صحة جنسية
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
عندما تقررين محاولة الإنجاب، ستكون الحياة الجنسية النشيطة والسعيدة كل ما يحتاجة معظم الأزواج لحدوث الحمل.
يرى خبير الخصوبة البروفيسور ويليام ليدجر كثيراً من الأزواج الذين يتمنون حدوث الحمل.
توجد هذه النصيحة في أعلى قائمة نصائحهِ "لتكن لديكم حياة جنسية سعيدة". ويقول أن بعض الأزواج الذين يعانون من مشاكل الخصوبة لا يمارسون الجنس لمرات كافية بما يكفي لإعطاء أنفسهم فرصة أفضل للإنجاب.
يمكن لفهم دورة الخصوبة الشهرية للمرأة أن يكون مفيداً. ولكن ليس هناك حاجة لتوقيت ممارسة الجنس في الأوقات القريبة من دورتك. ببساطة الأفضل هو ممارسة الجنس لعدة مرات خلال الشهر.
دورة الخصوبة الشهرية
تتسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة بإطلاق المبيضين لبويضة واحدة. تمر هذه البويضة في قناة فالوب التي تصل المبيضين بالرحم. وهذا ما يسمى بالإباضة.
ويكون احتمال الحمل أكبر إذا مارستِ الجنس في يوم الإباضة أو يوم قريب منها. تحدث الإباضة عادةً بعد حوالي 14 يوماً من اليوم الأول لآخر دورة شهرية لكِ.
تعيش البويضة لمدة 12-24 ساعة بعد أن يتم إطلاقها. ولكي يتم الحمل يجب على الحيوانات المنوية تخصيب البويضة في هذا الوقت. يمكن أن تعيش الحيوانات المنوية لمدة تصل إلى سبعة أيام داخل الجسم، وهو ما يعني أنه يتم تخصيب البويضة في كثير من الأحيان من قبل الحيوانات المنوية التي دخلت الجسم قبل أن إطلاق البويضة.
الجنس والحمل
إذا كنتِ ترغبين بالحمل، ستعطيكِ ممارسة الجنس كل يومين أو ثلاثة أيام على مدار الشهر فرصةً أفضل لحدوث الحمل.
لا تحتاجين لتوقيت ممارسة الجنس بالقرب من موعد إباضتكِ. يمكن لمحاولة فعل ذلك أن تكون مرهقة، يعني الإرهاق ممارسة أقل للجنس.
يقول البروفيسور ليدجر "يشتري بعض الناس مجموعات خاصة، أو يستخدمون المخططات لدرجة الحرارة، في محاولة لرصد فترة الإباضة"
"ولكن يمكن أن يكون الحفاظ على المخططات لدرجة الحرارة صعباً كما أنها ليست موثوقة دائماً. ويمكن أن تتسبب كل من المجموعات والمخططات بقلقٍ لا داعٍ له ودون فائدة كبيرة.
"تفيد معرفة يوم الإباضة بشكل دقيق فقط إذا كنتِ ترغبين بتوقيت ممارسة الجنس في ذلك اليوم . اجعلي هدفك بأن تقللي من الضغط وتستمتعي بدرجة أكبر. فينبغي أن يكون ذلك في النهاية وقتاً سعيداً".
كم تحتاجين من الوقت حتى يحدث الحمل؟
سيحدث الحمل لدى 9 من أصل 10 أزواج يكون عمر المرأة فيها تحت سن الـ35 بشكل طبيعي بعد سنة واحدة من ممارسة الجنس المنتظم دون وقاية.
راجعي طبيبكِ إذا كنت تحاولين لمدة عام أو أكثر ولم يحدث الحمل. يستطيع طبيبكِ إجراء اختبارات للمساعدة في تحديد مشاكل الخصوبة المحتملة، وتقديم المشورة بشأن الخطوات المقبلة.
