التفاصيل

المجموعة الأم: صحة جنسية

نشر بتاريخ: 31 كانون2/يناير 2017

قالت نتائج دراسة علمية صغيرة، أن التعرض للضوء الساطع يمكن أن يرفع مستويات هرمون الذكورة لدى الرجال!

 عند انخفاض الرغبة الجنسية في فصل الشتاء. وجد العلماء في جامعة سيينا في إيطاليا أن التعرض المنتظم لصندوق ضوئي – مماثل لذلك الذي يستخدم في مكافحة الاضطراب العاطفي الموسمي أو الحزن –  في الصباح الباكر ساعد الرجال في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون و تحسين حياتهم الجنسية. وقالت الدكتورة أندريا فاجيوليني، التي أشرفت على الدراسة وتقديمها في الكلية الأوروبية لمؤتمر Neuropsychopharmacology في فيينا، “العلاج قد يكون مفيدا خلال أشهر الشتاء المظلمة في نصف الكرة الشمالي”. وأضافت فاجيوليني “إن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون تؤدي إلى الإشباع الجنسي بشكل أكبر”. وقالت “في نصف الكرة الشمالي، يعاني الرجال من انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم بشكل طبيعي خلال الفترة من نوفمبر وحتى شهر إبريل، ثم يرتفع بشكل مطرد خلال فصلي الربيع و الصيف و يبلغ ذروته في شهر أكتوبر.”

وانخفاض الرغبة الجنسية يمكن أن يؤثر على أعداد كبيرة من الرجال خاصة ممن هم بعد سن الـ 40، بحسب الدراسات التي كشفت تعرض نحو 25 في المائة من الرجال لهذه المشكلة. وتطوع في الدراسة 38 رجلا مصابين إما بقصور النشاط أو إضطراب الرغبة الجنسية أو اضطراب الاستثارة الجنسية ، باعتبارهم يعانون على حد سواء من نقص الاهتمام بالجنس. أخذ الباحثون قراءات أساسية للمشاركين ثم تم تقسيمهم على مجموعتين، و تعرضت المجموعة الأولى للعلاج بصندوق ضوء ساطع، في حين تم تعديل ضوء الصندوق في المجموعة الأخرى ليبدو أقل. وقالت الدكتورة فاجيوليني “وجدنا اختلافات كبيرة إلى حد ما”.

وسجل الباحثون قبل العلاج، متوسط المجموعتين عن درجة الإشباع الجنسي، والذي بلغ حوالي 2 من أصل 10. ولكن بعد العلاج، شعرت المجموعة التي تعرضت للضوء الساطع بدرجات إشباع جنسي أعلى من السابق، بلغت نحو 6.3 ، في المقابل فإن المجموعة التي تلقت علاجا وهميا وصل لديها معدل الإشباع الجنسي نحو 2.7 بعد العلاج “.

reference: dailymedicalinfo.com

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة جنسية

نشر بتاريخ: 29 كانون2/يناير 2017

جرت العادة على ممارسة العلاقة الحميمية في المساء. فالعديد من الأزواج يؤجلون الإلتقاء لأوقات متأخرة من الليل. ولكن بعد يوم طويل في العمل أو العمل المنزلي أو للإسباب أخرى قد يصابا الزوجان بإجهاد بدني وذهني طوال اليوم، و قد يصبح الجنس في المساء أقل إمتاعًا وأكثر إرهاقًا. وعليه يتجه بعض الأزواج إلى ممارسة الجنس في الصباح . وقد نجد هذا غريبًا إلى حد ما ولكن العلم أكد على أن للجنس الصباحي فوائد كثيرة على كلا المستويين البدني والنفسي سنتعرض لها بالتفصيل فى هذا المقال . فوائد ممارسة الجنس فى الصباح رياضة صباحية بدلا من الإستيقاظ مبكرًا للرياضة، تعتبر ممارسة الجنس إحدى الطرق المميزة للتدريب البدني. فجميع عضلات الجسم تقريبًا تتحرك أثناء العلاقة الجنسية.مما يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية (3000 سعر حراري تقريبا/ 30 دقيقة) . بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية وزيادة وصوله إلى المخ. 

