يدخل شهر رمضان تعديلات على الحياة بشكل عام، وعلى الحياة الجنسية بشكل خاص، وقد حرم الدين الاتصال الجنسي بين الزوجين طوال فترة الصيام، وبالتالي تنحصر فترة السماح به بين فترتي الغروب والفجر، ولأن فترة ما بعد الإفطار تكون مزدحمة بالواجبات الاجتماعية، فإن تنظيم مواعيد العلاقة الحميمة يصبح أكثر صعوبة من أي وقت ما.
وفيما يلي نقدم لكم بعض النصائح التي يجب اعتمادها، وأخرى يجب تجنبها، علها تساعدكم على تنظيم حياتكم الجنسية خلال شهر رمضان.
أولاً - علاقة حميمة بعد الإفطار:
لا ينصح بممارسة الجنس بعد الإفطار مباشرة؛ لأن طاقة الجسد تكون منصبة على عملية الهضم. وأي مجهود إضافي سيؤدي إلى مضاعفات صحية، ناهيك عن عدم نجاح العملية الجنسية نفسها بسبب ضعف وصول الدم إلى الجهاز التناسلي؛ ما يؤدي إلى ضعف في عملية الانتصاب. لذلك الأفضل أن تكون العلاقة بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة على الأقل.
ثانياً- العلاقة بعد المغيب من دون إفطار:
من الممارسات غير المستحبة دينياً، كما أنها مضرة نفسياً وجسدياً، فنسبة النشاط شبه معدومة لدى الطرفين، وعليه ستكون عملية ميكانيكية سريعة لا تفاعل خلالها، كما أنها مضرة صحياً؛ لأن الجسم يكون في حالة من الإنهاك وبالتالي لا يستطيع تأدية النشاط الإضافي، هذا بشكل جيد خصوصاً وأن الجسم لم يتزود بالطاقة لأكثر من 15 ساعة.
ثالثاً- المداعبة خلال الصيام:
يسمح بتبادل القبلات خلال فترة الصيام شرط ألا تصبح شهوانية، وتؤدي إلى العملية الجنسية وبالتالي إبطال الصوم.
الاحتضان والقبلات الخفيفة من دون شهوة أو ملامسة مباشرة للأعضاء لا تفسد الصيام. لكن أحكام الملامسة خلال الصيام ليست بهذه البساطة؛ إذ تتداخل عوامل عدة تجعل تطبيقها صعباً جداً، خصوصاً وأن جميعها مرتبط بعدم شعور أي من الطرفين بالشهوة. وبما أن الإنسان لا يستطيع عادة التحكم بشعوره، فيفضل عدم القيام بما يؤدي إلى الشعور بالإثارة وتأجيلها لما بعد الإفطار.
رابعاً- الوقت المثالي:
يفضل إقامة العلاقة الحميمة بعد صلاة التراويح، وذلك لأن الجسم يكون قد تمكن من إنهاء عملية الهضم، وعادت الدورة الدموية لتضخ الدماء بشكل طبيعي إلى جميع أنحاء الجسد. كما أنها تأتي بعد إكمال الزوجين لواجباتهما الدينية وبالتالي فإنها فترة خالية من أي شعور بالذنب تجاه تقصير ما محتمل.
خامساً-عدم التحجج بالتعبد:
التعبد لا يعني الابتعاد كلياً عن العلاقة الجنسية، والتحجج بها سيؤدي إلى مشاكل بين الزوجين خصوصاً، وأن الدين حلل العلاقة بعد الإفطار وحتى موعد الإمساك. يمكن تنظيم الأوقات بحيث لا يقصر أي من الزوجين في واجباتهما الدينية مع تخصيص بعض الوقت لهما.
العلاقة الجنسية خلال شهر رمضان وخلافاً للمفهوم الشائع لا تؤدي إلى الشعور بالإنهاك خلال نهار الصوم، بل تؤدي إلى تفريغ الكثير من الطاقة السلبية. وعليه فإن الصائم يستقبل يومه الجديد بمزاج جيد.
كما أن الحرمان من العلاقة الجنسية يؤدي إلى التوتر الموجود أصلاً بسبب إرهاق الصيام؛ ما ينعكس سلباً على الأجواء العائلية. لذلك فإن العلاقة الجنسية خلال شهر رمضان مفيدة للصحتين النفسية والجسدية.
لا تفرض أحكام الصيام في الشريعة الإسلامية خلال شهر رمضان منع الطعام والشراب فقط. لكنها، تمنع أيضاً ممارسة العلاقة الجنسية خلال فترة الصوم، تهذيباً للنفس وسمواً بالروح في هذا الشهر الفضيل.
