التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 03 تشرين1/أكتوير 2020

هناك اعتقاد شائع بأنه إذا شربت الماء أثناء الوجبات، فإنك ستكون عرضة لزيادة الوزن، لكن ما الحقيقة؟

الجواب من أستاذة التغذية بجامعة سو سان بابلو، تيريزا بارتيارويو سيديل، التي تشير إلى أنه "نظرا لأن الماء خال من السعرات الحرارية فإنه لا يتسبب في زيادة الوزن. وفي الواقع، يعد شرب الماء أثناء الأكل مشبعا ويجعلنا نتناول كميات أقل من الأطعمة الأخرى التي قد تكون أقل صحة".

وقالت الكاتبة أنا كاييخو مورا، في التقرير الذي نشرته مجلة "كويداتي بلوس" الإسبانية، إنه بحسب بارتيارويو، "فإن ميزة شرب الماء، بدلا من أي نوع آخر من المشروبات، أثناء تناول الطعام تتمثل في خُلوه من السعرات الحرارية".

وتفسر الكاتبة أنه عند السؤال عن مقدار الماء الذي يجب شربه أثناء الوجبة أو في نهاية اليوم، أجابت برتيارويو أنه لا يمكن تحديد الكمية المطلوبة بالضبط، حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل، بما في ذلك الطقس وكمية النشاط البدني الذي يقوم به الشخص والعمر وحتى الحالة الفسيولوجية لشخص معين.

ومع ذلك، "تقدر كمية السوائل اليومية الموصى بها للنساء بحوالي 11 كوبا من الماء، وبالنسبة للرجال حوالي 13 كوبا".

وقالت سيديل إن الماء هو العنصر الغذائي الذي يعتمد عليه الجسم بشكل تام، وتضيف أن هناك مجموعة متنوعة من المشروبات التي لا تحتوي تركيبتها على السكر، وبالتالي، يمكن أن تكون خيارا مثيرا للاهتمام لاستبدالها بالماء، شريطة أن يتم استهلاكها بكميات معتدلة.

ومن أجل ضمان الأداء الصحيح للكائن الحي، من الضروري أن يكون حجم وتوزيع الماء داخل وخارج الخلية ثابتا، إذ إن التغييرات في سوائل الجسم يمكن أن تسبب تغيرات مرضية كبيرة. لذلك، فإن التوازن المائي الصحيح ضروري لضمان حالة صحية جيدة.

وتوضح الخبيرة أنه يمكن أن تتأتى المياه التي نستهلكها من مصادر مختلفة، خارجية بشكل أساسي، أي من المياه التي نشربها في شكل سوائل (80%) ومن تلك الموجودة في الطعام (20%).

وتضيف أن المحتوى المائي للغذاء متغير بدرجة كبيرة، ولكن بشكل عام، يمكن القول إن الماء غير موجود عمليا في السكريات والزيوت، ومنخفض في الحبوب ومشتقاتها والبقوليات ومرتفع في اللحوم والأسماك، وفي الفواكه والخضروات.

كما تشدد الخبيرة على أن "الماء هو الخيار المثالي عندما يتعلق الأمر بالترطيب. ومع ذلك، فإن جميع السوائل، بما في ذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، أو المياه المنكهة، تساهم أيضا في زيادة شرب الماء".

وتضيف الكاتبة أنه من العادات الشائعة بين الآباء أن العديد منهم يقدمون الحليب لأطفالهم بغض النظر عن سنهم ليشربوه أثناء العشاء، لكن هل يعد ذلك جيدا؟

تعليقا على ذلك، تشير الخبيرة بارتيارويو إلى أن "الحليب يساهم في استهلاك الماء. وبالإضافة إلى توفير الكالسيوم الضروري للنمو السليم للجسم، يعد الحليب أحد المصادر الغذائية الرئيسية للكالسيوم المتوفر بيولوجيا".

الهضم

يساعد الماء أيضا على هضم الطعام، حيث إنه مكون أساسي لجميع أنسجة الجسم من الناحية الفسيولوجية والاستقلابية والهيكلية.

ومن بين الوظائف الأخرى، يعد الماء عنصرا ضروريا في العمليات الفسيولوجية للهضم والامتصاص والإفراز، لأنه وسيلة نقل جيدة للعديد من المواد، وكذلك للتخلص من المواد السامة.

reference:aljazeera.net

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 27 أيلول/سبتمبر 2020

يدخل الطعام إلى المعدة التي تقوم بهضمه وتحوله إلى جزئيين الجزء المفيد يمتصه الدم، والجزء الضار يتحول إلى براز، ولكنه يبقى عالقاً في القولون ويسبب تهيج القولون والكثير من الآلام ويزيد من مشاكل الجهاز الهضمي، وقد يسبب في بعض الحالات الإصابة بأمراض المعدة، فلتنظيف القولون أهمية كبيرة للتخلص من السموم المتراكمة في البطن والقولون ولتنظيم عملية الهضم وللوقاية من الأمراض، لذا تعرّف على كيفية تنظيف القولون بالطرق الطبيعية وبعض المشروبات.

