صحة جنسية
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
تنتج الخصية ملايين من الحيوانات المنوية يوميًا وتختلف فيما بينها في المظهر الخارجي أحيانًا حيث تسبب العديد من العوامل في اختلاف الحيوانات المنوية وحدوث الكثير من التشوهات بها.
وتحدث عادة التشوهات في الحيوانات المنوية في منطقة الرأس أو الذيل وقد تحدث في العنق والجسد ايضًا الخاص بالحيوان المنوي، ولعل من أكثر التشوهات شيوعًا هي تلك التي تحدث في رأس الحيوان المنوي حيث تكون رأسه متضخمة ومستديرة وغير مدببة لهذا فإنه يكون غير قادر على اختراق البويضة لتلقيحها.
وفي بعض الأحيان تكون رأس الحيوان المنوي صغير عن الحد الطبيعي أو يكون لديه اكثر من رأس وجميعها تعد اشكالًا مختلفة عن تشوهات الحيوانات المنوية والتي يتم انتاجها عند جميع الرجال بلا استثناء وتسمى تلك بإسم الحيوانات المنوية المشوهة.
وتختلف طرق تقييم الحيونات المنوية ودرجة تشوهاتها وفي الغالب تكون نسبة الحيوانات المنوية المشوهة عند الرجل السليم حوالي 40% من السائل المنوي بينما تحتل الحيوانات المنوية السليمة النسبة الأكبر منه، ومن الضروري معرفة ان الحيوانات المشوهة لا تستطيع اختراق البويضة بينما الحيوانات السليمة تكون اختراقها للبويضة أسهل وأسرع بكثير لإتمام عملية تخصيبها.
وهذا لا يعني استحالة اختراق الحيوانات المشوهة للبويضة ففي بعض الأحيان تستطيع الحيوانات المشوهة القيام بذلك ولكن هناك الكثير من الأعراض الخطيرة الت تحدث نتيجة تشوه الحيوان المنوي الداخل للبويضة حيث تزيد حالات الإجهاض وتشوهات الأجنة الذين ثبت أنه تم تخصيب بويضاتها بحيوانات منوية مشوهة.
في هذا المقال نقدم لكم أهم أسباب تشوهات الحيوانات المنوية التي تؤثر أحيانًا على البويضات وتولد أجنة مشوهة.
1- الدوالي
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي الى ذلك اهمها الدوالي التي تحدث في الخصية، او حدوث اختلال واضطراب في الجينات الوراثية.
2- التدخين
كما أن هناك بعض السلوكيات الخاطئة الأخرى التي تؤثر في ذلك مثل التدخين وزيادة الوزن بشكل مفرط وغيرها من الأسباب الاخرى التي لابد من علاجها بسرعة حتى لا تؤثر سلبيًا على الصحة الإنجابية للرجال ومن ثم تسبب العقم.
3-المخدرات والإدمان
تعتبر المخدران والإدمان عليها من العوامل أيضًا التي تؤدي إلى حدوث تشوهات متعددة بالحيوانات المنوية عند الرجال، فقد ثبت أن الماريجوانا والهيروين والبانجو والكحوليات والخمور وغيرها تعمل على زيادة تشوهات الحيوانات المنوية بنسبة كبيرة جدًا، لهذا فإنه من الضروري تجنب تلك المخاطر بالكامل والإبتعاد عنها تمامًا.
4- استنشاق مبيدات الحشرات
كما أن التعرض بإستمرار للملوثات الكيميائية واستنشاق المبيدات الحشرية بإستمرار يؤدي إلى زيادة نسبة تشوهات الحيوانات المنوية.
