الأمومة والطفولة
كمية الماء التي يجب ان يشربها أطفالكم
- التفاصيل
- المجموعة الأم: الأمومة والطفولة
للحصول على صحة جيدة وطاقة لتغذية أجسادهم ، يحتاج الأطفال إلى شرب الكثير من الماء. تختلف كمية السوائل المطلوبة حسب العمر ، ولكن نقطة البداية الجيدة هي من ستة إلى ثمانية فناجين يوميًا للأطفال والمراهقين. كما تحتوي الوجبات اليومية الموصى بها من الفواكه والخضروات على كميات كبيرة من الماء.
تعتبر المياه خيارًا مثاليًا للمشروبات لكل من البالغين والأطفال لأنها ترطب دون إضافة سعرات حرارية غير ضرورية أو سكر أو دهون.
توصيات المياه للأطفال
ي أن معظم البالغين يحصلون على كل السوائل التي يحتاجونها كل يوم فقط عن طريق تناول الطعام والشراب بشكل طبيعي - مع وجبات الطعام ، وعندما يكونون عطشانًا. أي مشروبات ، بما في ذلك المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، يتم احتسابها في كمية السوائل اليومية التي يحتاجها جسمك ، والتي تقترب من 10 أشخاص يوميًا.
يحتاج الأطفال دون سن 8 سنوات إلى السوائل أقل من البالغين والأطفال الأكبر سنا ، ولكن النصيحة هي نفسها - يجب عليهم شرب المشروبات الصحية مع وجبات الطعام ، بالإضافة إلى رشفة المياه في أي وقت هم عطشان.
بشكل عام ، تهدف لما يلي. يشمل "إجمالي المياه" أطفال المياه من أكل الفواكه والخضروات. كوب يساوي 8 أونصات.
الفئة العمرية الجنس مجموع الماء (أكواب / يوم)
من 4 إلى 8 سنوات الفتيات والفتيان 5
من 9 إلى 13 سنة
الأولاد 8
14 إلى 18 سنة للبنات 8
الأولاد 11
يجب أن يشرب الأطفال السوائل أو الحد
تساعدك إرشادات المشروبات هذه على تخطيط تناول السوائل لطفلك.
المياه: مباشرة من الصنبور على ما يرام (المعبأة في زجاجات ليست ضرورية). ﻗﺪ ﻳﺸﻌﺮ ﻃﻔﻠﻚ أآﺜﺮ إذا آﺎﻧﺖ اﻟﻤﻴﺎﻩ ﻣﺒﺮدة أو إذا آﺎن ﻟﺪﻳﻪ آﻮب أو زﺟﺎﺟﺔ أو ﻣﻘﺼﻒ ﺧﺎص ﻟﻠﻤﻴﺎﻩ. قم بتمييزه وإرساله إلى المدرسة ، وروضة الأطفال ، والمخيم ، والممارسات الرياضية.
الحليب: جعله قليل الدسم أو غير دهني (للأطفال 2 فما فوق ؛ الأصغر سنا يحتاجون إلى الدهون لتطوير الدماغ). قدم 2 كوبًا يوميًا للأطفال 8 سنوات وأقل ، و 3 فناجين للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين. يحتاج الأطفال إلى الكالسيوم وفيتامين د في منتجات الألبان ، لذلك إذا كان طفلك لا يحب الحليب ، فحاول تناول النكهة (ولكن مشاهدة محتوى السكر). أو العثور على مصادر أخرى من هذه العناصر الغذائية.
عصير: الحد من 4 إلى 6 أونصات يوميا للأطفال 6 سنوات وتحت (من 1/2 إلى 3/4 كوب). يمكن للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين الحصول على 8 إلى 12 أوقية يوميًا كحد أقصى. مئة في المئة من عصير الفاكهة هو الأفضل - تحقق من الملصق. قد تحتوي مشروبات الفاكهة واللكمات على السكريات المضافة (والسعرات الحرارية). يعتبر مشروب عصير الفاكهة 100 في المائة كحصص من ثمار طفلك لهذا اليوم ، ولكن تذكر أنه لا يحتوي على الألياف التي تقوم بها الفاكهة الكاملة.