تقليل الضغط العصبي ومنع الإكتئاب أثناء العلاقة الجنسية وبعدها يقوم الجسم بإفراز العديد من النواقل العصبية والمواد الكيميائية كهرمون الإندورفين “هرمون السعادة”. مما يعطيك شعورا جيدًا طوال اليوم. فزحام المرور سيمر عليك مرور الكرام وضغط العمل يصبح تأثيره أقل وستشعر بهدوء الأعصاب والراحة وكما نقول “اليوم الحلو بيبان من أوله”. اقرأ أيضًا : بدون أدوية تخلصوا من الاكتئاب  إشراقة مميزة للوجه بدلا من قضاء الوقت في الصباح بين مستحضرات التجميل ما رأيك في مستحضر تجميل طبيعي ومجاني؟ نعم، فمثله كمثل الرياضة الصباحية يحافظ الجنس على دورة دموية صحية ويشعركم بالنشاط والحيوية ويعطي للوجه إطلالة مشرقة وصحية. يقول الدكتور هيربنيك مؤلف كتاب “it feels good” أن “الإستروجين الذي يتم إطلاقه في الجسم عند الوصول لهزة الجماع يعمل على تغذية الشعر و تحسين طبقة الجلد وضبط قوامه.” اقرأ أيضًا : تعرف كيف تصل بزوجتك لرعشة الجماع  تدعيم جهاز المناعة لا شك بأن ممارسة الجنس بشكل عام تقوي جهاز المناعة. فقد وجد الباحثون أن ممارسة الجنس مرتين أو ثلاثة في الإسبوع تؤثر بالإيجاب بدرجة كبيرة على جهاز المناعة. فالأشخاص الذين يمارسون الجنس بإستمرار لديهم غلوبيولين A  “أجسام مضادة تحمي الجسم من العدوى” أكثر 30% من هؤلاء الذين يمارسون الجنس بشكل غير دوري.

فيعمل الجنس في الصباح على زيادة إفراز غلوبيولين مناعي A “IgA” الذي يحمي الجسم كما أن إفرازه صباحاً على جدار الجهاز التناسلي للأنثى يعمل على حمايته من العدوى. اقرأي أيضًا : رحلة دقيقة من داخل جهازك التناسلي  صحة القلب والقضاء على الصداع النصفي في دراسة قامت بها جامعة بلفاست على 1000 رجل ذو أعمار متوسطة على مدار عشر سنوات وجدت أن ممارسة الجنس مرتين أو ثلاثة في الإسبوع تقلل من خطر من الإصابة بالسكتة أو الأزمة القلبية بنسبة 30% كما يساعد الجنس بشكل دوري على تقليل ضغط الدم وتنظيم الدورة الدموية. في دراسة أخرى عن ممارسة الجنس في الصباح وجد الباحثون أن العلاقة الجنسية في الصباح بشكل دوري تقضي على أعراض الصداع النصفي الذي تشعر به بعض النساء في فترة ما بعض الظهيرة بفضل الهرمونات التي تفرز أثناء الجماع و تنشيط الدورة الدموية.

الاستعداد لممارسة الجنس فى الصباح والآن بعد أن عرفنا فوائد ممارسة الجنس في الصباح، بقى أن نعرف كيفية الإستعداد له حضّر له في الليلة السابقة ربما تكون رائحة الفم غير محببة في الصباح فلا تدع هذا يفسد علاقتك، الاحتفاظ ببعض النعناع جانبك سيساعدك في القضاء على رائحة الفم الكريهة. من المفضل أيضا أن تذهب لدورة المياة قبل أن تنام مباشرة حتى لا تحتاج لفعل هذا في الصباح. أيقظ زوجتك برفق قد لا تكون زوجتك على علم بأنك مستعد لفعل ذلك في الصباح. من الأفضل أن تبدأ بحركات بطيئة حتى توقظ زوجتك في مزاج هادئ ومستعد لكي تستمتعا معا.  

ضع الوقت في الإعتبار قد لا تكون من الأشخاص الذين يمكنهم اعتبار شئ آخر أثناء الجماع للتركيز وعليه من الأفضل أن تستيقظ قبل موعد عملك بوقت كافي يمكنك من الإستمتاع بلا قلق من التأخير.

reference: dailymedicalinfo.com

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة جنسية

نشر بتاريخ: 31 أيار 2016

يؤكد العلماء أن بعض الأطعمة قادرة فعلاً على تحسين القدرة الجنسية عند الأزواج،وبالتالي تعزيز العلاقة الحميمة بين الزوجين. إليك لمحة عن أبرز تلك الأطعمة.

الفراولة
الدورة الدموية الجيدة ضرورية لعلاقة حميمة ناجحة عند الرجل والمرأة على حد سواء، ولذلك تعتبر الفراولة ممتازة في هذا الصدد لأنها تحتوي على مضادات التأكسد المفيدة للقلب والشرايين.
والفراولة غنية أيضاً بالفيتامين C الذي تم ربطه بزيادة كمية السائل المنوي عند الرجال.

الأفوكادو
الأفوكادو غني بالفيتامين E الذي يكشف عن خصائص مضادة للتأكسد، إضافة إلى البوتاسيوم والفيتامين B6، الذي قد يحول دون مرض القلب ويحسن تدفق الدم.
وهو أيضاً مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب. والواقع أن أي شيء مفيد للقلب والدورة الدموية يمكن أن يكون مفيداً أيضاً للعلاقة الحميمة.

