً لتوافر بعض طرق الفحوصات الإكلينيكية لهذه القدرة.

الحالة:
الرسالة التالية وصلتني من شاب رمز لنفسه بالمتردد يقول، إنه شاب يبلغ من العمر 26 عاماً أنهى المرحلة الجامعية ومرتبط عاطفياً بشابة تقاربه في العمر ويفكر جدياً في الارتباط بها، ولكن لديه الكثير من المخاوف من عدم التأكد من قدرته الجنسية على القيام بواجباته الحميمة خاصة بعد ما سمعه من أصدقائه من مواقف سببت لهم الكثير من الحرج وجعلت بعضهم يتحاشى تكرار التجربة المتعلقة بالزواج واللجوء إلى الاستمتاع "المحظور" من دون أي إهانة للرجولة والكرامة.

الإجابة:
شكراً على ثقتك بنا، ونحن نحرص كل الحرص على تقديم المشورة الصحيحة لكل من يحتاجها.

أولاً: يجب توضيح بعض الحقائق العلمية عن موضوع القدرة الجنسية لدى الرجال، والتي تختلف عن الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية هي حالة محددة تتمثل في الشعور بالإثارة والرغبة في التواصل الجسدي لإتمام عملية الجماع)، ومن الأمور التي تؤثر على ضعف الرغبة عامل الحالة المزاجية مثل تأثير مرض الاكتئاب.

أما القدرة الجنسية فتعبر عن الاستعداد الجسدي لتحقيق الإثارة والاستجابة لها عن طريق عدة عوامل:
1- تختلف القدرة الجنسية بين الرجال، وحتى أيضاً عند الرجل الواحد باختلاف الوقت والناحية العمرية وأيضاً لاننسى تأثير عوامل الصحة العامة وتأثيرات بعض الأدوية والمواد على القدرة الجنسية؛ فمثلاً في مراحل عمرية معينة ومع الممارسة المنتظمة نجد أن القدرة الجنسية تكون أكثر منها عند حدوث أمراض معينة مثل الإصابة بمرض السكري (خاصة إذا لم يكن تحت العلاج الطبي الجيد) ويتضح أيضاً الدور السلبي لبعض التأثيرات الجانبية لبعض الأدوية، مثل بعض أنواع الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم العالي.
وأيضا تأثير التعب والإعياء الجسدي على القدرة الجنسية عند الرجل، ومن الأمور المتعارف عليها طبياً أن الاكتئاب والقلق كمرض يؤثر أيضاً على القدرة الجنسية بالإضافة إلى تأثيره السلبي على الرغبة الجنسية.


2- هناك بعض الطرق التي تستخدم لمعرفة مدى القدرة على الانتصاب وذلك عن طريق قياس مستوى ضخ الدم للقضيب أثناء الليل بالإضافة إلى الفحص الإكلينيكي، مثل إذا كان هناك انتصاباً أثناء النوم والاحتلام، وأيضاً إذا كان هناك انتصاباً جيداً أثناء التبول وغيرها من الطرق، التي عادة ما تستخدم للحالات التي تعاني من صعوبة في الانتصاب وتؤثر سلباً على الأداء الجنسي.

بعض الحالات التي تعاني من القذف المبكر قد تعطي انطباعاً خاطئاً بعدم القدرة على الانتصاب، والعلاج هنا يكون في علاج مشكلة القذف المبكر، وبالتالي يصبح لدى الشخص قدرة أفضل على الممارسة الحميمة.

3- هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد على الاستمتاع بالقدرة الجنسية لدى الرجل من دون الحاجة لاستخدام أدوية منها: تخفيف التدخين والأفضل الامتناع عنه تماماً، ما يساعد على تقليل الآثار السلبية للنيكوتين على الجهاز التناسلي، والاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة لاحتوائها على مادتي الزنك وفيتاميني "ب، هـ" وهما الأكثر من ناحية التأثير الإيجابي على الجهاز التناسلي عند الرجل، وتخفيف حدة القلق ومعدل التوتر أيضاً يسهم في تحسين القدرة الجنسية. ويجب التأكيد على أن الأدوية التي تؤخذ لتحسين الأداء الجنسي يجب أن تكون تحت إشراف طبي متخصص.