كيفية تنظيف القولون

هناك عدة طرق تساعد الشخص على تنظيف القولون منها الطبيعي ومنها الطبي،وهي:

• الحقن الشرجية، وهي تستخدم لتنشيط الجسم ومساعدته على الإخراج، وهي ملين ممتاز يساعد على علاج الإمساك وتنظيف المستقيم عن طريق السوائل التي تدخل للجسم من خلال فتحة الشرج.
• المطهرات المعوية تساعد على تنظيف القولون.
• الطرق الطبيعية عن طريق شرب مشروبات طبيعية تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على طرد السموم من الجسم.

وسواء استعملت الطريقة الطبية من الحقن والملينات، أو الطريق الطبيعية بالأعشاب فإن لتنظيف القولون فوائد كثيرة.

فوائد تنظيف القولون

يساعد على التخلص من المشاكل والأمراض التالية:

• التخلص من  انتفاخات وغازات البطن
• التخلص من الإمساك
• التخلص من الصداع
• التخلص من التهابات المعدة
• التخلص من تهيج القولون
• التخلص من مشاكل عسر الهضم
• زيادة طاقة الجسم والتركيز
• الاسترخاء الجسمي وعدم التوتر بسبب انتفاخ القولون.

  كيفية تنظيف القولون بالطرق الطبيعية

  هذه الطرق سهلة وبسيطة داوم عليها يومياً لمدة أسبوع أو أكثر للتخلص من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي، وهي:

  التفاح

  يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل حركة الطعام داخل الأمعاء، مما يخفف من المشاكل الهضمية، هذا إلى جانب أن التفاح يساعد على حرق الدهون للذين يعانون من مشاكل السمنة وبهذا فهو حماية وفي نفس الوقت مهم للتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي.

  طريق الاستعمال

  قم بتقطيع التفاح إلى شرائح وضعه في الخلاط الكهربائي مع كوب من الماء ولا تضع السكر الأبيض،وقم بتناول هذا العصير يومياً على العشاء.

  الزبادي

  الزبادي أو الروب كما يسمى في مناطق الخليج العربي يفيد في تنظيم عملية الهضم، فهو مهضم جيد للطعام، كما أنه يخلصك من المشاكل الهضمية بسبب تناول وجبات دسمة، بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من اضطرابات المعدة، ويساعد على تعادل البيئة الحمضية للمعدة، مما يقلل من الإصابة بـ حموضة المعدة.

  طريقة الاستعمال

  تناول كوب من الزبادي يومياً كبديل لتناول العشاء، ويمكنك وضع قطرات الليمون عليه إن كنت ممن يتبعون حمية غذائية.

  الليمون

  يحتوي الليمون على فيتامين ج فهو من الحمضيات الهامة لصحة الجسم، وهذا الفيتامين يساعد على إنتاج مواد مضادة للأكسدة داخل الجسم، كما أن تناول عصير الليمون يساعد على التخلص من السموم في الجسم، فالليمون يساعد على تنشيط الكبد وتحفيزه لطرد السموم المتراكمة في الجسم.

  طريقة الاستعمال

  تناول عصير الليمون الدافئ على الريق، قم بوضع شرائح الليمون في إناء معدني على النار بعد إضافة كوب من الماء إليه، اتركه حتى الغليان، ثم اطفأ الغاز واشربه بعد أن يصبح دافئاً مع تحليته بملعقة من العسل.

  شرب الماء

  يشتكي الأشخاص الذين لا يشربون الماء بكثرة من جفاف الجسم وتشقق الجلد وظهور التهابات جلدية، وهذا لأن الجسم يكون غير قادر على طرد السموم وبالتالي فهذا يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى، لذا تناول الماء الدافئ علي الريق يساعدك على التخلص من السموم في الجسم وتنشيط الكبد.

  ملح البحر

  يساعد ملح البحر على التخلص من السموم من الجسم، باستخدام أشهر العلاجات الصينية البديلة وهي التدليك، فالتدليك وعمل مساج للقولون، يساعد على تحفيز القولون على التخلص من البكتيريا الموجودة وبالتالي تسهيل عملية الإخراج أو التبرز.

