التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 14 آذار/مارس 2015

تلعب السمنة دورا كبيرا في ظهور السيلوليت لدى النساء، لكن النحافة الزائدة تتسبب في ظهور هذه المشكلة الجلدية. ويمكن التصدي لها عبر عدة وسائل، أهمها استخدام بعض المواد الطبيعية التي تساعد في شد الجلد.

والسيلوليت مشكلة تؤرق الكثير من النساء ولا تقتصر على البدينات فحسب، بل يمكن أن تظهر لدى النحيفات أيضا. والسيلوليت تغيير في طبقات الجلد يحصل عند الفتيات بعد أن يصلن سن البلوغ، فتظهر على جلدهن ندب غائرة. تلك الندب تظهر في منطقة الحوض والبطن والساقين، وذلك يعود إلى حدوث فتق من الدهون تحت الجلد داخل النسيج الضام الليفي.

وسبب المشكلة لا يقتصر على الوزن فقط، بل له صلة بالأنسجة الضامة. واستعرض موقع "فراوين" الألماني نصائح لمواجهة هذه المشكلة المزعجة:

• البعد عن الدهون، فالتغذية الصحية والتحكم في الوزن أساس مكافحة السيلوليت، لأن السمنة تزيد من درجة تخزين الدهون في الجسم وتحت الجلد. لكن من المهم أيضا تجنب النحافة الشديدة، فهي تساعد على ظهور تجاعيد الجلد.
• الرياضة، إذ ينصح الخبراء بعمل تمرينات يومية لمدة 10 دقائق لمنطقة البطن والساقين.
• السباحة، فهي تساعد في تحريك الجسم كله وبالتالي الإسراع في عملية حرق الدهون، لذا تعتبر من أهم الأنشطة الرياضية المناسبة للتخلص من السيلوليت.
• تجنب الضغط العصبي، لأنه يتسبب في إفراز نوعية من الأحماض في الجسم تساعد على ظهور السيلوليت.
• التدليك، فالكثير من النساء يقعن في خطأ الاهتمام الزائد ببشرة الوجه مع إهمال بشرة الجسم، بينما يساعد التدليك بكريمات بشرة الجسم على ضخ الدم وزيادة رونق الجلد.
• حمام الملح، إذ يزعم البعض أن الاستحمام بملح البحر الغني بالمغنسيوم يساعد في تنشيط الدورة الدموية والاسترخاء.
• تناول البطاطس، إذ يزعم البعض أنها تحتوي على مواد تساعد في شد البشرة، لذا يمكن تقشير البطاطس وتقطيعها لحلقات رفيعة ووضعها على المناطق المصابة بالسيلوليت في الجسم وتركها لمدة 15 دقيقة، ثم غسل الجسم بالماء البارد.

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 05 آذار/مارس 2015

لا شيء يضاهي جمال المرأة الطبيعي وتألقها فالبشرة المتوهجة الطبيعية والملامح الجميلة بدون مكياج تبقى هي إطلالة المرأة المفضلة لدى الجميع.

 نقدم لكي مجموعة من النصائح والطرق التي تساعدك لتبدين جميلة ومشرقة بدون المكياج والتي تتمثل في:

تناول السوائل الصحية.

الماء هو أفضل خيار لجمالك، القهوة والشاي بدون محليات هي اختيارات صحية، وعصير الفواكه والحليب أيضا.

الأكل الصحي

تناولي الأغذية الصحية كالسمك والفاكهة الطازجة والخضار وغيرها من الأطعمة منخفضة الدهون والسكريات والسعرات فستبدين متألقة، وإذا كان وزنك زائدا اتبعي نظام غذائي سليم وصحي واتركي الوزن ينخفض ببطئ على المدى الطويل وستحصلين على جسد رشيق وبشرة متألقة في نهاية المطاف بكل تأكيد.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام هي وسيلة مثالية للحد من ظهور التجاعيد والحفاظ على اللياقة، خصصي نصف ساعة يوميا للمشي في الهواء الطلق لتحصلي على بشرة متوهجة وجسم مشدود.

تقشير البشرة

ضروري جدا لتجديد الخلايا وتقليل البقع الداكنة والندبات فيها، كما أنه رائع للحد من التجاعيد ويضمن بقاء البشرة متوهجة وصحية.

تجنبي المكياج:

 قومي بتطبيق زيت جوز الهند على وجهك ليلا، فهو يعالج حب الشباب ويضفي بعض اللون الوردي على خديك، كما أنه يرطب الشفتين لبضعة أيام، وعند وضع المكياج بعد ذلك سوف يبدو وجهك أفضل وأجمل.

تهذيب وتنظيف الحاجبين

لا تفرطي في إزالة الشعر وحافظي على سماكة الحاجبين المناسبة لشكل وجهك، واستخدمي القليل من الفازلين لفتح رموشك وتمشيطها ويمكنك الاستعانة بزيت الخروع قبل النوم يوميا لتطويل وتكثيف الرموش.