نصيحة:
يجب عدم التسرع في الحكم على الأمور قبل معرفة الحقيقة العلمية للحالة، خاصة وأن بعض الأشخاص قد يقدمون نصائح سلبية وضارة ومحرمة في موضوع العلاقة الجنسية، ما يحرم الشخص من الاستمتاع بحياة جنسية صحية ومتوازنة مع شريكة الحياة، مع التأكيد أن القلق والتوتر يعدّان أهم الخصوم للأداء الجنسي عند الرجل.

sayidaty.net

البطيخ ، الدلاع او الحبحب يتكون 98 في المئة من الماء، يحتوي البطيخ على كمية صحية منفيتامين ا، فيتامين سي، والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الهامة، الجزء الأكثر شعبية من البطيخ هو الجزء الوردي ولكن في الحقيقية البطيخ بأكمله صالح للأكل، وهذا يشمل الجزء الأخضر الذي غالبا ما يرمى. القشرة أي الجلدة الخضراء تحافظ على سلامة الفاكهة و هي صالحة للأكل تماما. 

فوائد قشر البطيخ:

1. فوائد البطيخ للجنس

  • تشير بعض الأبحاث أنه قد يساعد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف أو المعتدل.
  • له قدرة على تعزيز الرغبة الجنسية بسبب تركيز الحمض الاميني سيترولين في القشرة.
  • أظهرت إحدى الدراسات أن تناول المكملات L- سيترولين قد يحسن الانتصاب بدون العديد من الآثار الجانبية المحتملة المصاحبة للـ فياغرا.

2. البطيخ يحسن الأداء الرياضي

  • السيترولين قد يحسن الأداء الرياضي بحسب خبرة بعض الأشخاص.


3. البطيخ و الضغط العالي

  • أظهرت بعض الأبحاث أن المكملات الغذائية المستخلصة من البطيخ كانت قادرة على مساعدة البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة بالسيطرة على ضغط الدم.
  • للبطيخ خاصية محتملة وهي ادرار البول، و غالبا ما يوصف مدر البول للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

4. صحة البروستاتا

  • البطيخ مصدر رائع لـ الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة الذي قد يساعد على منع سرطان البروستات.
  • هناك حاجة إلى المزيد من البحوث لإثبات علاقة ملموسة بين الليكوبين والوقاية منالسرطان، و لكن الدراسات الأولية واعدة. 
  • الليكوبين متواجد أيضا في جلد الطماطم (البندورة).
  • عمل البطيخ كمدر للبول قد يساعد أيضا في الحفاظ على صحة المسالك البولية.

    reference: altibbi.com

كافة النساء يتمنون لو أن لديهم بلورة سحرية يتحكمون من خلالها بعملية القذف ليتمكنوا من إطالتها قدر الإمكان، سواء كانوا طبيعيين ويريدون إمتع زوجاتهم بشكل أكبر، أو يعانون من مشاكل متعلقة بسرعة القذف.

لذلك سنعرض لكم فيما يلي بعض الحيل الفعالة التي يمكنك تنفيذها خلال العلاقة الجنسية لتأخير القذف

ما هو الوقت المتوسط بين الاختراق  وعملية القذف؟

في دراسة أجريت على أكثر من 1500 رجل ، ذكرت مجلة الطب الجنسي أن متوسط الوقت بين الاختراق واتمام عملية القذف للرجال الذين يعانون من مشاكل مرتبطة بسرعة القذف كانت 1.8 دقيقة، مقارنة بـ 7.3 دقيقة للرجال الذين لا يعانون من سرعة القذف.

وقامت دراسة أخرى أجريت على 500 زوج من الأزواج في خمس دول بقياس الوقت من التغلغل إلى القذف ، فأستنتجت ان الرجال الذين يعانون من سرعة القذف عادة ما يكون متوسطهم من 33 ثانية إلى 44 دقيقة مع بلوغ المتوسط الطبيعي 5.4 دقيقة.

ما هي أسباب سرعة القذف؟

يمكن أن يكون القذف المبكر  نفسياً و / أو بيولوجياً ويمكن أن يحدث بسبب الجلد التناسلي شديد الحساسية أو الإثارة الشديدة أو النشاط الجنسي غير المتكرر، كما ان هناك عوامل أخرى مؤثرة ألا وهي علم الوراثة ، والشعور بالذنب ، والخوف ، والقلق ، والالتهاب ، أو الإصابة بعدوى في البروستات أو الإحليل وعلاقتها باستعمال الكحول أو المواد الأخرى.

