نصائح للتوقف عن قضم الأظافر

JMD لم أرى في حياتي عادة أسوء من قضم الأظافر، فهي بالنسبة لي مصغر لحالة "أكل لحوم البشر"، تخيلي معي فتاة جميلة، ومتعلمة، وعصرية، تجلس في مقهى وبدلا من تناول بسكويتة تقضم أظافر يدها وواحدا تلو الأخر تقضي على كل أظافرها، وقد لا ينتهي الأمر عند حد الأظافر فقد تبدأ بالتهام اللحم المحيط بالظفر.

 وإذا لم يكن هذا سيئا كفاية فقد عرفت فتاة تقضم أظافر قدميها بعد أن تجهز على أظافر يديها!!

حسنا، اليوم يجب أن تضعي حدا لهذا التصرف المقرف، ويجب أن تتعلمي أن تثقي بنفسك وتقاومي قضم أظافرك لأنها ببساطة ليست وجبة خفيفة.

• قومي بشراء طلاء أظافر مخصص لوقف عادة قضم الأظافر. وهو بالمناسبة ذو طعم سيئ للغاية، وهذا يجب أن يردعك عن قضم أظافرك. اغسلي يديك بالماء والصابون كل يوم وجففيها بمنشفة جافة. ضعي كمية معقولة على الأظافر وتحتها، وعلى الجلد المحيط بها. قومي بهذه العملية كلما شعرت برغبة في قضم أظافرك.

• يمكنك أيضا استعمال الفازلين، ضعي أظافرك في الفازلين ثم اتركيها لتجف، يجب أن يساعدك هذا على التوقف عن قضم أظافرك.
• ضعي سوار مكتوب عليه توقف، وكلما نظرت إلى أظافرك ستذكرك بالتوقف.

• استعملي العلكة. العلكة رائعة في منعك من قضم أظافرك، لأنها ستعترض طريقك كما أنها ستلهيك عن قضمها.

النصائح والتحذيرات:
1. عندما تبدأ أظافر يديك بالنمو من جديد، قومي باستعمال طلاء مقوي للأظافر.

2. قومي بتدليل يديك كلما سنحت الفرصة، أو بشكل منتظم، عندما تبدأ أظافرك بالنمو، سيتحول إدمانك على قضمها إلى إدمان على العناية بها، لأنها ستكون رائعة.

3. إذا لم تتمكني من السيطرة على نفسك، يمكنك وضع أظافر صناعية أو من السيلكون لحين تخلصك من هذه العادة السيئة.

4. إذا لم تنجح أي طريقة في منعك من الفتك بأظافرك فيفضل أن تقومي بزيارة طبيب نفسي لمعرفة الأسباب النفسية التي تدفعك لقضم اظافرك.

• السابق
• التالي