5- الحرارة العالية
واثبتت الإحصائيات أن تعرض الرجال لدرجات حرارة عالية بإستمرار كالوقوف أمام الفرن مثلًا أو لبس الملابس الضيقة ومزاولة تمرينات رياضية عنيفة ترفع حرارة الجسم والمنطقة المحيطة بالخصيتين وتؤثر جميعها على صحة الحيونات المنوية عند الرجال، لهذا يجب الحرص على تجنب تلك العوامل بالكامل لصحة افضل.
hayatouki.com
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
شهد العصر الحديث الذي نعيش فيه لجوء الكثير من السيدات إلى تأجيل الحمل لعدد من الأسباب والظروف منها مثلاً تنظيم النسل أو الحفاظ على صحة الأم أو الرغبة في ترك فاصل زمني مناسب بين الآباء.
كل سيدة تقوم بإختيار وسيلة منع الحمل الأنسب لها وتتركها عندما تكون مهيئة نفسياً وصحياً لاستقبال طفل آخر. أصبحت بعض النساء الأضعر سناً تبحثن عن وسائل آمنة وغير مضرة لمنع الحمل لحين استقرارهن أو زواجهن حتى تصبحن مهيئات للإنجاب. يجب أن تتعرف كل سيدة أن وسيلة منع الحمل المثالية لها تختلف عن الوسيلة التي تناسب غيرها. جئنا لكِ بأحسن الوسائلالتي تحددي من خلالها الأنسب لكِ.
1- اللولب
اللولب جهاز صغير من البلاستيك على شكل حرف T. منه أنواع مغلفة بالنحاس و بدون هرمونات و منه أنواع تحتوي على نسبة كبيرة من الهرمونات، حسب حالة المرأة الصحية و احتياجاتها. يتم إدخاله إلى الرحم من قبل الطبيب المختص ويوجد به سلسلة من البلاستيك مرتبطة به. يتم سحبها عند الرغبة في إزالته ويتم التعرف على مكانه من خلال هذه السلسلة فهو طريقة من طرق تحديد النسل التي تمنع زرع البويضة المخصبة في الرحم. يساعد على منع حدوث حمل طيلة تواجده في الرحم بنسبة تصل إلى 99.9% لأنه يعيق وصول الحيوانات المنوية للرحم لإخصاب البويضة وحدوث الحمل. له آثار جانبيه قد تصيب بعض النساء و منها غزارة الدورة الشهرية.
2- حبوب منع الحمل
تعتبر حبوب منع الحمل هي أكثر وسائل منع الحمل انتشارًا بين النساء لأنها متعددة وتوجد بأكثر من تركيز ليناسب كل إمراه على حدة. لكن تختلف أنواعها على حسب الهرمون المكون لها. إن اختيار أفضل حبوب منع الحمل يعتبر أمراً صعباً جداً فلذلك السبب يجب أن نستسشيري طبيبك قبل أن تأخذيها. حبوب منع تنقسم إلى نوعين و لهما نفس الأعراض. تختلف حدة الأعراض من نوع لآخر فأما النوع الأول وهي حبوب منع الحمل أحادية الهرمون والتي تحتوي على هرمون البروجستين فقط وهي مناسبة جداً لفترات الرضاعة فهي لا تؤثر على الحليب. أما النوع الآخر فهي الحبوب التي تحتوي على نوعين من الهرمون هما البروجستين والأستروجين وهو النوع المناسب لكل امرأة حتى و إذا لم تكن حامل أو مرضعة. حبوب منع الحمل قد يكون لها أعراض إيجابية عديدة عليك أيضاً مثل تخفيف البثور و نزيف الدورة الشهرية.
3- الواقي الذكري و الأنثوي
الواقي الذكري يعد منافساً قوياً للعديد من وسائل منع الحمل الآخر ومن السهل استخدامه لأنه سعره ليس باهظ تماماً ويباع بسهولة في الصيدليات. له القدرة على الحماية من تناقل الامراض الجنسية وفيروسات نقص المناعة البشرية. يتم صنع هذا الواقي الذكري من المطاط مما يجعله مناسب جداً للنساء اللواتي يرغبن في منع الحمل دون اخذ الهرمونات التي قد تؤثر سلباً على صحتهن. يوجد واقي أنثوي أيضاً و من الممكن أن تستخدمه النساء دون وصف الطبيب فهو ليس له اي أضراراً أو آثاراً جانبية إلا أنها يمنع الحمل بنسبة أضعف من الواقي الذكوري. الواقي النسائي يوفر حماية من حدوث حمل بنسبة تصل إلى 79% عن الحمل، أما الواقي الذكوري فهو يحميك من الحمل بنسبة 82%.
