JMD إذا كنت تعانين من الأرق، عزيزتي، فإليك هذه
النصائح التي تساعدك للتغلب عليها لتبقي دوماً جميلة ومشرقة:
اهتمي بتنظيم غرفة النوم وديكورها المريح سواء كانت لك أو لأولادك.
تؤكد الدراسات العلمية أنّ الحب يبعث في القلوب الشعور بالطمأنينة والدفء خاصة حين يكون ركيزة من ركائز الحياة الأسرية.
لا بدّ قبل كل شيء من اختيار سرير مريح.
من المعروف أنّ حرارة الجسم الداخلية تلعب دوراً هاماً في النوم. لذا يُنصح البعض بارتداء الجوارب بعد الحمام الدافئ قبل النوم ولكن ضعي الكريم المرطّب على القدمين أولاً.
لا بدّ من إرخاء العضلات في السرير قبل إغماض العينين.
لا تنظري إلى الساعة قبل النوم أو إذا كنت قلقة فهذا يسبب الزيادة في القلق.
البعض يخاف النوم في الظلام .. المهم هنا اختيار الضوء الخافت المريح للعينين.
عليك أن تتجنبي المهدئات قبل النوم وعليك التخطيط لليوم التالي قبل النوم بمدة كافية حتى لا تجعلي أيّ شيء يقلقك.
أطلقي العنان لمخيّلتك قبل أن تستغرقي في النوم وتصوّري كلّ ما هو جميل فقط.
من المعروف أنّ التدليك يساعد على الاسترخاء لأنه يعالج التشنجات العضلية وينشّط الدورة الدموية واللمفاوية.
لا تبحثي عن النوم بل دعيه يأتي إليك.
لا ترهقي الدماغ بأشياء لا فائدة منها.
راقبي وجبة العشاء بشكل دائم ولا تكثري من الطعام.
اعتني ببيتك قبل النوم ووفّري كلّ شيء لأفراد الأسرة حتى تنامي مرتاحة البال.
وأخيراً، مع كلّ هذه النصائح هناك أهمّ نصيحة تتوّج نومك بالسلام والراحة والهدوء والانتعاش... عليك بقراءة الكتاب المقدس ولو فقرة واحدة واطلبي من الله المساعدة فهو الأمان والنور والحب.
