الأمومة والطفولة
كيف أحافظ على حملي؟
- التفاصيل
- المجموعة الأم: الأمومة والطفولة
تحتاج فترة الحمل إلى المزيد من الرعاية والاهتمام والقيام ببعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، تعرفي في هذا المقال على إجابة سؤالك كيف أحافظ على حملي وتعرفي على الأطعمة المفيدة للحامل والأطعمة التي يجب تجنبها خلال الحمل.
أعراض الحمل
هناك بعض الأعراض والعلامات التي تظهر خلال الحمل، ومنها: غثيان الحمل. آلام في الظهر والساقين وآلام في أماكن أخرى في الجسم. اضطرابات في النوم. تغيرات في الجلد والشعر. نزيف مهبلي في المراحل الأولى من الحمل.
كيف أحافظ على حملي ؟
إليكِ بعض النصائح الهامة والمفيدة لتتمتعي بحمل صحي بدون أي مضاعفات أو مشاكل صحية:
ترتيب زيارات منتظمة للطبيب: الرعاية الطبية الجيدة من بداية الحمل تساعدك على تجنب الكثير من المشاكل ومن خلالها يمكن التغلب على الكثير من أعراض الحمل المزعجة باستشارة الطبيب، ومن خلال هذه الزيارات تخضع الحامل لعدد من الفحوصات الدورية للتأكد من عدم وجود أي حالات مرضية أو مشكلات صحية يمكن أو تؤدي إلى حدوث مضاعفات الحمل، كما أنها ضرورية أيضًا في حال استخدام الحامل لأي أدوية حتى تتأكد من أمان هذه الأدوية على الحمل والجنين.
الإقلاع عن العادات غير الصحية : يمثل الحمل الوقت المناسب للإقلاع عن العدد من العادات غير الصحية، مثل تناول أطعمة غير صحية أو عدم شرب ما يكفي من السوائل، لذلك حاولي اتباع نظام غذائي صحي وتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر مختلفة للبروتين.
المداومة على المكملات الغذائية: تحتاج الحامل في هذه المرحلة إلى الكثير من المكملات الغذائية وخاصةً مكملات حمض الفوليك، حيث أن حمض الفوليك يساعد على وقاية الجنين من تشوهات الأنبوب العصبي والإصابة بحالة الصلب المشقوق، ولكن يجب استشارة الطبيب بشأن الجرعة المناسبة لكِ، كما تحتاج الحامل إلى فيتامين د الضروري تقوية وبناء عظام الجنين
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي، وتساعد على زيادة قوة التحمل لتحمل آلام المخاض والولادة، كما تساعد أيضًا على التغلب على التوتر والضغط النفسي خلال فترة الحمل.
تجنبي تناول الأطعمة النيئة يجب الانتباه جيداً لنظافة الأطعمة التي تتناولينها خلال فترة الحمل، وتجنبي تماماً تناول أي لحوم غير مطهية جيداً أو تناول أطعمة تحتوي على بيض نيء لتتجنبي الإصابة بالتسمم الغذائي والعدوى البكتيرية التي يمكن أن
تنتقل إلى الجنين.
تقليل الكافيين: الكمية الزائدة من الكافيين يمكن أن تسبب في الإجهاض، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتقليل محتوى الكافيين اليومي لأقل من 200 ملليجرام في اليوم.
و هنالك بعض الأطعمة المفيدة للحامل للحصول على كافة العناصر الغذائية ومنها
الخضروات، النشويات، والبروتينات.
ولكن يجب أن تتجنب الحامل تناول بعض الاطعمة مثل الجبنة الزرقاء، لأنها يمكن أن تكون ملوثة ببكتيريا الليستريا التي يمكن أن تتسبب في الإجهاض و تجنبي تناول البيض النيء تماماً لتجنب الإصابة بالسالمونيلا. اللحوم المصنعة أيضًا يجب تجنبها تماماً أثناء الحمل.
reference:dailymedicalinfo
هل الكمون للحامل آمن .. انتبهي عزيزتي الحامل!
- التفاصيل
- المجموعة الأم: الأمومة والطفولة
الكمون من التوابل الشعبية المشهورة على مستوى العالم، وله العديد من الفوائد الصحية وخاصًة لحل مشكلات الجهاز الهضمي، ولكن هل الكمون للحامل آمن ؟ اكتشفي الإجابة في المقال التالي.