4- حقن منع الحمل
تساعد حقن منع الحمل على الحد من حدوث حمل بشكل آمن حيث تساهم في إطلاق هرمون البروجيسترون في الدم وهو الهرمون الذي يتم إطلاقه طبيعياً في جسم المرأة أثناء فترة الحيض. يحد خذا الهرمون من وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة غير المخصبة في الرحم. تساعد الحقن على جعل البطانة الرحمية رقيقة للغاية وضعيفة ممن يجعلها غير قادرة على دعم البويضة المخصبة. ينصح الأطباء بأخذ حقن منع الحمل خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية لتكون ذو فاعلية أكبر كما أنها آمنة تماماً خاصة خلال فترة الرضاعة.
5- القذف الخارجي
يعد العزل أو القذف الحيوانات المنوية خارج الرحم من الوسائل الشبه آمنة التي لا تحمل أعراض جانبية لمنع الحمل. نسبة نجاحها كبيرة إذا تمكن الرجل بأن يضبط نفسه و إذا كنت تثقين به. إلا أنها للأسف من الممكن أن تسبب حمل نظراً لإمكانية حدوث تسريب للحيوانات المنوية أثناء بداية العلاقة الحميمة ولا يمكن استخدامها لكافة الرجال. هناك بعض الرجال يعانون من القذف السريع مما يجعلهم غير قادرين على التحكم في الأمر وبالتالي إمكانية حدوث حمل. الأفضل عدم الاعتماد عليها بشكل كلي.
Hayatouki.com
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
يصل الناس لمرحلة الشيخوخة ويحتفظون غالبًا برغباتهم واحتياجاتهم الجنسية. يصعب أحيانًا تلبيتها، ولكن من الممكن تنظيمها. ها هي بعض العقبات الشائعة:
- نقص الخصوصية. يتواجد معظم المرضى أصحاب الحالات المستعصية في دار النقاهة أوالمستشفيات ومراكز رعاية المرضى المسنين. قد يتشاركون الغرفة مع مريض آخر وهناك أطباء وأقرباء يدخلون ويخرجون من الغرفة طوال الوقت. ينبغي تقديم بعض التسهيلات التي تسمح بقضاء وقت في حجرة خاصة للحميمية. أو، بإمكانهم وضع علامة "ممنوع الإزعاج"، والتي يجب احترامها بواسطة أعضاء الفريق الطبي وكل الزوار. يُمكن السماح للزوج/ الزوجة البيات مع المريض. إذا كان المرضى بالمنزل، قد يتم نقل أسرتهم إلى مكان أكثر عمومية مثل حجرة المعيشة، لتسهيل زيارة مقدمي الدعم الصحي وأفراد العائلة. قد يحتاج الأزواج في هذه الحالة لاشتراط وقت خاص بهم.
- الألم والإرهاق. قد تكون العلاقة الجنسية مؤلمة لبعض المرضى. أو، قد يشعر بعضهم بإرهاق شديد ولا يقوى على ممارسة الجنس. قد يشعر الزوج أيضًا بإرهاق من ضغوط الاعتناء به. ينبغي القيام ببعض الترتيبات المساعدة. على سبيل المثال، في حالة الألم أو في حالة وجود مشكلة في المرونة، يمكن تجربة أوضاع ونشاطات جنسية مختلفة أو استخدام الوسائد كدعامات والتي قد تجعل الجماع مريح أكثر. إذا كان الإرهاق هو السبب، يمكن التخطيط للحميمية في وقت آخر عندما يشعر المريض أو المريضة بتحسن، بعد تعاطي بعض الأدوية الأكثر فاعلية.
