تعد آلام منطقة أسفل الظهر من المشاكل الأكثر شيوعا في الوقت الحالي, حيث أنَّهُ بنسبة ما يُقارب 60-80% من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة و قد يؤثِّر عليهم بشكل سلبي في حياتهم اليومية مما يحد من حركتهم وأنشطتهم .
و من الأسباب التي تؤدي الى آلام أسفل الظهر قد تكون مرتبطة بإصابات و أمراض في منطقة الظهر ، أو وضعيات خاطئة يمارسها الشخص أثناء عمله أو نشاطاته اليومية.
يجب تقييم المريض سريريا لتحديد سبب المشكلة ومعرفة إذا كان هناك مشاكل مُرافقة لوضع خطة علاجية مناسبة.
في هذا المقال سيتم وضع نصائح و طرق للوقاية من آلام أسفل الظهر المرتبطة بالممارسات الخاطئة:
- ارتداء مشدات الظهر: اشارت الأبحاث العلمية انه يمكن ارتداء المشد أثناء العمل في حال الام سابقة في منطقة أسفل الظهر و لكن تجنب ارتداءه لفترات طويلة.
- طريقة الجلوس : يجب الحرص على الجلوس بالطريقة الصحيحة وخاصة اذا كانت طبيعة عملك تطلب الجلوس لفترات طويلة.
3. استخدام الطريقة الصحيحة لرفع و حمل الأشياء الثقيلة.
4. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
5. تجنب حركات الانحناء و الدوران المتكررة.
6. ممارسة بعض التمارين المخصصة المثبته علمياً لعلاج آلام اسفل الظهر.
7. استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد التمارين المناسبه للحالة.
مركز التميز للعلاج الطبيعي
للمزيد من المعلومات الاتصال بمركز التميز للعلاج الطبيعي
الدوار الرابع / شارع المتنبي (شارع مستشفى الخالدي ) / مجمع فيترو الطبي 67
Phone +962/6/4602022/3 Mob : +962775222904
الانتقال لصفحة مركز التميّز للعلاج الطبيعي
