من منا لم يصب يوما بتشنجات الساق الليلية... كم مرة أيقظكم هذا الألم من النوم؟؟؟
إن هذه التشنجات المؤلمة شائعة جدا خصوصا بعد سن 50 سنة...
عادة لا يوجد سبب مرضي لها... لكن أحيانا قدتسببها أحد هذه الأمور:
1. مشاكل في تكوين الساق مثل القدم المسطحة (Flat Foot).
2. المكوث في نفس الوضعية لفترة طويلة.
3. السير على أرض إسفلتية لفترات طويلة.
4. نقص كمية السوائل في الجسم مثل ما يحدث عند المرضى الذين يأخذون العلاج المدر للبول (Lasix) أو مرضى الغسيل الكلوي.
5. الرياضة الشديدة التي تتغب العضلات و تضعها تحت ضغط مجهود عالي.
6. الحوامل... لأن بعضهم يكون لديهم نقص المغنيسيوم.
هذه الأمور تساعد في التقليل من حدوث التشنجات الليلية:
1. لبس أحذية مريحة خلال النهار.
2. شرب كميات كافية من الماء.
3. التقليل من شرب القهوة و الكحول.
4. القيام بالتمارين الرياضية بجو معتدل و تجنب ممارسة الرياضة أثناء الأجواء الحارة.
ما العمل إذا استيقظ الشخص على هذه التشنجات؟
1. تحريق الساق المتشنجة.
2. أخذ حمام دافئ.
3. فرك الساق المتشنجة بثلج ملفوف بقطعة قماش.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
1. إذا تكررت التشنجات كثيرا في نفس الليلة.
2. إذا لم يستطع المرء أخذ حاجته الليلية من النوم.
3. إذا كان هناك تشنجات في مناطق أخرى من الجسم.
بقلم الدكتورة نسرين السلايطة
أخصائية أمراض باطنية
زيارة صفحة الدكتورة نسرين السلايطة