المشروبات الرياضية: بشكل عام ، تجنبها لأنها تضيف السعرات الحرارية والسكر إلى النظام الغذائي لطفلك ، ولكن القليل من المغذيات. ولكن إذا كان يمارس الرياضة بقوة ويفضل تناول المشروبات الرياضية في الماء ، دعه يشرب ، والأهم من ذلك أنه يبقى رطبًا.
الصودا: تجنب الصودا لأنها تحتوي على سعرات حرارية فارغة من السكر.
مشروبات الطاقة: تجنب مشروبات الطاقة. يمكن أن تحتوي على جرعات عالية من الكافيين والمكملات الأخرى التي ليست صحية للأطفال.
سلوكيات خاطئة تسبب الغيرة بين أطفالكم
- التفاصيل
- المجموعة الأم: الأمومة والطفولة
معظم الأحيان تأخذ أطفالكم شعور الغيرة على حين غرة ; مما يسبب مشاكل بينهم.وهو أمر يستقبله كثير من الآباء والأمهات بغضب كبير يدفعهم لتأنيب ضمير صغارهم على أمل أن يتخلصوا من هذه المشاعر السلبية، ولكنهم في واقع الأمر يجهلون أهمية هذه المشاعر في بناء شخصية الطفل وذكائه الاجتماعي، وإعداده للعلاقات المستقبلية مع الآخرين.
ففي معظم البيوت، تبدأ قصة هذه المشاعر مع ولادة الطفل الثاني لأن الأخ الأكبر يظن أن وصول طفل جديد للأسرة سيفقده علاقته الخاصة والاستثنائية مع الأبوين، فيما يظن بعضهم أنه تم استبداله، أو تجاهله، أو إغفاله، وأنه لن يكون لديه فرصة للتفرد بأي شيء مجددًا، وهنا تنشأ الغيرة من المولود الجديد الذي بات يحظى بكل الاهتمام , أهمية أن يدعم الوالدان الطفل عند شعوره بالغيرة من أخيه وأن يستمعا له جيدًا، وأن يتجنبا أن يشعروه بالظلم أو الدونية، ليضمنا تطوير العلاقات الأخوية بشكل صحيح ومرور هذه المرحلة المهمة بأمان.وحتى يتمكن الوالدان من التعامل بشكل صحيح مع مشاعر الغيرة التي تنشأ بين أبنائهم ينبغي عليهما أولًا تجنب بعض السلوكيات الخاطئة التي تشعل الغيرة فيما بينهم ..
أسباب الغيرة بين الأبناء:
- التدليل الزائد للطفل
حينما يعتاد الوالدان على تدليل الابن بشكل زائد عن الحد فإنه يتسرب لديه شعور بأنه طفل لا مثيل له، لهذا فإنه مع قدوم المولود الجديد يكون لديه شعور بعدم الأمان وهو أمر قد يجعله يعاني من الاكتئاب إذا لم يحصل على ما يريد، بالإضافة إلى الشعور بالدونية عندما يكبر.
- السيطرة والحماية الزائدة للطفل
إن الإفراط في حماية الطفل ثم إعطائه فجأة مساحة واسعة للتحرك والانطلاق تحوله إلى شخصية خجولة ومحافظة، كذلك فإن سيطرة الأبوين الكاملة على الطفل مع وضع لوائح وقواعد صارمة له دون تفسيرها تفقده ثقته بنفسه وتشعره بإنه أقل جدارة من أشقائه وهو ما يدفعه للغيرة منهم.
- المقارنة بين الأبناء
يقع بعض الآباء والأمهات في فخ المقارنة بين أبنائهم من خلال إعطائهم أنشطة مماثلة ومقارنة نتائجهم، دون أن يأخذوا في اعتبارهم أن أحدهم أكثر موهبة من الآخر وهو ما يؤدي إلى نتائج سلبية عديدة مثل: إشعال نار الغيرة والمنافسة فيما بينهم، بالإضافة إلى انعدام ثقتهم بأنفسهم.