إذا كان عمر الشريكة الأنثى فوق 35عاماً، أو إذا كان لديكِ مشاكل سابقاً، مثل الحمل خارج الرحم أو عملية جراحية قد تؤثر على الخصوبة لديكِ، اطلبي المساعدة فوراً.
doctoori.net
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
اكتشفي المزيد عن وسائل منع الحمل التي يمكن استخدامها بعد الولادة، متى تحتاجين للبدء باستخدامها والأساليب الآمنة الاستخدام إذا كنت مرضعاً.
من الممكن أن تحملي مرةً أخرى بعد وقت قصير جداً بعد إنجاب طفل، حتى وإن كنت ترضعينَ طفلكِ، حتى إن لم يعد الحيض لديكِ.
تبدأ الإباضة (إطلاق البويضة) قبل أسبوعين من عودة الحيض، لذلك قد تكون خصوبتك قد عادت قبل أن تدركي ذلك.
من المهم معرفة وسائل منع الحمل منذ البداية. قد تناقشين وسائل منع الحمل مع مستشار تنظيم الأسرة قبل الذهاب للمنزل في حال أنجبتِ طفلكِ في المستشفى.
ستُسألين أيضاً عن وسائل منع الحمل في فحص مابعد الولادة في الأسبوع السادس، ولكن يمكنكِ مناقشته في أي وقت مع زائرك الصحي، القابلة، الطبيب أو عيادة تنظيم الأسرة المحلية.
عندما تكونين مستعدة
يمكنك استخدام الواقي الذكري، الواقي الأنثوي أو الحبوب البروجستوجينية عندما تشعرين بأنكِ مستعدةً لممارسة الجنس.
بعد 21 يوماً من الولادة
يمكنك البدء باستخدام الزرع لمنع الحمل بعد 21 يوماً من الولادة.
يمكنكِ البدء باستخدام حبوب مwنع الحمل المركبة، الحلقة المهبلية و مانع الحمل المزروع بعد 21 يوماً من الولادة إذا لم تكوني مرضعاً.
ومع ذلك، إذا كنتِ مرضعاً، يمكن لهذه الوسائل أن تؤثر على إدرار الحليب. تُنصحين عادةً بالانتظار حتى يصبح عمر الطفل ستة أشهر.
بعد حوالي ستة أسابيع من الولادة
يمكنك عادةً استخدام حقن منع الحمل أو البدء باستخدام الغشاء بعد حوالي ستة أسابيع من الولادة. إذا استخدمتي الغشاء قبل أن تصبحي حاملاً، راجعي طبيبك أو عيادة وسائل منع الحمل (تنظيم الأسرة) بعد الولادة للتأكد من أنه لا يزال مناسباً. لأن الولادة (وعوامل أخرى مثل فقدان أو زيادة الوزن) يمكن أن تعني حاجتكِ لقياس مختلف.
بعد ستة إلى ثمانية أسابيع بعد الولادة
يمكن أن يركَّب اللولب (IUD)، المعروف أيضاً باسم "اللفافة"، أو اللولب الهرموني (IUS) في غضون 48 ساعة بعد الولادة في بعض الأحيان.
يتم تركيبه عادةً بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة إذا لم يكن ممكناً بعد الولادة مباشرةً.
doctoori.net
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
يعتبر الشوفان واحدًا من أهم أنواع الحبوب الكاملة الذي يتمتع بقيمة غذائية عالية جدًا، ويتميز بفوائده العديدة على الصحة بشكل عام وعلى الصحة الجنسية بشكل خاص.
تعتبر حبوب الشوفان أو دقيق الشوفان من أفضل المصادر الغذائية الممتازة التي تحتوي على قدر عالِ جدا من الفيتامينات الهامة والمعادن الرئيسية والألياف الغذائية والعديد من المواد المضادة للأكسدة. هذه العناصر والمكونات الغذائية يحتاجها الجسم بشكل كبير من أجل تعزيز صحة وسلامة الأعضاء والأجهزة الحيوية الموجودة بالجسم. هذا فضلًا عن إحتياج الحياة الجنسية لمثل هذه المكونات الغذائية من أجل الحصول على علاقة جنسية مثيرة وحميمية. من خلال هذا المقال، سوف نستعرض معكِ الفوائد الخاصة بحبوب الشوفان على الصحة والجنس.