رعاية شعرك

اغسلي شعرك بالماء الدافئ، واستخدمي الشامبو والبلسم بنوعية جيدة واحمي شعرك من التلوث والتلف.

الاهتمام بأسنانك

يمكنك غمس فرشاة الأسنان الخاصة بالقليل من مسحوق صودا الخبز والملح والخل لجعلها أكثر بياضا وإشراقا.

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 10 آذار/مارس 2015

إن الكثير من السيدات لا يتخيلن حياتهن بدون تلك المساحيق التي تملك خزائنهم ولكن جمال المرأة لا يقتصر فقط على وضع هذه المساحيق بل تستطيع المرأة أن تكون جميلة بدون مكياج, فهناك طرق ونصائح تمكن المرأة من البقاء جميلة وليس هذا فقط بل الحصول على جمال إضافي مع الوقت فقط باتباعها.

لا أقصد عزيزتي حواء بأن تنسي الاهتمام بنفسك بشكل نهائي فقط الاعتدال وتطبيق النصائح التالية لتبقي جميلة بدون مكياج.

ومن أهم النصائح لتبقي جميلة بدون مكياج هي:

1-    تقبلي نفسك دوماً:

 لتكوني جميلة أولاً يجب  تقبل نفسك دوماً مهما كانت درجة جمالك ولا يجب أبداً الشعور بالسخط لمستوى جمالك, فلتزيدي من جمالك يجب ان تتقبلي نفسك دوماً.

 فالمثل القائل إن الجمال ينبع من الداخل هو مثل صحيح جداً لأن علماء النفس أكتشفوا أن الإنسان عندما يشعر بأنه جميل ومحبوب فإن هذا ينعكس على العالم كله ويصبح جميع الناس يرونه جميلاً.

** لذلك فإن الخطوة الأولى لعالم الجمال عن القبول الداخلي تدريجياً للجمال الرباني الطبيعي.

2-   الاهتمام بالبشرة بالمقام الأول:

 مهما كان مستوى جمال السيدة فعندما تكون بشرتها جميلة فإن هذا ينعكس على جمالها الكلي مما يؤدي إلى أن تبدو السيدة جميلة بدون عناء.

ويجب القيام بروتين يومي للعناية بالبشرة يتضمن التطهير للبشرة والترطيب وعدم النوم والمكياج موضوع على الوجه.

كما يجب معالجة البثور وحبوب الوجه بدلاً من تغطيتها بالمكياج لأن المكياج لا يعطي المظهر الطبيعي الجميل للبشرة كما أنه يزيد مشاكل البشرة تعقيداً.

كما يجب على المرأة ألا تضع كريم الأساس بشكل دائم لتلاحظ التحسن في شكل ولون البشرة لأن كريم الأساس يقوم بسد مسام البشرة وزيادة الأمراض الجلدية وغيرها.

وان النصائح المهمة للعناية بالبشرة هي تطبيق الماسكات والخلطات الطبيعية مرتين على الأقل إسبوعياً وفقا لنوع بشرتك.

كما يجب تقشير البشرة باستمرار وبانتظام.

وينصح أيضاً بغسل البشرة في الصباح الباكر بالماء البارد لإغلاق مسام البشرة وتجديدها.

3-   اتركي حاجبيك على طبيعتها:

 من الأمور التي تزيد جمال المرأة هي أن تقوم بترك الحاجبين على طبيعتهم ولا تقوم بصبغ الحاجبين أو رسمهما بالأقلام لأن الحواجب الطبيعية أجمل بكثير من المصبوغة أو المرسومة وتعطي جمال طبيعي للمرأة, كما لا يجوز نزع الشعر من الحاجبين بتاتاً لأن نزع الشعر من الحاجبين مرتبط بسرطان الثدي فضلاً عن كونه محرم شرعاً.

4-    تناول الطعام الصحي وشرب الماء:

إن البشرة هي تظهر انعكاس لما نأكله أو نشربه, لأن المأكولات والمشروبات الغير صحية تضر البشرة كثيراً.

لذلك يجب على المرأة أن تتبع نظام غذائي متوازن وذلك بإدخال الخضروات والفواكه والتقليل من الوجبات السريعة والجاهزة.

كما يجب الإكثار من شرب الماء وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً لتجنب جفاف البشرة.

5-   الاهتمام بالشفتين:

يجب ألا تهمل المرأة هذا الجزء من وجهها والاهتمام به وذلك بتقشير الشفتين باستعمال فرشاة الأسنان أو مزج العسل مع السكر وفرك الشفتين به.

6-   الاهتمام بالشعر:

يجب على المرأة أن تحافظ على شعرها وعلى جماله وأن تقوم بعلاج مشاكله المختلفة.

كما يفيد أن تقوم المرأة بصبغ أطراف شعرها بلون مميز لتلف النظر إلى شعرها وذلك إذا كانت تعاني من بعض المشاكل ببشرتها.

