تنصح خبيرة الرياضة الفرنسية في جامعة باريس أود تيكسورون السيدات فوق الخمسين بضرورة ممارسة النشاط الرياضي بطريقة منتظمة حتى يحافظن على صحتهن، ويفضل أن يكن بصحبة أفراد الأسرة أو مع بعض الأصدقاء، حيث إن ذلك له نتيجة فعالة على النشاط المبذول.
وشددت أود تيكسورون على ضرورة استشارة المدرب الرياضي حتى يوضح أفضل الألعاب التي تناسب المرأة، وذلك من أجل تقوية العضلات وحماية المفاصل وتفادي الوقوع والكسر مع كبر السن، إلى جانب تقوية القلب وتنشيطه.
والأهم هو المداومة على ممارسة النشاط الرياضي البسيط والسهل، والحركة قدر المستطاع ومحاولة صعود السلالم بدلا من استخدام المصعد، والنزول من الحافلات قبل المحطة المقصودة حتى تجبر المرأة نفسها على المشي.
كما توصي الخبيرة الفرنسية بالحرص على التوازن في الغذاء مع تناول البروتين الذي يقوي العضلات، وترطيب الجسم بشرب الماء كثيرا.
reference: aljazeera