- الاهتمام بالطفل بناء على ترتيب ولادته
أحيانًا يمنح الوالدان المزيد من الاهتمام لأحد الأطفال بناء على ترتيب ميلاده، فعلى سبيل المثال يهتم بعض الآباء والأمهات بالطفل الأول وقد يفضلونه عن سائر الأبناء، بينما يعتني بعض الآباء والأمهات بالطفل الأصغر، لأنه يحتاج للمزيد من الرعاية والاهتمام من وجهة نظرهم، وهو ما يدفع الأبناء للغيرة من بعضهم بعضًا.
الشهر التاسع للطفل الرضيع
- التفاصيل
- المجموعة الأم: الأمومة والطفولة
هل هو الشهر التاسع من عمر طفلك ؟وعلى وشك إتمام عامه الأول؟ تعرفي على أهم التطورات والتغييرات الحادثة له في الشهر التاسع من خلال متابعة هذا المقال.
تطور الحواس في الشهر التاسع:
- تتحسن رؤية طفلك كثيرًا عن ذي قبل، فهو يرى الآن كل ما يدور حوله على مسافات بعيدة بألوانها الحقيقية.
- يمكن لطفلك التعرُّف على الوجوه والأشياء المألوفة بسهولة كبيرة الآن.
- يستطيع طفلك التعرُّف على الأصوات المألوفة وإن لم يرَ المُتحدث بعينيه.
- يمكنكِ الآن فهم معظم ما يريد طفلك من خلال لغة الإشارة التي تطورت بينكِ وبينه، ومن خلال الكلمات البسيطة التي يعبّر بها عما يريد.
تطور طفلك في الشهر التاسع:
- متوسط وزن طفلك في الشهر التاسع 18 كيلوجرامًا للإناث، 9 كيلوجرامات للذكور.
- متوسط طول طفلك في الشهر التاسع 70 سنتيمترًا للإناث، 71.5 سنتيمترًا للذكور.
- في الشهر التاسع لا يزال بعض الأطفال يبدأون مرحلة الزحف، إذا لم يبدأ طفلك الزحف والحبو إلى الآن فانتظري حدوث ذلك هذا الشهر.
- يمكن لطفلك في الشهر التاسع الوقوف في مكانه مستندًا على الأريكة أو الكرسي أو الطاولة، احرصي على تأمين المكان جيدًا، لكي لا يتعرّض لخبطات مؤذية، فهو في طريقه للمشي.
- يستخدم الطفل يديه في كل شيء الآن، اللعب وتناول الطعام والاتكاء عليها للوقوف، فهي العامل الأساسي الذي يعتمد عليه في حياته.
- يمكن لطفلك مناداتك "ماما" ولوالده "دادا" أو "بابا" بسهولة.
ماذا يأكل الطفل في الشهر التاسع؟ :
- لا يزال اعتماد طفلك على الرضاعة الطبيعية من 3-4 رضعات مُشبعة يوميًا عامل أساسي ومهم لتقوية مناعته ونمو عظامه في العام الأم.
- يجب أن يتناول طفلك 3 وجبات يومية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة وهي: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأفوكادو.
- احرصي على جعل طبق طفلك غني بالألوان والحيوية، فالطفل ينجذب لتناول ما تحبه عينيه.
- تأكدي من عدم وجود حساسية لدى طفلك تجاه أنواع الطعام الجديدة المُقدمة له.
نوم الطفل في الشهر التاسع:
- يحتاج طفلك إلى 13-15 ساعة نوم يوميًا، منها 8-11 ساعة ليلًا، حسب طبيعة نوم الطفل والساعة البيولوجية الخاصة به.
- اهتمي بترتيب حياة طفلك وحياتك تبعًا لطبيعة نومه، ووضع روتين ثابت يساعدك في تنظيم حياتكما.
ا
صحة طفلك في الشهر التاسع:
يجب استشارة الطبيب إذا كان طفلك:
- لا يمكنه الوقوف على ساقيه لثوانٍ معدودة إلى الآن.