  طريقة الاستعمال

  • استلقي على ظهرك، وخذ القليل من ملح البحر بحجم قبضة اليد، ودلك به على منطقة القولون جيداً
  • الطريقة الثانية مع التحذير منها لبعض الأشخاص الذين يعانون من الأمراض، وهي وضع ملعقة من ملح البحر غير المكرر على كوب من ماء وشربه للتخلص من اضطرابات المعدة.

    الزنجبيل

    يساعد الزنجبيل على التخلص من الفطريات والبكتيريا الموجودة في البطن وهو من الطرق الطبيعية للتخلص من الطفيليات.

    طريقة الاستعمال

    ضع ملعقة من الزنجبيل المطحون في كوب واسكب الماء المغلي عليها، واتركه مع التغطية حتى يصبح دافئاً، يمكنك تحليته بالعسل ثم شربه.

    الشطة الحارة

    تساعد الشطة الحارة على تدفق الدم إلى الجسم، وهي مفيدة في التخلص من السموم عموماً، وتنظيف القولون، قم بتناولها عن طريق وضعها على الأطعمة ولكن لا تكثر منها.

    الآثار الجانبية لتنظيف القولون

    بالتأكيد لقد فكرت في الآثار الجانبية التي ممكن أن تحدث لك بسبب تنظيف القولون مثل:

    • القيء
    • الغثيان وألم البطن.
    • الدوار وعلامة على الجفاف.
    • ثقب الأمعاء.
    • عدوى.
    • اختلال التوازن المعدني.

      دعنا نقول لك أن هذه الآثار محتملة وليست أكيدة، وفي أغلب الحالات التي قام بتنظيف القولون لم يتم الإبلاغ عن هذه الآثار الجانبية.

      مخاطر تنظيف القولون

      هل كل الحالات عليها القيام بذلك؟ بالطبع لا فإليك قائمة الممنوعين من استخدام الطرق الطبيعية دون استشارة الطبيب:

      • مرضى البواسير الشديدة.
      • مرض كرون.
      • التهاب القولون التقرحي
      • انسدادات.
      • الأورام في المستقيم أو القولون.
      • من أجرى جراحة في الأمعاء مؤخراً.
      • الذين يعانون من أمراض القلب والكلى.

      نصائح لتنظيف القولون

      هذه النصائح تساعدك على القيام بتنظيف القولون، وهي:

      • استبدل الزيوت المهدرجة بزيت بذور الكتان، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات.
      • تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس لأنها تساعد على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء.
      • اجعل الخضروات النيئة هي أساس وجباتك الأساسية، مثل الجزر.
      • تناول الخضروات التي تحتوي على ألياف مثل الموز والخوخ.
      • تناول المكسرات لأنها تساعد على تسهيل الأطعمة في الأمعاء.
      • تناول أطعمة مثل الكينوا والكيوي والأرز البني.
      • ممارسة الرياضة تساعد على طرد السموم من الجسم.

      في الختام؛ نرجو أن نكون وضحنا لكم جميع المعلومات المتعلقة بـ كيفية تنظيف القولون بالوسائل الطبية والطرق الطبيعية، للحصول على صحة للجسم وللوقاية من الأمراض.

       

      reference:dailymedicalinfo

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 29 أيلول/سبتمبر 2020

لا شك أن وجود تلك الندبات بسبب حبوب الشباب أمر مزعج ويسبب الإحراج لك وأحيانا عدم الثقة، لكن يمكن لبعض الحلول المختلفة كالليزر والتقشير الكيميائي وغيرها من الحلول أن تكون الخيار المناسب لك، لذلك ستجد في المقال التالي طرق مختلفة لـ ازالة اثار حب الشباب المزعجة، ونصائح مهمة لك.

ندبات حب الشباب

مع تقدمنا في العمر، غالبا ما تصبح ندوب حب الشباب أكثر وضوحا، لأن البشرة تفقد الكولاجين، وباختلاف شكل الندوب تختلف طريقة العلاج، فمثلا الشخص الذي لديه عيوب عميقة يمكن أن يصل على علاج الفيلر.

تغير لون البشرة

في بعض الأحيان قد تترك حبوب الشباب تغير في لون الجلد، وهو ما يسمى فرط التصبغ لما بعد الالتهاب، حيث يظل تغير اللون مرئيا لعدة أشهر.

ندوب الأنسجة

بعض الحبوب يمكن أن تترك ندوب تظهر بشكل موسع، يمكن أن تسمى الندوب الضخمة، وتنتج عن زيادة الكولاجين في الجلد.

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 21 أيلول/سبتمبر 2020

هل تتساءلين عن الكولاجين ومدى فعاليته في محاربة تقدم السن وعلاج مشاكل الشعر والبشرة؟ أصبحت حبوب الكولاجين من أكثر المكملات المتداولة والأكثر مبيعا في الصيدليات فهل هي فعلا بهذه الفعالية؟ اكتشفي كل ما يهمك عن حبوب كولاجين في هذا المقال.