اللوز     
يحتوي اللوز على الزنك، والسيلنيوم والفيتامين E، وهي فيتامينات ومعادن تعزز الحياة الجنسية وتحسّن العلاقة الحميمة.
والسيلنيوم يساعد على حلّ مشكلات العقم، فيما الفيتامين E يحسّن صحة القلب. أما الزنك فينتج هرمونات جنسية عند الرجال تعزز قدرته على إتمام العلاقة الحميمة بنجاح.
وبما أن تدفق الدم مهم للأعضاء الجنسية، لا بد من اختيار الدهون الجيدة، مثل أحماض أوميغا 3الدهنية، الموجودة في اللوز.

البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على البوتاسيوم، مما يساعد على محاربة ضغط الدم المرتفع، المرتبط عن كثب بالخلل في الانتصاب عند الرجال. والبطاطا الحلوة غنية أيضاً بالبيتا كاروتين بحيث تزوّد الجسم بالفيتامين A المفيد في معالجة العقم.

بذور السمسم
الزنك مفيد لحياة جنسية ناجحة، ويعزز مستويات التستوستيرون والسائل المنوي عند الرجال. نعلم جميعاً أن المحار مصدر ممتاز للزنك، لكن بذور السمسم هي أيضاً مصدر مهم لهذا المعدن.
ما عليك إذاً إلا رش القليل من بذور السمسم فوق الأطباق المحضرة في المنزل لتعزيز القدرة الجنسية عند زوجك.

البطيخ
تشتهر هذه الفاكهة الصيفية باحتوائها على القليل من الوحدات الحرارية، لكنها غنية أيضاً بالمواد المغذية المعززة للقدرة الجنسية. فالليكوبين والبيتا كاروتين الموجودان في البطيخ يساعدان على إرخاء الأوعية الدموية ويحسنان القدرة الجنسية.

reference. lahamag.com

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة جنسية

نشر بتاريخ: 09 أيار 2016

تحتاج العلاقة الحميمية لانسجام تام وتفاهم من كلا الطرفين الرجل والمرأة ليحصل كل منهما على المتعة والسعادة المنشودة من خلال تلك العلاقة والتي تعتبر أحد أهم دعائم وركائز الحياة الزوجية.

ولكن غالباً ما تشكو بعض النساء من عدم حصولهن على المتعة خلال هذه العلاقة وهذا الأمرعائد لأسباب عديدة منها ما تعرف به المرأة وتعلم بوجوده ومنها التي لا تعلم بها و قد تكون غائبة عن تفكيرها تماماً والتي سنعرفك عليها من خلال هذا المقال لتستطيعي تجنبها والاستمتاع بعلاقة حميمية غاية في الانسجام والحب:

ارتداء الألبسة الضيقة:
نسمع كثيراً عن تأثير الألبسة الضيقة خاصةً فيما يتعلق بالمنطقة التناسلية والتي قد تسبب الإصابة بالحساسية والشعور بعدم الراحة والذي ينعكس بكل تأكيد على العلاقة الحميمية ويستمر خلالها مما يؤدي لفقدان المرأة الرغبة وعدم حصولها على المتعة أثناء العلاقة.

الجلوس خلف شاشة الكمبيوتر لوقت طويل:
كما وجدت بعض الدراسات والأبحاث بأنّ الجلوس خلف شاشة الكمبيوتر لوقت طويل من الممكن أن يؤدي إلى تقلّص عضلات المنطقة التناسلية عند المرأة، الأمر الذي يتسبّب لها بالآلام أثناء العلاقة الحميمة.

الشعور بالانتفاخ:
ولذلك لا ينصح أبداً بممارسة العلاقة الحميمة بعد الأكل مباشرة، حيث أكدت الدراسات بأن على المرأة أن تفرغ معدتها، وذلك كي لاتشعر بالإنزعاج والحرج أثناء العلاقة الحميمة، خاصةً وأن الشعور بالانتفاخ سيشعر المرأة بعدم الراحة وبالتالي عدم التمتع بعلاقة حميمة.

التوتر:
يؤدي التوتر عند المرأة إلى تقلص شديد في عضلات المنطقة الحميمية الأمر الذي يؤثر على العلاقة الحميمية ويجعلها غير مريحة ومزعجة. و لذلك ينصح بأن تحاول المرأة الاسترخاء والتخلص من جميع العوامل التي قد تشعرها بالتوتر والانزعاج. كي تحصل على علاقة حميمية مريحة ومليئة بالمتعة والسعادة.

الشعور بالبرد:
بينت بعض الدراسات الحديثة بأن الجو البارد قد يؤثر على العلاقة الحميمية وذلك لأنه قد يؤدي إلى حدوث جفاف في الأعضاء التناسلية ولذلك من الأفضل عدم ممارسة العلاقة الحميمية في أجواء باردة.

التمارين الرياضية القاسية:
الرياضة مهمة وضرورية جداً وخاصةً لرشاقة المرأة ومرونتها. ولكن لابد أن تكون التمارين الرياضية التي تمارسها المرأة غير قاسية وكثيرة بحيث ترهق العضلات وتجعل العلاقة الحميمية مؤلمة جداً.

reference layalina.com