المحافظة على نضارة الوجه أثناء الرجيم

هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تؤكد أن الحمية الغذائية التي نتبعها والطعام الذي نتناوله له علاقة مباشرة بالبشرة، لذا في حالة كنتِ تتبعين حمية لخسارة الوزن تابعي معنا المقال التالي الذي نتناول فيه المحافظة على نضارة الوجه أثناء الرجيم ونصائح لبشرة أكثر نضارة.

ما العلاقة بين الرجيم والبشرة؟

يعتقد الكثير من الخبراء أن ما نأكله يظهر بشكل مباشر على بشرتنا، حيث أن تناول أطعمة معينة مثل الشوكولاتة قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب ولكن هذا الاعتقاد يحتاج إلى مزيد من التأكيد، ويلاحظ الكثيرين ممن يتبعون الرجيم أن خسارة الوزن ليست التأثير الوحيد، بل أنه يؤثر أيضاً على البشرة حيث تصبح أكثر جفافاً وهو الأمر الذي يجب ألا يحدث لأن الفواكه والخضروات التي يتم تناولها أثناء الرجيم وغيرهما من الطعام الصحي يجعلان البشرة أكثر نضارة وحيوية.

المحافظة على نضارة الوجه أثناء الرجيم

نعم يكون الشخص سعيداً كلما خسر بعض الكيلو جرامات وبدأ يلاحظ أن الخصر أصبح أنحف إلا أن الرجيم لا يعطينا كل شيء، حيث أنه بعد بضعة أسابيع فإننا نلاحظ أيضاً أن البشرة أصبحت أكثر جفافاً وإرهاقاً، وإليكِ أفضل نصائح إعادة النضارة إلى بشرتك:

تغيير الحمية الغذائية

أكثر صحة للبشرة، وهناك الكثير من الحميات الغذائية التي أثبتت الدراسات العلمية تأثيرها الإيجابي على البشرة مثل:

• حمية البحر المتوسط: التي تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والفواكه كما أن هذه الحمية تقي من سرطان الجلد.
• النظام النباتي: يتيح هذا النظام زيادة كمية الخضروات والفواكه مما يؤثر على البشرة إيجابياً.
• تقليل الكربوهيدرات: تقليل تناول الخبز الأبيض وغيره من منتجات الدقيق الأبيض واستبداله بالحبوب الكاملة لأنها لا تزيد من سكر الدم مما يزيد من الهرمونات التي تؤثر على البشرة.

تناول الأطعمة المفيدة للبشرة

هناك الكثير من الأطعمة التي يجب إضافتها للحمية الغذائية في حالة الرغبة في المحافظة على البشرة ونضارتها، مثل:

• • • السلمون والتونة.
    • بذر الكتان وبذور الشيا وبذور دوار الشمس.
    • الشاي الأخضر.
    • الجوز.
    • زيت الكانولا وزيت الزيتون.
    • فول الصويا.
    • الطماطم والفلفل والبروكلي.
    • البرتقال والليمون والجريب فروت.
    • الفراولة.
    • الكيوي.
    • المانجو.

    • تجنب الأطعمة المضرة للبشرة

      كما يجب الحد من الأطعمة التي تضر بالبشرة خاصةً تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، ومن أمثلة هذه الأطعمة:

      • الكحول.
      • الشاي.
      • القهوة.
      • الشوكولاتة.

        كيفية جعل البشرة أكثر نضارة وصحية

        تعتبر البشرة انعكاساً لحالتنا الجسدية والنفسية بشكل عام، على سبيل المثال حب الشباب قد يعني قلة النوم أو التوتر أو أي اضطرابات جسدية وهرمونية أخرى، ولتجنب هذا الأمر والحفاظ على بشرة نضرة فإن الخبراء ينصحون بما يلي:

        • ترطيب البشرة بشكل منتظم.
        • الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الساخن لأنه يعمل على إزالة الزيوت الطبيعية من البشرة.
        • النوم لعدد ساعات كافي ليلاً حيث أن هذا الأمر يعد من أهم العوامل التي تؤثر على البشرة ونضارتها.
        • اتباع حمية غذائية متكاملة وتجنب الحميات التي تعتمد على نوع واحد فقط من الطعام لأن هذا يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية من الجسم.
        • في الختام؛ فإن المحافظة على نضارة الوجه أثناء الرجيم أمر ضروري وذلك لتجنب أي آثار جانبية لهذا الأمر، ومن المهم استشارة الطبيب بشأن جرعات الفيتامينات اللازمة للبشرة مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج وأوميجا 3 والزنك والتي يجب أخذها بشكل منتظم.

reference:dailymedicalinfo