- لا يستطيع الجلوس بمفرده.
- لا ينطق الكلمات المعتادة مثل: ماما، بابا، دادا.
- لا يوجد لديه فضول تجاه الألعاب وما يوجد حوله في المنزل ولا يحاول الوصول إليها.
- لا يستجيب عند النداء على اسمه.
- لا يتعرّف على الأشخاص المألوفين.
- لا يمكنه تمرير الأشياء من يد إلى الأخرى، ولا يمكنه تمرير الطعام من يده إلى فمه.
لا تنسي التطعيمات الخاصة بوزارة الصحة، واحرصي على أخذ طفلك للطبيب للمتابعة الدورية والتأكد من نموه بشكل سليم، فالاكتشاف المبكر لتأخر في النمو يساعد في تخفيف النتائج المترتبة على ذلك.
6 أنواع من الفاكهه يتوجب على الحامل الاستمرار في تناولها
- التفاصيل
- المجموعة الأم: الأمومة والطفولة
الغذاء الصحي يكمن بأهمية كبيرة في فترة الحمل، لضمان سلامة الحامل وصحة جنينها فهذه الانواع من الفواكه يجب على الحامل تناولها،الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لماذا يجب على الحامل تناول الفواكه بكثرة؟ تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة الحامل وجنينها خلال فترة الحمل، كحمض الفوليك الذي يلعب دورًا رئيسيًّا في منع تشوهات الأنبوب العصبي، وفيتامين "ج" الأساسي لتقوية المناعة ونمو العظام والأسنان وضبط نسبة السكر في الدم.فعلى المرأة الحامل تناول ما لا يقل عن 5 حصص يومية من الفواكه، والحصة تعادل حبة فاكهة متوسطة الحجم، لتمد جسمها بالفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة له.
أنواع الفواكه المفيدة للحامل
- الموز
يعد الموز من أغنى أنواع الفواكه بالعناصر المعدنية المفيدة للحامل مثل الحديد والبوتاسيوم والبروتين، ما يجعله من أفضل أنواع الفاكهة للأم والجنين خلال فترة الحمل، ويعد كذلك أفضل علاج للمشكلات الصحية الشائعة في أثناء فترة الحمل، فهو قادر على تهدئة المعدة والتقليل من غثيان الصباح والقيء والإمساك الذي تتعرض له الحامل، نظرًا لاحتوائه على مستوى عالٍ من الألياف.
- العنب
العنب من أغنى أنواع الفاكهة بمضادات الأكسدة التى تعمل على تعزيز كفاءة مشيمة الرحم، ويساعد في تكوين أنسجة الجنين وعظامه ويمنع احتباس السوائل الذي قد تتعرض له الأم خلال فترة الحمل
ويسهل العنب من عملية الهضم ويكافح حالات الإمساك الناتجة عن سوء الهضم، ويحتوي كذلك على العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين بشكل سليم مثل فيتامين "ج" والبوتاسيوم والكالسيوم.
- الأفوكادو
يحتوى الأفوكادو على نسب عالية من عنصر الحديد الأساسي لصحة الحامل لرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم للحماية من الأنيميا، ويحتوي أيضًا على حمض الفوليك الأساسي لحماية الجنين من خطر التعرض للتشوهات الخلقية.
ويحتوي كذلك الأفوكادو على فيتامين ب بأنواعه المختلفة ويساعد الجسم على التخلص من السموم، لذا فهو يعمل أيضًا كمدر طبيعي للبول، وتوجد به أيضًا نسب عالية من المعادن الأساسية للجسم مثل الفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم. - البرتقال
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر المعدنية المهمة لصحة المرأة الحامل، لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم والحديد التي تعمل على رفع مناعة الجسم، بالإضافة إلى أنه من أغنى المصادر بفيتامين سي المهم لنمو الجنين، بالإضافة إلى أنه يقضي على الإمساك الذي قد تتعرضه له الحامل نظرًا لاحتوائه على مقدار مناسب من الألياف الطبيعية.