- التغيرات الفيزيولوجية. يجب على الزوجين مراجعة توقعاتهم. قد لا يستطيعون ممارسة الجماع مثلما كان يحدث بالماضي. من الهام جدا فهم التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في العلاقة الجنسية مع تقدم العمر، كفترة الحران الوظيفي للرجل وهي الفترة التي تبدأ مباشرة بعد القذف والوصول للنشوة الجنسية حيث يستحيل في هذه الفترة الحصول على انتصاب جديد إلى أن يمر بعض الوقت الذي يكون قصير عند الشباب ويطول ليصل الى أيام مع التقدم في العمر، فالواقعية هنا تطلب فهم لماذا قد تقل معدل الممارسة الجنسية مقارنة بأيام الشباب. أيضا من التغيرات الفسيولوجية التي تحدث للرجل أنه يحتاج لمثيرات جنسية أقوى ومباشرة للوصول للإثارة الجنسية وترجمتها الانتصاب مقارنة بالشباب حيث أن الانتصاب عندهم قد ينتج حتى من الخيالات الجنسية. ولكن بإمكانهم الوصول للإشباع من خلال اللمس أو التدليك أو حتى من مجرد احتضان بعضهم البعض. يشارك بعض الأزواج في العناية والنشاطات الجنسية للمريض، مثل: الاستحمام والتي تعتبر فرص جيدة للحميمية.
- تغيرات الجسم من المألوف أن يشعر بعض المرضى بالخجل بخصوص تغير أجسامهم. قد يعانون من وجود آثار جراحية ويعتقدون أن الزوج لن يشعر بجاذبيتهم ثانيةً. فقد يستخدمون قسطرة أو كيس فغرة القولون. غالبًا، يقوم أفراد الفريق الطبي بتقديم نصيحة بخصوص هذه الأمور، مثل: تغيير الإضاءة أو ارتداء قميص.
- الاكتئاب. قد يُصاب أيًا من المرضى أو الأزواج باكتئاب على حد سواء، مما يؤدي لتوتر العلاقة وحدوث صعوبات جنسية. التحدث بصراحة عن مشاعرهم، هو أحد وسائل الفعالة للتغلب على الاكتئاب. أيضًا، قد يستفيد الأزواج من استشارة متخصص معالجة الحالات المستعصية.
- الضعف الجنسي. قد يتسبب المرض أو علاجه في حدوث الضعف الجنسي. أيضًا، قد تتسبب الأدوية في حدوث آثار جانبية. يمكن علاج الكثير من حالات الضعف الجنسي، لذا ينبغي على المرضى مناقشة أي مشكلة مع طبيبهم. قد يساعد تغيير دواء مخصص أو منعه في علاج الحالة.
من الهام تشجيع التواصل بين المرضى وأزواجهم ومختصي الرعاية الطبية. بعض مختصي الرعاية الصحية لا يدركون أهمية الحميمية في مرحلة الشيخوخة. قد يحتاج المريض و/ أو الزوج إلى التحدث بصراحة ليتأكد من الاهتمام بالحميمية.
yoursexualhealth.me/
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
تختلف الرغبة الجنسية عند المرأة عن الرجل. لكن، المرأة أيضاً يمكن أن تصاب بالبرود الجنسي، مما تحتاج معه لاستعمال المنشطات الجنسية. كيف ذلك ولماذا وهل تحتاج حقاُ المرأة للمنشطات الجنسية؟ هذا ما سنكشف عنه.
من الأشياء التي تختلف فيها طبيعة المرأة عن الرجل هي رغبتها الجنسية. الكثيرات من النساء يفقدن رغبتهن الجنسية في عمر مبكر عن الرجل، الذي قد يظل حتى يتقدم به العمر نشط وجامح جنسياً. قد يظل حب المرأة لزوجها متقد بالرغم من عدم رغبتها في ممارسة العلاقة الحميمة معه.