7-   حافظي على ابتسامتك:

 من أسهل الامور لتدخلي حواء إلى قلوب جميع الناس وتصبحي محبوبة هي المحافظة على رسم الابتسامة على وجهك فهي ستعطيك جمالاً لا يضاهى

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 17 شباط/فبراير 2015

من المؤكد أن كل فكرتك عن فقدان الدهون والوزن الزائد هو اتباع حمية غذائية أو استخدام الوسائل الطبية المختلفة للقضاء على الدهون الزائدة وحرقها، ولكن هل تعلم أن هناك علاقة وثيقة بين النوم والوزن حيث أن النوم المضطرب يؤدي إلى حدوث خلل في الوزن بدرجة كبيرة وفيما يلي سوف نقوم بعرض 10 أشياء يجب أن تعرفها عن كيفية حرق الدهون أثناء النوم

1-     قلة النوم تجعلك تكثر من تناول الطعام

يوجد هرمونين مسؤولين عن الشعور بالجوع أو الشبع:

-  اللبتين:  هو المسؤول عن شعورك بالشبع وحرق السعرات الحرارية

- الجريلين: وهو الهرمون المسؤول عن شعورك بالجوع ويحفز الشهية فعندما تحصل على قسط كافي من النوم يزيد من إفراز هرمون اللبتين مما يعمل على زيادة شعورك بالشبع، وعندما لا تأخذ القسط الكافي من النوم يزيد إفراز هرمون الجريلين مما يجعلك تشعر بالجوع وتأكل أكثر.

2- قلة النوم تنشط مراكز الشهية بالمخ

فقلة النوم لا تجعلك تجوع فقط بل إنها تجعلك في حاجة إلى الوجبات السكرية والوجبات السريعة التي تزيد من الوزن والدهون بالجسم.

- ريجيم الماء لانقاص الوزن

3- النوم يؤثر على معدل الأيض

فقلة النوم أيضا تسبب حدوث اضطراب في معدل التمثيل الغذائي في الجسم، ويقلل من نسبة السعرات الحرارية التي يتم حرقها بالجسم.

4- قلة النوم = زيادة الدهون

فقلة النوم تؤدي إلى احتفاظ الجسم بالدهون أكثر وفي دراسة اجريت على ذلك ثبت أن الأشخاص الذين ينامون 5.5 ساعة باليوم زادت نسبة الدهون لديهم بنسبة 60 % بينما الأشخاص الذين يتبعون نفس النظام الغذائي وينامون 8 ساعات باليوم كانت نسبة الدهون لديهم أقل.

5- نقص النوم يزيد من إفراز الكورتيزول

إن نقص النوم يؤدي إلى إفراز هرمون التعب والإجهاد المسمى بالكورتيزول، وهو يجعلك تشعر بالجوع ويؤدي إلى ترسب الدهون وتراكمها بكثرة في منطقة البطن. فوائد النوم

6-  لا تخاف من النوم في الظلام

فالنوم في الظلام هام جدا لإفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم والاستيقاظ لدينا، ولذلك حاول أن تغلق الأنوار جيدا حتى تستطيع أن تخلد سريعا إلى نوم عميق وصحي.

7- الفون واللاب والأجهزة التكنولوجية عدو النوم

فإذا كانت الأنوار تؤثر على النوم فإن الموبايل الخاص بك والتليفزيون واللاب التوب وأجهزة الكمبيوتر واللمبات الموفرة جميعها تبث ضوء الأزرق ذات الطول الموجي القصير مما يجعله يقف عائقا كبيرا أمام إفراز هرمون الميلاتونين فحاول أن تبتعد عن كل ذلك قبل موعد نومك بوقت كافي.

8- يجب أن تنام من 7- 8 ساعات يوميا لا أكثر ولا أقل

إن كلامنا هذا لا يعني أن الإفراط في النوم هو أمر جيد بل بالعكس فكما أن قلة النوم لها آثارها السيئة على الصحة فكثرة النوم لها آثارها السيئة على الصحة أيضا، ولذلك فأفضل معدل للنوم هو أن تنام من 7 إلى 8 ساعات يوميا.

9- قلة النوم ضارة بالأطفال

إن هناك ارتباط قوي بين الاضطراب وقلة عدد ساعات النوم وإصابة الأطفال بالبدانة والضعف الجسدي والبدني ولذلك احرص على أن ينال طفلك القسط الكافي والوافر والمناسب لعمره من النوم.

10- النوم المفتعل

لا تظن أن النوم المفتعل الذي تحصل عليه إذا اخذت منوم مثلا هو نوم صحي وسوف يساعدك في المحافظة على صحتك، فهذا أمر خاطئ حيث يجب أن تحرص على النوم الصحي حتى تحقق استفادتك منه. وبذلك تكون قد تعرفت جيدا كيف يمكنك حرق الدهون أثناء النوم على شرط أن يكون هذا النوم نوم صحي وهادئ ومفيد عن كل مصادر الضوضاء والإزعاج