- التفاح
يعد التفاح مصدرًا غنيًّا بفيتاميني "أ" و"ج" ويحتوي كذلك على مقدار هائل من الألياف الطبيعية التي على تعمل على تحسين الهضم والتخلص من الإمساك خلال الحمل، ويعمل كذلك على تقوية الجهاز المناعي للجنين وبناء خلايا العظام، نظرًا لاحتوائه على الكالسيوم والزنك وفيتامين "أ".
- المانجو
تعد فاكهة المانجو من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها في أثناء فترة الحمل، لاحتوائها على فيتامين "أ" المسؤول عن نمو الأعضاء الداخلية للجنين، لكن عليك تناولها بكميات مناسبة لاحتوائها على نسب عالية من الأملاح قد تضر صحتك.
الفواكه المضرة للحامل
هناك بعض الفواكه المضرة للمرأة خلال فترة الحمل أو قد تضرها إن أكثرت من تناولها مثل المانجو، فقد تزيد الأملاح أو ترفع ضغط الدم، لذا استشيري طبيبك وتعرفي على الأطعمة الممنوعة في فترة الحمل .
التغذية في فترة الحمل هي الأساس لنمو صحي للجنين وللحفاظ على صحة الحامل، فاستمتعي بتناول الفواكه الصحية في فترة الحمل، واهتمي أيضًا بالمشروبات المفيدة للحامل، لصحة أفضل لكِ ولجنينك.
5 وصفات لذيذة لعمر ست أشهر
- التفاصيل
- المجموعة الأم: الأمومة والطفولة
حتى لا يمل رضيعكِ من التفاح المهروس أو الخضار المسلوق، نقدم لك 5 وصفات تستطيعين التنويع بينها لطفلكِ الرضيع، بالإضافة إلى فائدتها الغذائية العالية والتي ستساعد على نمو رضيعكِ بطريقة صحية من الشهر السادس.
الموز والتمر مع الشوفان
- ثمرة موز
- شوفان مسلوق
- تمر
قومي بسلق الشوفان أولًا، ثم أضيفي له الموز والتمر، واهرسي الخليط حتى يصبح متجانسًا.
يمكنك تقديم ههذ الوجبة لطفلك بداية من الشهر السادس، ولكن تأكدي من أن طفلكِ لا يعاني من حساسية من هذه المكونات.
سبانخ وكوسة مع الكمثرى
- سبانخ
- ثمرة كمثرى
- ثمرة كوسة
قطعي الخضروات والفاكهة بعد غسلها جيدًا ثم اسلقيها، واخلطي المكونات جيدًا في الخلاط.
يمكنك تقديم هذه الوجبة بداية من الشهر السادس، ولكن تأكدي من أن طفلكِ لا يعاني من حساسية من هذه المكونات.
الكمثرى بالبيض والأفوكادو
- ثمرة أفوكادو
- ثمرة كمثرى
- صفار بيضة مسلوقة
قشري الأفوكادو واسلقي الكمثرى، واخلطي المقادير جيدًا حتى تصير مزيجًا متجانسًا.
هذه الوصفة صالحة للأطفال بداية من سن 9 أشهر، لاحتوائها على صفار البيض.
دقيق أرز بالتفاح
- ملعقة كبيرة دقيق أرز
- كوب ماء
- تفاح مسلوق
اخلطي المقادير حتى تصير مزيجًا متجانسًا.
يمكنكِ تقديم هذه الوجبة بداية من عمر 6 أشهر، ولكن تأكدي من أن طفلكِ لا يعاني من حساسية من هذه المكونات.
بروكلي بالجزر
- ثمرة جزر مسلوقة
- قطعة بروكلي مسلوقة
قومي بهرس المقادير معًا حتى تصير مزيجًا متجانسًا.
يمكنك تقديم هذه الوجبة لطفلكِ بداية من 6 أشهر، ولكن تأكدي من أن طفلكِ لا يعاني من حساسية من هذه المكونات