هنا قد نتساءل هل تحتاج المرأة للمنشطات الجنسيةلعلاج هذا البرود أم هناك أسباب أخرى يمكن بعلاجها تجاوز هذا الضعف الجنسي؟
البرود الجنسي والعلاقة طويلة الأمد
أكثر مسببات البرود الجنسي هي العلاقات طويلة الأمد، حينما تدوم العلاقة بين شخصين لفترة طويلة، فإن المشاعر الحسية تختفي عندهما بشكل تدريجي. تتعرض المرأة لهذا الأمر أكثر من الرجل خاصة مع تقدمها في العمر. يعزى البعض ذلك إلى عدم التوازن الهرموني مع خلل في انتظام الدورة الشهرية.
تأثير الأمراض العضوية على الرغبة الجنسية
قد تتسبب بعض الأمراض العضوية التي تصاب بها النساء، إلى ضعف الرغبة الجنسية لديهن مثل أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم، لذلك فإن تناول المنشطات الجنسية قد يؤدي إلى زيادة الرغبة نظراً لتحسينها للدورة الدموية في الجسم، كما أن وصول المرأة إلى سن اليأس يؤدي إلى تغير الهرمونات عندها، مما قد يسبب في قلة الرغبة الجنسية لديها. الحل حينها التدخل الطبي لعلاج هذه التغيرات الهرمونية.
تأثير الأمراض النفسية على الرغبة الجنسية
كما أن الأمراض النفسية تتسبب كذلك في قلة الرغبة الجنسية عند المرأة، القلق والاضطراب والتوتر خاصة مع تكرر حدوثها تؤدي إلى رفض المرأة للعلاقة الجنسية. الحل في هذا هو تناول الأدوية المضادة للاكتئاب تحت إشراف طبيب متخصص.
الفرق في الضعف الجنسي بين الرجل والمرأة
إذا أردنا التطرق بشكل عام إلى أسباب الضعف الجنسي لدى الرجل فهي تنتج غالباً بسبب ضعف الانتصاب والذي لا يوجد لدى المرأة بالطبع، الذي ترجع أسباب حدوثه إلى قلة الشهوة أو ما يطلق عليه اسم اضطراب الإثارة الجنسية. عندما لا يستطيع فصي الدماغ الأماميين القيام بالمهام المنوطة بهما والتي منها القدرة على التذكر والتعامل مع الغرائز الأساسية مثل الإثارة الجنسية.
عقار فليبانسرين، لعلاج البرود الجنسي عند المرأة
بالنسبة للرجل فإن علاج الضعف الجنسي يأتي عن طريق استخدام عقار فياغرا، الذي لا يمكن استخدامه للمرأة لأنها تحتاج إلى دواء يعالج الخلل الدماغي وليس قصور وظيفة العضو التناسلي لديها. لذلك تم اللجوء إلى استخدام عقار فليبانسرين كعلاج للبرود الجنسي، الذي يستخدم في الأساس لعلاج الاكتئاب والذي أثبت مقدرته على تعديل التوازن في ناقلات الإشارات العصبية ويحافظ على توازنها.
لكن، هذا العقار لم يحقق المطلوب منه بشكل كاف، حيث زادت بالفعل عدد مرات الإشباع الجنسي لدى النساء اللاتي تمت التجربة عليهن. لكنه، لم يقم بزيادة الرغبة الجنسية عندهن.
تأثير المنشطات الجنسية على المرأة
يرى كثير من المتخصصين أن النتيجة التي تخلفها المنشطات الجنسية على الرجل، هي نفسها التي تخلفها على المرأة. لكن، هذا التأثير يختلف في كون أن الرجل يغلب عليه الطابع الجسماني في الشعور بالرغبة الجنسية، بينما يغلب على المرأة الطابع الحسي، لذلك فإن استفادة الرجل من المنشطات الجنسية تكون أكثر بكثير من استفادة المرأة منها.