إذا كانت الشريعة الإسلامية تمنع على الزوجين ممارسة علاقتهما الحميمة في فترة الصوم، يجب الإشارة إلى أن هذا المنع هو منع مؤقت! في الفترة ما بين آذان الفجر والمغرب. يبقى متسع من الوقت يمتد من المغرب إلى الفجر لتوطيد الصلة بين الزوجين وممارسة العلاقة الحميمة. تعرفي على مجموعة من النصائح حول تنظيم حياتكِ الجنسية طوال شهر رمضان.
على عكس الشائعة فإن العلاقة الحميمة المنتظمة بين الزوجين مستحبة في شهر رمضان. فهي تقوي الصلة بين الزوجين وتحسن الحالة المزاجية والنفسية وتزيد القدرة على تحمل مشاق الصوم والعبادة طوال شهر رمضان. إذا كنتِ تخططين لإبقاء حياتكِ الجنسية نشطة خلال شهر رمضان فإليكِ هذه النصائح.
متى يفضل ممارسة العلاقة الحميمة خلال رمضان؟
لا يفضل ممارسة العلاقة الجنسية مباشرةً بعد أذان المغرب وقبل الإفطار. حيث يكون الجسد في حالة إرهاق وتعب، كما أن مستوى السكر في الدم يكون منخفض جداً ولا تكون الدورة الدموية في وضعها الطبيعي. نتيجة لذلك لا يصل الدم إلى الأعضاء التناسلية بالشكل الكافي لحدوث الإثارة لدى المرأة أو حدوث الإنتصاب لدى الرجل، مما يؤدي إلى عجز جنسي مؤقت قد ينعكس سلباَ على نفسية الزوجين.
إذا كنتِ تخططين ممارسة العلاقة الحميمة في رمضانفالوقت المناسب هو بعد صلاة العشاء حيث تصبح الأجواء هادئة ومهيئة ويظل لديكما الوقت الكافي لممارسة الجنس إلى حين موعد آذان الفجر. تجنبي البدء بممارسة العلاقة الحميمة قبل وقت قصير من آذان الفجر. ذلك لتجنب التشتت والخوف من إقتراب حلول موعد الإمساك، مما يتسبب في عدم الرضا الكامل للطرفين عن العلاقة إذا إضطررتما إلى إنهاءها قبل بلوغكما للذروة والنشوة الجنسية.
يجب الأخذ بعين الاعتبار أن أحكام الشريعة الإسلامية السمحة توجز تأخير الغسل من الجنابة إلى ما بعد طلوع الفجر، وهذا لا يُؤثّر في صحَّة الصيام. لذا لا تقلقي إذا غلبكما النعاس بعد ممارسة الجنس.
كيف تؤثر العادات الغذائية على الحياة الجنسية في رمضان؟
الطعام ينعكس بصورة كبيرة على الكفاءة الجنسية، تجنبي ممارسة الجنس بعد وجبة الإفطار مباشرة وخاصة إذا كانت وجبة دسمة. تتوجه كل أجهزة الجسم حينها للمساعدة في عملية الهضم ويزداد الإمداد الدموي للجهاز الهضمي لمساعدته في التمثيل الغذائي. الأمر الذي يخفض الرغبة الجنسية في الأساس وذلك لقلة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية سواءً عند للرجل أو المرأة. إحرصي أنتِ وزوجكِ على تناول نظام غذائي يساعد على تعزيز الصحة الجنسية خلال شهر رمضان للحفاظ على علاقة جنسية مثالية لا تتأثر بإجهاد الصوم.
من أمثلة الأغذية التي تساعد على نشاط العلاقة الجنسية للرجل والمرأة نجد البصل والثوم. أجل! هل تعلمي سيدتي أن إضافة البصل والثوم للطعام يساعد في تعزيز صحتكِ الجنسية؟ فالبصل والثوم يساهمان في تقوية الأجهزة التناسلية لكلا الجنسين، كما أن البصل يحتوي على عنصر الكروم الذي يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ويساهم أيضاً في إنتاج الكوليسترول الجيد في الجسم. الأمر الذي يزيد مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
يجب ألا تخلو مائدتكِ الرمضانية من المأكولات البحرية، كأسماك الماكريل والتونة والسلمون التي تحتوي على كميات عالية من أحماض الأوميجا 3 الدهنية الضرورية لصحة الدورة الدموية. الأمر الذي من شأنه تحسين العلاقة الجنسية عن طريق تعزيز تدفق الدم للأعضاء التناسلية لكل من الرجل والمرأة.
إحرصي على تناول الفواكه والخضروات الطازجةخلال شهر رمضان فهذه الأطعمة توفر لجسمكِ العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة جنسية جيدة.