هل الكمون للحامل آمن؟
انتبهي عزيزتي الحامل قد يكون الكمون “في الجرعات الكبيرة مثل المكملات” من منشطات الرحم أي يسبب تحفيز انقباضات الرحم في الجرعات المركزة، لذا قد يكون هناك خطر يسببه الكمون في جرعاته الكبيرة الإجهاض أو فقدان الحمل المبكر، بسبب تحفيز تقلصات الرحم أو نزيف الرحم، خاصة مع عدم توافر أدلة كافية حول مدى آمانه للحوامل، كما ينصح بتجنبه أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية لأنه لا توجد أدلة كافية حول مدى آمانه على الرضيع. لذا احذري عزيزتي الحامل من أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على الأعشاب أو التوابل دون موافقة طبيبك.
ماهي فوائد الكمون “لغير الحوامل”؟
على الرغم من الآثار الجانبية للكمون على الحوامل وعلى الرجال إلا أن الكمون من التوابل المشهورة في جميع أنحاء العالم، وتزعم الأدلة العلمية أن الكمون يتمتع بجميع أنواع الفوائد الصحية، وتتعلق معظم فوائد الكمون المزعومة بالهضم والجهاز المناعي والدورة الدموية. وتشمل الفوائد الصحية للكمون ما يلي:
يحتوي على مضادات الأكسدة، حيث تحتوي بذور الكمون على مواد طبيعية تعمل كمضادات للأكسدة.
الكمون لديه خصائص مضادة للسرطان، حيث يبدو أن الكمون لديه القدرة على تثبيط تكاثر الخلايا السرطانية.
قد يساعد في علاج الإسهال.
يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم يحارب البكتيريا والطفيليات، حيث يعتقد الباحثون أن الكمون يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا الضارة التي تحاول مهاجمة جهاز المناعة، وهذا قد يفسر لماذا تم استخدام الكمون كمواد حافظة في الغذاء لعدة قرون.
له تأثير مضاد للالتهابات قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول المساعدة في فقدان الوزن.
يحسن أعراض القولون العصبي المزعجة، وعلاج التقلصات، والتشنجات الهضمية والغثيان والانتفاخ المصاحب لمتلازمة القولون العصبي (IBS).
الكمون يعزز الذاكرة، ويحفيز الجهاز العصبي المركزي ليكون أكثر فعالية.
reference:dailymedicalinfo
سن اليأس والحمل : هل يمكنك الحمل في سن اليأس ؟
- التفاصيل
- المجموعة الأم: الأمومة والطفولة
إذا بلغت المرأة سن اليأس ، هل يعني هذا فقدانها القدرة على الحمل والإنجاب أم لازالت قادرة على ذلك؟! سؤال قد يدور في أذهان البعض، ومن المهم معرفة إجابته فهو يؤثر على قرارات تنظيم الأسرة ومنع الحمل، وللإجابة على هذا السؤال، تابعي معنا هذا المقال عن سن اليأس والحمل .
انقطاع الطمث و سن اليأس والحمل
خلال دورتك الشهرية، يمكنك إنتاج هرمون الاستروجين، وهرمون البروجسترون، وهرمون ملتون (الهرمون المنشط للجسم الأصفر LH )، والهرمون المحفز للجريب (FSH)، وفي منتصف الدورة الشهرية، تعمل هرمونات الاستروجين، وهرمون ملتون، والهرمون المحفز للجريب معا لدفع المبيضين لإطلاق البويضة الناضجة خلال الإباضة. لا يمكن أن تحدث الإباضة إلا إذا كانت مستويات الهرمونات الخاصة بك ضمن النطاق الأمثل، إذا تم تخصيب البويضة، يحفز هرمون (LH) إنتاج البروجسترون للحفاظ على الحمل.
مرحلة انقطاع الطمث
هو فترة ما قبل سن اليأس وهو مرحلة انتقالية تؤهلك لسن اليأس وتغيير الحياة فالأمر لا يحدث فجأة، وفي هذه المرحلة تبدأ المبايض في إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون بمستويات أقل، في حين ترتفع مستويات هرموني ملتون والمحفز للجريب ، لكن استجابة المبايض لهم تقل. ومع تغير مستويات هرموناتك، تلاحظين أعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي، وتصبح فترات الحيض غير منتظمة، وتصبح المبايض غير منتظمة في إنتاج البويضات، ففي أشهر تقوم بذلك، وفي أخرى لا.
هل يمكن حدوث الحمل في فترة انقطاع الطمث ؟
على الرغم أن مستويات الخصوبة تنخفض في فترة انقطاع الطمث، إلا أنه لا يزال بإمكانك الحمل، إذا كنت لا ترغبين في حدوث الحمل، فأنت تحتاجين إلى استخدام وسائل منع الحمل أيضا خلال فترة انقطاع الطمث.