أفضل الأوقات لممارسة العلاقة الحميمة مع المرأة
توجد أوقات عند المرأة تكون فيها مثارة جنسياً أكثر من أي وقت مضى، منها اليوم السابع من الدورة الشهرية نظراً لتوازن الهرمونات فيها والتي تجعل المرأة تشعر بأنوثتها وثقتها في نفسها أكثر.
كما أن فصل الصيف يجعل المرأة أكثر رغبة جنسية، نظراً لزيادة معدلات فيتامين د في جسمها والذي يأتي من الشمس ويحسن من مستوى الإباضة لديها.
عندما تكون الفتاة في العشرينات من عمرها، يكون مستوى هرمون الأستروجين عالياً، مما يجعل المرأة ترغب بشدة في ممارسة العلاقة الحميمة وتكون الإباضة لديها في أفضل حالاتها.
في الأربعينات ترتفع نسبة هرمون التستوستيرون الذي يزيد من الرغبة في ممارسة الجنس، كما أن غدد الكلى تقوم بإفراز هرمونات تعمل على زيادة الشعور الجنسي لدى المرأة.
هل تحتاج المرأة للمنشطات الجنسية لعلاج برودها الجنسي؟
أما للإجابة عن السؤال الجوهري المتعلق هل تحتاج المرأة للمنشطات الجنسية لعلاج برودها الجنسي؟ يتبين بكل وضوح أن أساس رغبة المرأة الجنسية هو مشاعرها وأحاسيسها، لذلك على الرجل أن يعمل على إشباع هذه الحاجة عندها حتى يتسنى لكليهما الاستمتاع بعلاقة جنسية كاملة مشتعلة.
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
تضييق المهبل قد يشغل بال العديد من الزوجات والأمهات، خاصةً بعد الولادات المتكررة. لذا تبحث الكثيرات عن الطرق المختلفة لتضييق المهبل واعادته إلى ما كان قبل التعرض للعوامل التي أدت إلى تمدده وإرتخائه.
تلجأ السيدات للبحث عن طرق تضييق المهبل للحفاظ على الدرجة الصحيحة من مرونة عضلات قاع الحوض وذلك لأن إتساع أو إرتخاء المهبل يؤثر على كفاءة العملية الجنسية والإشباع الجنسي لدى كل من المرأة والرجل أثناء العلاقة الحميمة.
عدم قدرة عضلات المهبل القبض على العضو الذكري بإحكام يقلل من الإحتكاك الذي يؤدي إلى النشوة الجنسية الأمر الذي يسبب البرود الجنسي وعدم الرضا لدى كلا الطرفين.
تشعر الكثير من النساء بوجود هذه المشكلة سواء عن طريق عدم الرضا عن العلاقة الحميمة أو عندما لا تلتف جدران المهبل حول قضيب الرجل عند إيلاجه. لكن ماهي الأسباب التي تؤدي الى حدوث هذه المشكلة؟
أسباب تمدد وإرتخاء المهبل
يتكون المهبل من أنسجة العضلات المرنة التي تتمدد وتنكمش حسب الحاجة، فبإمكان عضلات المهبل التمدد بما يسمح بمرور الطفل أثناء الولادة وأيضاً بإدخال العضو الذكري أثناء العلاقة الحميمة. من المفترض أن يعود المهبل لطبيعته بعد هذا إلا أن بعض العوامل تجعله يبقى ممدداً ومرتخياً بإستمرار منها:
- الولادات المتعددة وخاصة خلال فترة زمنية قصيرة.
- الولادات الصعبة المتعسرة التي يمكن أن تؤدي إلى تمزق عضلات الحوض. خاصة عند إنجاب طفل بوزن زائد أو إنجاب أكثر من توأم.
- الشيخوخة حيث تفقد عضلات المهبل والحوض المرونة مع التقدم في العمر مثل عضلات الجسم الأخرى.