المكسرات جزء لا يتجزأ من العادات الغذائية في رمضان وهي أيضاً مفيدة للصحة الجنسية، حيث أنها تحتوي على الدهون الصحية المفيدة. كما تحتوي علىالزنك والسيلينيوم وفيتامين E وهذه العناصر ترتبط بإنتاج الهرمونات الجنسية عند الرجال كما تعمل كمنشط جنسي للنساء مما يعزز الرغبة الجنسية بشكل عام.
في النهاية،المهم هو الحفاظ على نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن ومحاولة ممارسة القليل من التمارين الرياضية حتى لو كان المشي لنصف ساعة خلال شهر رمضان. مع الابتعاد قدر الإمكان عن عادة التدخين واعتبار شهر الصيام الفضيل فرصة للتخلص من هذه العادة السيئة المضرة بالصحة. لن يعزز فقط صحتكِ العامة ولكنه سيساعد على تعزيز الصحة الجنسية أيضاً وهذا مثبت بتجارب علمية في هذا المجال.
يبحث كثيرون عن طرق سهلة للإنجاب، فيما الحلّ قد يكمن في تناول بعض العناصر الغذائية التي تلعب دوراً هامّاً على صعيد الصحة الإنجابية.
إنَّ معدن السيلينيوم الموجود في البندق البرازيلي مهمّ جداً لصحّة الهرمونات، وما على الرجال سوى تناول القليل لصحّة الحيوانات المنويّة، لأنَّ نقصاً صغيراً من هذا المعدن قد يكون كارثياً على الصحّة الإنجابية.
وتبيّن نتائج دراسة علمية أنَّ الرجال الذين يعانون من مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون، ويعانون من العقم، يملكون أيضاً مستويات منخفضة من السيلينيوم، أقلّ بكثير ممن يتمتعون بمعدل خصوبة عال.
إنَّ تناول المكمّل الغذائي من معدن السيلينيوم يحسّن نسب نجاح الإنجاب بنسبة 56 في المائة.
وفي دراسة ثانية، شملت 69 رجلاً يعانون من العقم بمستويات منخفضة من السيلينيوم، تبيّن أنّ مكمّلات المعدن يمكن أن تحسّن إلى حدّ كبير بطء حركة الحيوانات المنوية المرتبطة بنقص هرمون التستوستيرون. وعلاوة على ذلك، نجح 11 في المئة من الرجال في حمل زوجاتهم أثناء التجربة.
تتعرض حوالي 50 إلى 90 بالمئة من النساء إلى أوجاع الدورة الشهرية والتي تختلف درجة حدتها من سيدة إلى أخرى. ما السبب في هذه الأوجاع وهل هو أمر طبيعي وكيف يمكن التخفيف منها؟ إليك الإجابة.
آلام الدورة الشهرية أمر طبيعي تماماً. هذه الآلام والتقلصات تحدث في أسفل البطن قبل وأثناء الحيض. تتراوح حدة الألم من الطفيف إلى الحاد. كما أن التوتر النفسي يمكن أن يزيد من آلام وتقلصات العادة الشهرية. يصاحب التقلصات أحياناً أعراض أخرى مثل الغثيان والتقيؤ والتعرق والدوخة والصداع والإسهال...
ما هي أسباب آلام الدورة الشهرية؟
تتحد عدة عوامل وهرمونات في جسم المرأة لبناء بطانة الرحم تهيئة لتخصيب البويضة حين نضوجها وحدوث الحمل. لكن، عند عدم تخصيب البويضة، تأتي فترة الحيض حيث تنقبض عضلات جدار الرحم للتخلص من بطانة الرحم والبويضة غير الملقحة. أما عن الألم المصاحب لهذه العملية فيكون بسبب بعض العناصر الشبيهة بالهرمونات التي تسمى " البروستاجلاندين" هذه العناصر تتكون في بطانة الرحم أثناء الحيض وتكون المسؤولة عن الإنقباضات التي تضغط على الأوعية الدموية حول بطانة الرحم مما يسبب الإحساس بالألم.
هل هناك نساء أكثر عرضة لآلام الدورة الشهرية من غيرهن؟
نعم، هناك نساء أكثر عرضة لآلام الدورة الشهرية من غيرهن. هن النساء اللواتي تتوفر فيهن إحدى العوامل التالية:
- السن الأقل من 20 عاماً والبلوغ المبكر قبل 11 عاماً.
- عدم المرور بتجربة الحمل والولادة بعد.
- غزارة الطمث.
- بعض الحالات المرضية مثل داء بطانة الرحم المهاجرة أو الأورام الليفية الرحمية أو مرض التهاب الحوض أو ضيق عنق الرحم.