سن اليأس والحمل
أثناء فترة انقطاع الطمث، قد يبدو أن الدورة الشهرية توقفت، ولكنها قد تحدث مرة أخرى وتتوقف، وقد يتكرر الأمر عدة مرات، وهذا الأمر قد يخدعك، وتعتقدين أنك وصلت لمرحلة سن اليأس وهو الأمر الذي لم يحدث.إذا مرت سنة كاملة بعد آخر فترة حيض، فهذا يعني أنك وصلت إلى سن اليأس، وبالنسبة لمعظم النساء، فهذا يحدث في سن ما بين 40 و 55 عاما، ويبلغ متوسط أعمارهن 51 سنة. عند وصولك لسن اليأس، لا تزال مستويات هرموني ملتون والمحفز للجريب عالية، مع استمرار انخفاض مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون، إلا أنك غير قادرة على القيام بعملية الإباضة والحمل.
بعد سن اليأس
بعد الوصول لسن اليأس، تنخفض مستويات هرموناتك، ولا ترتفع مرة أخرى، مما يعني أنك غير قادرة على الإباضة والحمل، ولم يعد من الضروري استخدام وسائل منع الحمل.
سن اليأس والحمل بالتلقيح الصناعي
مع تأخر سن الزواج، يتأخر سن الحمل أيضا، وتتساءل المرأة ما هي فرصتها للحمل في هذا السن؟ فالبويضة بعد انقطاع الطمث لا تعود قابلة للحياة، ولكن يمكنك الاستفادة من التلقيح الاصطناعي، إذا قمت بتجميد بويضات سابقة لك، وسوف تحتاجين العلاج الهرموني لإعداد جسمك للحمل.
إذا حدث الحمل بعد سن اليأس، تكون المرأة أكثر عرضة لتجربة كل المضاعفات الثانوية والكبيرة للحمل بالتلقيح الاصطناعي، اعتمادا على الحالة العامة للصحة، قد يكون الحمل بالتلقيح الصناعي بعد سن اليأس، خيار غير جيد بالنسبة لك، لذا عليك استشارة الطبيب ومعرفة كل الاحتمالات قبل اتخاذ قرارك.
reference:dailymedicalinfo
للمرأة الحامل ... تدخينك يقلل خصوبة ابنتك
- التفاصيل
- المجموعة الأم: الأمومة والطفولة
حذرت دراسة تركية حديثة من أن تدخين الأمهات أثناء الحمل، يضر بخصوبة ذريتهن الإناث في المستقبل، ويؤثر في نمو أعضائهن التناسلية، ويعرضهن لمشاكل الصحة الإنجابية على المدى الطويل.
وأجرى الدراسة باحثون بمستشفى "سيغلي" الحكومي للتدريب في تركيا، وعرضوا نتائجها الجمعة الماضية أمام مؤتمر الجمعية الأوروبية لطب الغدد الصماء للأطفال، الذي عقد في الفترة بين 19 و21 سبتمبر/أيلول الجاري في العاصمة النمساوية فيينا.
وأوضح الباحثون أنه من المعروف على نطاق واسع أن التدخين أثناء الحمل يضر بصحة الأم والطفل، والضرر يطول أيضا بعض الحوامل اللاتي يتعرضن للتدخين السلبي، ويستنشقن السموم الموجودة في دخان السجائر.
وللتوصل إلى نتائج الدراسة، راقب الفريق 56 أنثى و64 ذكرا حديثي الولادة، كانت أمهاتهم يدخنّ التبغ أثناء فترة الحمل.
ووجد الباحثون أن تدخين الأم أدى إلى زيادة تعرض الإناث لهرمون الذكورة أو "التستوستيرون" في الرحم، وهو ما يؤثر في نمو أعضائهن التناسلية، ويعرضهن لتأثيرات سلبية طويلة المدى على خصوبتهن والتمثيل الغذائي لديهن.
وأضافوا أن التدخين يحدث اضطرابات في الغدد الصماء لدى الأم، وهو ما يعرض الإناث المواليد لمشاكل الصحة الهرمونية والإنجابية على المدى الطويل، لكن في المقابل لم يرصد الباحثون تأثيرات على خصوبة المواليد الذكور مقارنة بالإناث.
وقال قائد فريق البحث الدكتور دينيز أوزالب كيزيلاي، إن "تعرض الفتيات المفرط لهرمون التستوستيرون نتيجة تدخين الأم يشكل خطرا على الصحة الإنجابية، بما في ذلك التمثيل الغذائي والخصوبة على المدى الطويل".
وأضاف "على حد علمنا، هذه المرة الأولى التي يرصد فيها الآثار السلبية لتدخين الأم على خصوبة ذريتها الإناث، وهي مساهمة قيمة في فهمنا بشكل أفضل للآثار السلبية لتدخين الأم على الأجيال القادمة".