ما هو الكولاجين؟

الكولاجين هو بروتين طبيعي يتواجد في الجسم والذي من دوره الحفاظ على صحة الأنسجة ومنح البشرة والشعر المظهر الحيوي النشط، ويتواجد الكولاجين أيضا في بعض الأطعمة الطبيعية، وعندما يحدث نقص في الكولاجين بالجسم يصبح الجسم في أكثر عرضة لعلامات تقدم السن.

فوائد حبوب الكولاجين

الكثير من الأشخاص يقومون باستخدام حبوب كولاجين لأسباب تجميلية وصحية كثيرة، نعرضها عليك كما يلي:

حبوب كولاجين للشعر

الكولاجين غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على بناء بروتين الكيراتين اللازم لنمو الشعر، ولكن لا يوجد ما يكفي من الأبحاث حول فعالية كبسولات الكولاجين في نمو الشعر وتطويله.

قد يساعد الكولاجين أيضا على محاربة شيب الشعر وضعف بصيلات الشعر بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب المواد التي تسبب تلف الشعر وتقدمه في السن وظهور الشيب في الرأس مبكرا.

وهناك أيضا دراسات أخرى تقوم على اختبار الكولاجين لعلاج الشعر الخفيف، ولكن كل هذه الفوائد لا يوجد ما يكفي من الأبحاث لإثبات فعاليتها بشكل مؤكد ومازال هناك حاجة للمزيد من الدراسات بخصوصها.

حبوب الكولاجين للبشرة

بعض الأبحاث أوضحت أن كبسولات الكولاجين عند تطبيقها على الجلد أو عند تناولها عن طريق الفم قد تساعد على زيادة كثافة الأنسجة في الجلد مما يساعد على زيادة مرونة الجلد ورطوبته ومحاربة علامات تقدم سن البشرة، كما يمكن أيضا أن يساعد على التئام الجروح بسرعة.

فوائد الكولاجين للمفاصل والعظام

يعمل الكولاجين على تحفيز بناء الغضاريف التي تغطي المفاصل وتساعد على سهولة حركتها، ومع تقدم السن يقل إنتاج الكولاجين في الجسم وبالتالي يقل بناء الغضاريف، لذلك بعض الأبحاث تقترح أن مكملات الكولاجين من الممكن أن تؤخر تآكل الغضاريف أو حتى تقلل ألم المفاصل.

كما توجد بعض الأبحاث أيضا التي ترجح دور كبسولات الكولاجين في المساعدة على الحفاظ على صحة العظام وتقويتها والحماية من هشاشة العظام، ولكن هناك حاجة للمزيد من الأبحاث بشأن هذا الأمر.

هل حبوب الكولاجين تسمن؟

هناك بعض الأشخاص الذين يقومون بتناول كبسولات الكولاجين لاعتقادهم أنها تساعدهم على اكتساب الوزن، ولكن هذه المعلومة غير حقيقية ولا يوجد ما يثبت صحتها، وعلى العكس تماما فهناك بعض الأبحاث التي توضح دور الكولاجين في تحفيز عملية الأيض وبالتالي المساعدة على زيادة حرق الدهون، ولكنها أيضا تظل أبحاث غير مثبتة حتى الآن.

أضرار حبوب كولاجين

حتى الآن يعتبر تناول كبسولات الكولاجين أو فتحها ووضع مكوناتها على الجلد أو خلطها بالكريمات والشامبو آمن نسبيا، ولكن لابد من اتباع التعليمات المرفقة مع العبوة والأفضل استشارة طبيب قبل تناولها، كما أن هناك بعض الآثار الجانبية تتمثل في رد فعل تحسسي من الكولاجين بأي شكل منه لأنه يكمن ان يتم تصنيعه من مواد تسبب الحساسية مثل المحار أو البيض فالأشخاص المصابين بأي نوع من الحساسية ممنوع

عليهم استخدام الكولاجين بأي شكل من أشكاله سواء كانت كبسولات أو كريمات.

يجب أن تعرفي أيضا أنه لا يوجد أي منتجات من كبسولات الكولاجين تمت الموافقة عليها فعليا وضمان سلامتها من قبل منظمة الغذاء والدواء الأمريكية.

الأطعمة التي تحفز الكولاجين الطبيعي

من الأفضل دائما الحصول على الكولاجين بطريقة طبيعية عن طريق تحفيز إنتاجه في الجسم بشكل طبيعي، وإليك بعض الأطعمة التي تساعد على ذلك:

• الأسماك
• الدواجن.
• بياض البيض.
• الفواكه الحمضية.
• التوت البري.

reference:dailymedicalinfo