- تغير الهرمونات المرتبط بإنقطاع الطمث يمكن أن يضعف عضلات المهبل.
- ضعف عضلات الحوض الناجم عن الإجهاد على المدى الطويل أو الإمساك المزمن أو السعال الحاد أو زيادة الوزن.
- ممارسة الجنس بكثرة وكبر حجم العضو الذكري لدى الرجل.
لا تقلقي إذا كنتِ تعانين من مشكلة إتساع وإرتخاء عضلات المهبل فعلى الأغلب لا توجد سيدة لم تعاني من هذه المشكلة في مرحلة ما من حياتها، هناك العديد من الحلول التي يمكنها أن تضيق المهبل بطرق مختلفة وتشمل.
الحل الجراحي لتضييق المهبل
في حالة إتساع المهبل الشديد الذي يؤثر على العلاقة الزوجية بشكل مباشر وأيضاً على الحالة النفسية للمرأة قد ينصح الطبيب برأب المهبل (Vaginoplasty) وهي جراحة تجميلية ترميمية للقناة المهبلية تعيد المهبل إلى طبيعته.
تهدف هذه العملية بالأساس إلى إعادة بناء المهبل وشد الأنسجة الداعمة له. هذه النوعية من الجراحات عرفت تطوراً كبيراً كما أن نتائجها جداً ممتازة.
تمارين كيجل
تمارين كيجل هي تدريبات بإمكانها تقوية عضلات قاع الحوض كما تستخدم في تضييق المهبل ويمكن القيام بها في أي مكان دون ملاحظة أي شخص. هي عبارة عن شد وقبض عضلات الحوض لمدة خمس ثواني قبل الاسترخاء لمدة خمس ثوانٍ أخرى، كلما استمررتِ في ممارسة هذا التمرين كلما حصلتِ على نتائج أفضل وأسرع. لكن، لا تكتفي فقط بتمارين كيجل فهناك أشكال أخرى من التمارين الرياضية تساعد أيضاً على تقوية عضلات الحوض مثل اليوغا وغيرها... التمارين الرياضية عموماً تعمل على تقوية عضلات الجسم الأساسية مما يساعد على إبقاء عضلات قاع الحوض مشدودة وتضييق المهبل.
العلاجات المنزلية والأعشاب
أثبتت العديد من الدراسات والتجارب العلمية أن استخدام الأعشاب المختلفة يساعد بشكل كبير في تضييق المهبل بطريقة طبيعية وآمنة وعالية الكفاءة كما أنه يتم إنتاج العديد من المنتجات التجارية الآن لتضييق المهبل بإستخدام المواد الفعالة للأعشاب.
من الأعشاب القابضة نجد الشبة وقشر الرمان والعفص والقسط الهندي وهو أقواها والملح البحري ويتم تحضير الخلطة عن طريق وضع الأعشاب في لتر من الماء وعمل دش مهبلي من الخليط أو الجلوس فيه.
يتم أيضاً استخدام خليط من الماء مع الملح والزنجبيل على شكل دش مهبلي لأنه ينظف ويعمل على تضييق المهبل، أما قشر الرمان فهو الأكثر شهرة حيث يُغلى كأس ونصف من الماء مع ملعقة من قشر الرمان ويغسل به المهبل من الداخل قبل الجماع مباشرة وستلاحظين النتيجة مباشرة.
ممارسة أوضاع معينة للجماع
تغيير أوضاع الجماع التقليدية الى أوضاع تجعل المهبل ضيقاً من الحلول التي يمكن أن تحسن من كفاءة العملية الجنسية. من بين هذه الأوضاع الوضع الفرنسي وهو أفضل الأوضاع حيث يكون المهبل في أضيق أوضاعه، أيضاً الوضع الجانبي حيث يمكن للزوجة إغلاق فخذيها على عضو زوجها بعد الإيلاج مما يزيد من الإحتكاك والإثارة.
hayatouk