المصدر: aljazeera.net
6 نصائح عظيمة للأمهات مع الأطفال حديثي الولادة
- التفاصيل
- المجموعة الأم: الأمومة والطفولة
بعد بضعة أسابيع من الولادة ، قد يبدأ طفلك في أن يصبح أكثر نشاطًا ولكننا نعرف أن التأثير على الوالدين يمكن أن يكون عكسًا تمامًا.حتى هنا لدينا قمم نصائح للأمهات مع الأطفال حديثي الولادة ، من فم الأمهات الحقيقي!
1-
لا يجب أن تكون هادئًا بينما يكون الطفل نائمًا.
الأطفال حديثي الولادة معتادون على الضوضاء. عندما عاد مواطنونا لأول مرة إلى البيت ، شاهدنا التلفزيون ، وكنت أفراغ وأقوم بغسل الصحون والتحدث على الهاتف من حولها أثناء نومها. اعتادت النوم مع ضجيج ، ويمكن أن أتمكن من إنجاز الأشياء. ما زلت قادرة على الفراغ في غرفتها بينما تنام (وهي 14 شهرا) ، وهي هادئة ومرتاحة جيدا عندما تستيقظ.
2-
عندما يبكي طفلي ،اقوم بتربيت ظهرها في إيقاع شبيه بنبض القلب. يساعد ذلك على خروج الغازات من المعده بسرعة أكبر ، كما يساعدها على الاسترخاء إذا كانت تبكي من انعدام الأمن. إذا لم ينجح هذا ، فأنا أحاول أيضاً تحركات الدكتور هارفي كارب الخمس أو التهدئة كلها: التقليب ، والوشاح ، وحملها على جانبها ، والتأرجح بها أو تركها تمتص!
3- إذا كنت تواجه مشاكل في الرضاعة أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك ، فيمكنك استخدام دروع الثدي للمساعدة في العملية. كانت هذه نصيحة رائعة تعلمتها من استشاريي الرضاعة. اضطررت إلى استخدام الدروع لمدة شهر كامل قبل أن يثني طفلي على الحلمة الخاصة بي بدونها. ولولا دروع الثدي ، لما تمكنت من مواصلة رعاية طفلي.
4-
في 3 أسابيع ، تصبح أيام وليالي الأطفال أكثر قابلية للتنبؤ ، ويمكنك التركيز على نفسك بالإضافة إلى حديثي الولادة. إحدى الطرق للقيام بذلك هي عن طريق خفض مستوى الإجهاد لديك - ووجود كل شيء جاهز لطفلتك الجائعة ونفسك هي إحدى الطرق للقيام بذلك. ابدأ بالتحضير للتغذية التالية بمجرد انتهاء التغذية السابقة. على سبيل المثال ، بعد الساعة 11 مساءً التغذية ، والاستعداد لل 2 صباح واحد عن طريق استيفاء ما تحتاجه للتغذية وإطفاء المياه العذبة لنفسك حتى لا يكون لديك أي شيء للتفكير في منتصف الليل. خلال النهار ، استفد من قيلولة الطفل عند ممارسة التمارين ، أو الاستحمام ، أو متابعة البريد الإلكتروني ، أو أخذ غفوة أيضًا.
5-إبقاء طفلك مستيقظا أثناء الرضاعة
عندما كان طفلك يأكل ببطء ونوم ، كان زوجي وأنا أقوم بتدليك خدها لتحفيزها على تناول الطعام بشكل أسرع. كانت جلطة لطيفة بأطراف أصابع على خدها كل ما استغرقته ، وفي تلك الليالي الطويلة بلا نوم ، كانت هذه الحيلة البسيطة هبة من السماء! لقد وجد أصدقاؤنا أنها تعمل بشكل رائع مع أطفالهم أيضًا. عندما يأكل الأطفال بشكل فعال حتى يناموا قبل النوم ، فإنهم ينامون لفترة أطول بين الوجبات. وهذا يعني أنك على الأرجح أن تكون أكثر هدوءًا!
6-خدعة النوم
عندما كان عمر طفلنا حوالي 3 أسابيع ، كانت تبكي وتثير ضجة لأنها كانت تعاني من صعوبة في النوم. يوم واحد ، بدأنا بفرك أنفها ، وعملت. في الواقع ، كان يعمل في كل مرة. كنا نبدأ من القمة ونمحوها مباشرة إلى الطرف ، مرارًا وتكرارًا. ستنمو عينيها ثقيلة وستغلق في النهاية. عمرها الآن 4 أشهر وما زالت تعمل.