فوائد الشوفان لتعزيز صحة الجنس
الشوفان من المصادر الغذائية الرائعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية، مثل حمض الأرجينين الذي يقوم بدوره في زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية للعضو الذكري لدى الرجل، وبالتالي فهذا يؤدي إلى تمديد الأوعية الدموية بالعضو الذكري وضخها بكمية أكبر من الدم ويحد من تصلب الأوردة، مما يعزز من صحة الانتصاب وزيادة الشعور بالإثارة والرغبة الجنسية في ممارسة العلاقة الحميمة. كما ويحتوي الشوفان على نسبة عالية من الفيتامينات الهامة التي تمنح الجسم الشعور بالطاقة والنشاط وتحسين الحالة المزاجية لأداء العملية الجنسية. ولأن الشوفان غني بمركب Avenanthramid، فهو من أهم الأطعمة المساهمة بشكل فعال في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما يساعد على تقوية حركة الحيوانات المنوية، والشعور بالنشوة والإثارة.
فوائد الشوفان في علاج المشاكل الجنسية
يعتبر الشوفان من أهم العلاجات الطبيعية الفعالة لعلاج مشاكل الرجل الجنسية. حيث يساهم الشوفان في تحفيز الهرمونات الجنسية المسؤولة عن أداء الرجل الجنسي خلال العلاقة الحميمة، نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من المنجنيز الذي يساهم في تنشيط وظائف الغدد النخامية المعروفة بدورها الفعال في إفراز هرمونات الجنس لدى الرجل، وهذا في حد ذاته يؤكد أن الشوفان من أفضل الطرق العلاجية التي تساعد في الحد من مشاكل ضعف الانتصاب لدى الرجال. كذلك يعالج الشوفان مشاكل سرعة القذف المبكر التي يعاني منها ثلث الرجال على مستوى العالم. ويعمل الشوفان على إطالة مدة الجماع وتأخير عملية القذف.
فوائد الشوفان لتقوية الجهاز المناعي
أما عن فوائد حبوب الشوفان على الصحة فهو يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز المناعي، ويعمل على تقويته وتنشيط وظائفه الحيوية من أجل مقاومة الأمراض المزمنة، ومحاربة البكتيريا والميكروبات الضارة التي تخترق الجسم مسببة لها العديد من الأمراض والمشاكل الصحية الخطيرة. كما ويساعد الشوفان في الحفاظ على نشاط وحيوية الجسم بشكل كبير، ويعمل على مساعدة الجهاز المناعي في تأدية وظائفه بشكل طبيعي لمكافحة الأمراض والشقوق الحرة التي تهاجم الجسم. وهذا لأن الشوفان يحتوي على نسبة عالية جدًا من العناصر والمركبات الكيميائية الغذائية التي يحتاجها الجهاز المناعي للجسم.
فوائد الشوفان للسكر والضغط والكوليسترول
من أهم الفوائد الصحية لحبوب الشوفان هي أنه يعمل على تخفيض مستويات السكر بالدم، ويحد من ارتفاعه. وهذا لأن الشوفان من المصادر الغنية بالمواد الكربوهيدرات العالية الجودة، والعديد من الألياف الغذائية التي تحد من تخزين السكر على شكل دهون، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بداء السكري. كما ويقلل الشوفان من معدلات الضغط المرتفع بشكل كبير، ويحد من انقباض وانبساط ضغط الدم، ومن هنا فإنه يخفف من حدوث المشاكل القلبية الخطيرة التي تحدث نتيجة ارتفاع ضغط الدم. هذا بالإضافة إلى دور الشوفان الذي يلعبه في انخفاض نسبة الكوليسترول الضار بالدم، والذي يعيق من عملية تدفق الدم إلى الأوعية الدموية، نظرًا لأن الشوفان غني بعنصر الماغنسيوم والألياف الغذائية.