كيف يمكن معالجة والتخفيف من آلام الدورة الشهرية؟
هناك عدة طرق للتخفيف من آلام الدورة الشهرية. إذا كانت الآلام حادة ومؤلمة وتمنع المرأة من ممارسة حياتها الطبيعية، في هذه الحالة ينصح الأطباء المتخصصون بتناول العقاقير الطبية مثل مضادات البروستاجلاندين التي تقلل من تشنج الرحم وتخفف تدفق الدم والألم معاً. كما قد يصف الطبيب حبوب منع الحمل الهرمونية لمنع الإباضة وتقليل شدة تشنجات الحيض حيث تعمل هذه الحبوب على التخفيف من بطانة الرحم حيث يتكون البروستاجلاندين وهذا يقلل من التشنج والنزيف.
في بعض الحالات يمكن استخدام حبوب منع الحمل بشكل مستمر دون انقطاع لمدة 4 إلى 7 أيام كل شهر ولن يكون هناك نزيف على الإطلاق في هذه الحالة.
يمكن استخدام أنواع أخرى من وسائل تحديد النسل بما في ذلك بعض أنواع اللولب الهرموني والحلقات المهبلية واللصقات والحقن حيث يمكن أن تساعد كلها على تقليل التشنج.
إذا كانت التقلصات والآلام بسبب حالة مرضية مثل بطانة الرحم أو الأورام الليفية. قد تكون هناك حاجة لإجراء عملية جراحية لإزالة الأنسجة غير الطبيعية لمعالجة السبب الرئيسي.
علاجات منزلية للتخفيف من آلام العادة الشهرية
أما في حالة آلام الدورة الشهرية الشائعة لدى أغلب النساء والمحتملة نسبياً فهناك بعض العلاجات المنزلية غير الطبية لتخفيف الألم.
يمكن أن يكون الحمام الساخن علاجاً فعالاً لآلام العادة الشهرية. كما يمكن وضع قنينة بلاستيكية من الماء الساخن أسفل البطن لتخفيف التقلصات المؤلمة.
ننصحكِ أيضاً بشرب شاي البابونج. حيث وجد الباحثون أن مكونات البابونج قد تساعد على تخفيف آلام الطمث عن طريق تهدئة الرحم. قد تساعد بعض الخيارات بما في ذلك الأعشاب والمكملات الغذائية والفيتامينات في تخفيف آلام الدورة الشهرية. تشير إحدى الدراسات إلى أن مسحوق الزنجبيل قد يساعد في الحد من الألم إذا تم تناوله خلال الأيام الثلاث أو الأربع الأولى من الدورة الشهرية.
الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
يعاني الكثير من الناس من أمراض قد تؤثر على حياتهم الجنسية، لذا سنقدم لكم اهم النصائح التس يجب اتباعها في حال كنت تعاني من احدى هذه الامراض:
لضغط الدم المرتفع: إذا كان المريض يشكو من إرتفاع ضغط الدم ، فإن هذا الإرتفاع سوف يزداد مع ممارسة لذا
يجب على مريض ضغط الدم المرتفع عدم ممارسة الجنس أو عمل أي مجهود عنيف حتى تتحسن حالته وعلى هؤلاء المرضى وعلى المريض أن يأخذ قسطاً كافياً من الراحة بعد العملية الجنسية.
مرضى الكوليسترول المرتفع: نسبة الكوليسترول فى حد ذاتها لا تؤثر على الحياة الجنسية ولكن قد يكون لارتفاع هذه النسبة دلالات معينة ، فمثلاً عندما تكون إفرازات الغدة الدرقية قليلة فإن نسبة الكوليسترول ترتفع في الدم.
مرضى الكبد: مريض الكبد لا يستطيع أن يستفيد من الهرمونات الجنسية التي تفرز في جسمه ولذلك يجب علاج كل هذه الأمراض.
المريض الذي يضع منظماً للقلب: بعض مرضى القلب قد يلجأون إلى وضع منظم لضربات القلب تحت الجلد وبعد وضع هذا المنظم فإن المجهود العضلي والجنسي يجب أن يتوقف لمدة أسبوعين حتى تُعطى فرصة لإلتئام الجرح.
مرضى السكري : مرض السكري يؤثر على الحالة الجنسية في 30% من الحالات فقط ، فقد يؤدي إلى ضعف الإنتصاب، أما لدى المرأة، فإن السكري قد يؤدي إلى صعوبة وصول الأنثى إلى قمة اللذة كما قد يؤدي إلى تكاثر ميكروبات معينة فى المهبل والأعضاء التناسلية مما يعوق العملية الجنسية أو يجعلها غير مستحبة وغير ممتعة.
مرضى الذبحة الصدرية الذين شفيوا منها: لا يمارس المريض الجنس إلا بعد مرور شهرين إلى أربعة شهور من الإصابة، وذلك بعد اجراء الإختبارات اللازمة للتأكد من سلامة القلب قبل ممارسة الجنس .
