اللحظات الأصعب في الريجيم

JMD أسئلة كثيرة ومواقف عصيبة تمر بها النساء خلال فترة الريجيم، وهذا ما أجمع الخبراء على تسميتها باللحظات الصعبة، وتتلخص اللحظات الصعبة كما يؤكد أخصائيو التغذية الأمريكية في المواقف التالية:

ـ‏ فترة الإعلانات التليفزيونية‏،‏ امنعي نفسك من التوجه إلى المطبخ عقب الفترة الإعلانية التي تعلن عن أصناف جديدة من الشوكولاته‏، ‏البسكويت‏، والألبان الجديدة‏.

ـ كثير من السيدات لا يستطعن النوم إلا بعد التهام طبق شهي من الطعام في العشاء‏، ‏وهذه العادة بالطبع سيئة،‏‏ ولذلك يجب أن يتوافر لديك في الثلاجة عند إصابتك بالحمية أصناف كثيرة من الأطعمة الخفيفة‏ "الدايت‏" مثل الألبان، الجبن والزبادي.

ـ تؤكد خبيرة أغذية أمريكية أن الناس الذين يتناولون إفطار جيدا، لا يميلون إلي تناول كميات كبيرة من الطعام في سائر النهار‏على عكس ما هو متعارف عليه‏.
ـ أثناء طلب الأطباق من المطاعم‏، اتجهي إلى اللحوم والأسماك المشوية والمحضرة في الفرن بدون مواد دهنية أو المطهية على البخار،‏ ولا تضعفي أمام سلة الخبز الساخن الموجودة على المائدة‏.

ـ كيفية تناول الطعام‏،‏ تناول الطعام له أصول يجب أن يتم بهدوء، وفي المكان الخاص للطعام على مائدة‏ "السفرة‏" وليس بشكل عشوائي وسريع في المطبخ‏،‏ لأن المخ يحتاج إلى ربع ساعة على الأقل لتبليغ إشارات الشبع إلى الجسم،‏‏ وغالبا ما تتعرض البدينات اللاتي يلتهمن طعامهن بسرعة إلى مواقف غير صحية، وهي طلب طبق إضافي على المائدة أو الإسراع بتناول الحلوى عقب الطعام مباشرة.

ـ أما في حالة التوتر والجوع فيمكن تناول تفاحة أو جزرة صغيرة، فهذه الأطعمة المنخفضة السعرات ستساعدك على إزالة التوترات المختزنة في العضلات.‏

ـ لا تذهبي وأنت جائعة للتسوق إلى السوبر ماركت، وادخلي فورا إلى جناح الخضار أو الفاكهة واشتري كيسا من التفاح أو البرتقال تستطيعين أن تتناوليه فور الشعور بالجوع في المنزل أو في العمل.

• السابق
• التالي