فوائد الشوفان وصحة الأمعاء والقولون
لأن الشوفان غني بنسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية إذا فهو متعدد الفوائد الرائعة لصحة القولون والأمعاء. حيث أن الشوفان يساعد القولون في حمايته من الإصابة بالالتهاب التقرحي، ويساعده أيضا من التعرض لمخاطر الإصابة بالسرطان. كما أن الشوفان يعمل على تخفيف ألم الإمساك ويعزز من أداء الأمعاء، ويزيد من تليين حركتها، ويساهم في تسهيل عملية الهضم. ويعد الشوفان من أهم الحبوب الغذائية الكاملة التي تعالج كافة الأمراض الهضمية والاضطرابات المعدية المزعجة. وذلك لأن الشوفان من المصادر الرئيسية الممتازة بالمعادن والفيتامينات اللازمة للجهاز الهضمي.
hayatouk.com
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
التربية الجنسية والتثقيف الجنسي، هما جزء لا يتجزأ من مسؤوليتكم - كآباء وأمهات - تجاه أبنائكم وبناتكم. تعرفوا على كيفية التعامل مع المراهقين بهذا الخصوص
هل تعتقدون أن أبناءكم المراهقين، ما زالوا غير قادرين على اتخاذ قرارات صعبة تتعلق بحياتهم الجنسية؟ حتى لو كان هذا الأمر صعبًا، فإنالتثقيف الجنسي يبقى مسؤوليتكم أنتم... الوالدين.
نورد فيما يلي بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدكم في التعامل مع المراهقين بخصوص هذا الموضوع:
كلكم تدركون أهمية التثقيف الجنسي. ولكن لا يجب عليكم الاعتماد فقط على المعلومات التي تقدمها المدرسة (إن كانت المدرسة تقدم مثل هذه المعلومات أصلا). إن أولادكم، وبالرغم من المعلومات الأساسية التي قد يتلقونها في حصة التربية (أو حصة التربية الجنسية التي قد تكون متـبعة في بعض المدارس)، قد لا يكونوا على دراية كاملة أو فهم تام بكل ما يحتاجون إلى معرفته وفهمه في هذا المجال. هنا يأتي دوركم. ومع أن الموضوع قد يكون محرجًا بعض الشيء، إلا أن التثقيف الجنسي هو جزء من مسؤوليات الوالدين. عليكم أن تقوموا بتعزيز وإكمال ما يتم تعلمه في المدرسة. يمكنكم أن تساعدوا أولادكم على اتخاذ قرارات مستنيرة بالنسبة لعلاقاتهم الجنسية المستقبلية.
التعامل مع المراهقين من خلال كسر الحاجز:
يعتبر الجنس اليوم، موضوعا أساسيا ورئيسيا في الأخبار، برامج الترفيه وحتى الإعلانات. غالبًا ما تكون هنالك صعوبة في تجنب هذا الموضوع الحاضر دائمًا. ولكن عندما يتوجب على الوالدين والأولاد التحدث عن هذا الموضوع، فإن الامر لا يكون سهلاً دائمًا. إذا انتظرتم مجيء اللحظة المثالية، فإنكم قد تضيعون العديد من الفرص الممتازة والمواتية للحديث عن هذا الموضوع. ولأجل أن نسهل عليكم اغتنام هذه الفرص، إليكم بعض الأفكار التي قد تساعدكم على التعامل مع المراهقين وبدء الحديث وإدارة النقاش والحوار:
استغلوا الفرصة: عندما يثير برنامج في التلفزيون أو مقطع موسيقي مسألة السلوك الجنسي المسؤول، استخدموا هذا الأمر كنقطة انطلاق للحديث. إذا ظهر موضوع جيد في وقت غير مناسب، اذكروا هذا الموضوع وقولوا إنكم تريدون أن تتحدثوا عنه في وقت لاحق، ومن ثم قوموا بذلك بالفعل.