كما يمكن أن يكون سرعة القذف  طوال الحياة أو مكتسبًا ، ويكون اسبابه اعتمادا على النوع، فسرعة القذف مدى الحياة عادة ما تكون لأسباب بيولوجية قوية، أما سرعة القذف المكتبة فتكون إما لأسباب بيولوجية مرتبطة بالتهاب أو عدوى في الجهاز التناسلي، أو لأسباب نفسية استنادا الى الإجهاد الظرفي.

كما يمكن أن يكون سرعة القذف مرتبطة بضعف الانتصاب، فيمكن ان يكون القذف السريع ناتج عن الرغبة في الوصول الي الذروة قبل فقدان الانتصاب، وبمجرد أن يحدث القذف المبكر وينشأ نفسه، فإن الخوف والقلق الذهني من هذه المشكلة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى القذف السريع غير المرغوب فيه ، مما يخلق حلقة مفرغة.

أفضل الطرق والحيل الفعالة أثناء العلاقة لتأخير القذف لدى الرجال

تقوية عضلات  الحوض - Kegel Exercise

يعد تقوية عضلات الحوض من أكثر الطرق فعالية لمنع ظهور القذف المبكر، فعضلات الحوض هي التي تدعم وتساعد على السيطرة على القضيب، فالنسبة لمعظم الرجال هذه  العضلات قد تكون ضعيفة أوتضعف مع التقدم في السن، مما يزيد من احتمال القذف المبكر، لذلك وجدت دراسة حديثة أن تمرين عضلات الحوض يكون أكثر فعالية في تأخير عملية القذف لدى الرجال خاصة الذين يعانون من سرعة القذف.


إبطاء الأيقاع

تتطلب هذه التقنية إبطاء سرعة الاختراق والتغلغل وتغيير زاوية وعمق التغلغل قبل الوصول الي "نقطة اللاعودة" –حين يفقد الرجل السيطرة وتتولى المشاعر التي يختبرها زمام الأمور، حينها لا يمكنه التحكم بالقذف أو برعشته.-، فعند القيام بتلك الخطوات السابق ذكرها بالتزامن مع عضلات الحوض قبل عملية الاخترق يمكن ان تكون تلك الخطوتين فعاليتين للغاية في عملية تأخير القذف .

نظرية PAUSE-START

إذا كان تباطؤ الإيقاع ليس كافيا لتأخير القذف لدى الرجال الطبعيين او تأخير القذف لدى الرجال المصابون بسرعة القذف، فعليك أن تتبع تلك النظرية الرائعة، ألا وهي ايقاف الايلاج تمامًا مع الحفاظ على عملية الإختراق من أجل إجبار الرغبة الملحة في القذف على الانتهاء، وبمجرد أن ينحسر الإحساس بالقذف ، يمكن استئناف الدفع الحوضي. مرة أخرى.

تقنية SQUEEZE

نشأت هذه التقنية  من قبل ماسترز وجونسون - فريق بحثي قدم بحوثا مهمة في طبيعة الاستجابة الجنسية لدى الإنسان، يتكون من وليام ماسترز، وزوجته فيرجينيا جونسون- ، والتي تتكون منه انه مع اقتراب موعد القذف ، يتم سحب القضيب ويتم الضغط  عليه في المنطقة الواقعة بين القضيب والحشفة (لمدة 30 ثانية) حتى يمر شعور الرغبة الملحة في القذف ، وبعد ذلك يتم استئناف الجماع، يمكنك تكرار هذه العملية 4-5 مرات حتى تقرر عدم تأخير النشوة بعد الآن.

 على الرغم من فعاليتها الشديدة ، إلا أنها تتطلب انقطاعًا جنسيًا ، وهي مرهقة للغاية وتتطلب شريكًا تعاونيًا للغاية.

التركيز على الملذات الجنسية الأخرى

هذا يمكن أن يقلل من القلق ويساعدك على السيطرة بشكل أفضل على القذف الخاص بك.

الاستعانة بواقي ذكري سميك

يمكنك الاستعانة بواقي ذكري سميك حيث يساعدك على تأخير عملية القذف في حالة اعتقادك ان قضيبك حساس نسبيا.

خذ نفسا عميقا

أثبتت الدراسات العلمية أن تنفس نفسا عميقا عند الاحساس بالرغبة في القذف يمكن أن يؤخر النشوة عن طريق إبطاء القذف والتحفيز.

sayidy.net

 

المواد المنشورة في موقع الدليل الشافي

هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها

استشارة طبية أو توصية علاجية. 

    

تسجيل