ابقوا الحديث على نار هادئة: لا تضغطوا على أولادكم بالحديث عن الجنس. اطرحوا هذا الموضوع ببساطة وعفوية عندما تكونون لوحدكم مع الصبي أو الفتاة. في بعض الأحيان، من الممكن ان تمنحكم بعض المناسبات في الحياة اليومية - مثل السفر بالسيارة، أو تناول وجبة ليليه خفيفة مشتركة - أفضل الوضعيات لبدء لحديث.
webteb.com
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة جنسية
لقد حدد الباحثون أربعة مراحل للاستجابة الجنسية لدى الرجال والنساء: الشهوة، أوج الإثارة، النشوة والارتخاء.
المرحلة 1: الشهوة أو الإثارة
يحدث الانتصاب عند الرجل بالتحفيز الجسدي أو النفسي، أو كليهما. يؤدي ذلك إلى تدفق المزيد من الدم إلى ثلاث مناطق إسفنجية (تسمى المجاميع) التي تتوضع على طول قضيبه. الجلد المرن والقابل للحركة، يسمح لقضيبه بالنمو. يصبح كيس الصفن لديه (الكيس الجلدي الذي يحمل الخصيتين) أكثر ضيقاً، لذلك يتم توضع خصيتيه باتجاه الجسم.
المرحلة 2: أوج الإثارة
تتوسع حشفة (رأس) القضيب وتمتلئ الأوعية الدموية داخل وحول القضيب بالدم. يؤدي هذا إلى تعتيم اللون ونمو خصيتيه لتصبح أكبر بنسبة 50٪.
تواصل خصيتيه النمو، مع شعوراً دافئ حول العجان (المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج والخصيتين). يزداد معدل ضربات قلبه، يرتفع ضغط دمه، يتسارع التنفس، ويصبح فخذيه وأردافه مشدودة. حيث يقترب من النشوة.
المرحلة 3: النشوة والقذف
تدفع سلسلة من التقلصات السائل المنوي في مجرى البول (الأنبوب الذي يخرج منه كل من البول والمني من القضيب). تحدث هذه التقلصات في عضلات قاع الحوض، في الأسهر (الأنبوب الذي يحمل الحيوانات المنوية من الخصيتين إلى القضيب)، وكذلك في الحويصلات المنوية وغدة البروستات، التي تضيف كل منها السائل إلى الحيوانات المنوية. ويسمى هذا المزيج من الحيوانات المنوية (5٪) والسوائل (95٪) بالسائل المنوي.
تشكل هذه الانقباضات جزءاً من النشوة، ويصل الرجل إلى نقطة لا يمكنه فيها منع القذف من الحدوث. فتؤدي التقلصات في غدة البروستات وعضلات قاع الحوض إلى القذف، عندما يُدفع السائل المنوي من القضيب.
المرحلة 4: الارتخاء
- يكون الرجل الآن في مرحلة النقاهه، عندما يعود القضيب والخصيتين إلى حجمها الطبيعي، يتنفس بصعوبة وسرعة، ينبض قلبه بسرعة، كما أنه قد يتعرق.
يوجد هناك فترة من الزمن بعد القذف يكون الوصول خلالها إلى نشوة أخرى أمراُ غير ممكن الحدوث. يتفاوت ذلك بين الرجال، من بضع دقائق إلى بضع ساعات أو حتى أيام. يصبح الوقت أطول عموماً كلما تقدم الرجل في السن.
إذا حدثت الإثارة عند الرجل دون الوصول إلى القذف، ستستغرف مرحلة الارتخاء وقتاً أطول، وقد تؤلمه خصيتيه وحوضه.
doctoori.net
