التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 19 نيسان/أبريل 2015

يقوم بعض الناس بفرقعة الأصابع للتسلية أو في حالات الغضب أو الانفعال أو بصورة تلقائية. هذه العملية يعتبرها بعض العلماء مضرة وخطيرة، في حين يعتبرها آخرون عادة مزعجة فقط ولا خوف صحيا منها.

ويعتقد بعض العلماء أن الصوت الناتج عن فرقعة الأصابع ينتج بسبب انفجار الفقاعات الغازية المتكونة من تمدد السائل الموجود بين الأصابع، وذلك نتيجة تحرك الأصابع خارج موضعها الطبيعي.

وهذا السائل يحمي المفاصل من احتكاك بعضها ببعض، بالإضافة إلى قيامه بامتصاص الصدمات، وعملية فرقعة الأصابع قد تسبب فقدان هذا السائل أو قد تقلل من كفاءته. لكن علماء آخرين يعتقدون أن الصوت الناتج عن فرقعة الأصابع هو نتيجة الامتداد السريع للمفاصل.

وقد قامت جامعة ألبيرتا الكندية بإشراف البروفسور غريغ كاوشوك بتجارب علمية لمعرفة أسباب فرقعة المفاصل. ووضع أحد الأشخاص تحت التجربة والمراقبة عبر الأجهزة الطبية الحديثة لمعرفة سبب الصوت الناتج عن الفرقعة وأضراره إن وجدت.

وقال كاوشوك إن نتيجة التجارب أشارت إلى أن الصوت ينتج بسبب تكون فراغ بين المفاصل أو الأصابع بسبب تحرك الأصابع خارج موضعها الطبيعي.

ونشرت نتائج الدراسة الكندية الجديدة في مجلة "بوس ون" العلمية، لكن بعض العلماء اعتبرها غير كافية علميا لاعتمادها على شخص واحد في التجارب.

وأشار البروفسور الألماني يورغ فان شونهوفين من مستشفى "رون كلينيكوم" في باد نيوشتاد، إلى أنه لا توجد دلائل علمية على أضرار فرقعة الأصابع على الجسم.

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 16 نيسان/أبريل 2015

لا شك في ان كل عروسين  يمرّان بلحظات لا تُحصى من التوتر  والقلق  قبل موعد زفافهما الأمر الذي قد يدفع  البعض منهما  إلى تناول الطعام  بطريقة  غير منّظمة لتخطّي هذا التوتر الذي يشعران به، وبالتالي قد تكون النتيجة اعراض صحّية غير متوقعة وطبعاً زيادة في الوزن وبطن منتفخ الأمر الذي لا يرغب فيه اي عروسين في يوم زفافهما. ولكي تكونا في أتمَ استعداداتكما نفسياً وجسدياً وعقلياً، من المهم أن تتعرفا على بعض الأطعمة التي عليكما تجنّبها قبل اليوم المنتظر .

السكّر الإصطناعي  :

جميع الأطعمة التي تحتوي على  سكّر إصطناعي مثل السوربيتول والأسبارتام،  هي أطعمة عسيرة الهضم وبالتالي يجب تجنّبها قبل  الزفاف. تقول أخصائية التغذية الأميركية جاكي كيلر ان مرطّبات الريجيم هي مؤذية أكثر من غيرها لأنها تحتوي على فقاقيع، مشيرة إلى ان هذه الأخيرة  كالغازات  تسبب انتفاخاً بالمعدة!

العلكة:

إن كنتما من محبّي العلكة  حاولا قدر المستطاع تجّنبها قبل  موعد زفافكما بأيام، لأنه كلّما  مضغتما العلكة كلّما  ابتلعتما  كمّية من الهواء، وبالتالي كلّما  تسببتما بانتفاخ البطن الأمر الذي انتما بغنّى عنه خصوصاً في هذه المرحلة بالذات !

النبيذ الأحمر:

 يحتوي  النبيذ الأحمر على  الخميرة الحلو ة التي تشتهر لكونها  تسبب انتفاخاً في المعدة. وفي هذا الشأن يقول المدرّب الرياضي الشهير  ويل توريس « يؤدي  النبيذ الأحمر إلى انتفاخ في البطن والوجه على حدّ سواء لأن عملية تكريره تتم بمستوى أقل من غيره من المشروبات الروحية، لذا إبتعدا عن النبيذ حتى يأتي اليوم الذي ستتبادلان فيه النخب « !

الفاكهة المجففة :

لا يختلف إثنان على ان الفاكهة المجففة تشكّل إحدى الوجبات المثالية  لنظام غذائي صحّي لما تحتويه من فيتامينان ومعادن، إلا انها  مشبّعة  بكمّية كبيرة من   سكّر الفروكتوز الذي يسبب بتخزين المياه والغازات في الجسم بحسب ما أشارت إليه  اخصّائية التغذية توريس .

الخضراوات النيئة:

 بعض الخضروات إن قمنا بتناولها  نيئة قد تسبب لنا انتفاخاً في البطن مثل   القرنبيط ، البروكولي، والملفوف البلجيكي، خصوصاً انها تحتوي على كمّية كبيرة من « السيلولوز» وهو نوع من الألياف التي يصعب على المعدة هضمها بسهولة، لذا إحرصا على تجنّب تناول هذه الخضروات   التي تسبب إزعاجاً للمعدة قبل موعد الزفاف، بحيث يمكنكما استبدالها بخضروات غنّية بالمياه مثل الخيار، الكرفس والهليون، وهو الأمر الذي يؤكده الأخصائي فرانك ليبمان مشيراً إلى ضرورة تناولها قبل يوم الزفاف بأيام قليلة « باعتبارها مدرّة للبول  وبالتالي تسهم في خسارة الوزن الذي تسببه المياه المخزنة في الجسم».

جبنة الشيدار والأجبان الأخرى التي تحتوي على كمّية عالية من الأملاح:

أشارت دراسة بريطانية  إلى  ان كل  اونصة ( الأونصة الواحدة تساوي نحو 28 غرام) من جبنة الشيدار  تحتوي على  كمّية ملح تفوق الكمّية الموجودة في رقائق  التشيبس ! هذا  وتحتوي جبنة الفيتا وجبنة الروكفور على كمّية ملح عالية جداً .  يشار إلى ان الصوديوم  يساعد على تخزين  المياه داخل الجسم، لذا هو من الأمور التي يجب تجنّبها. إن كنتما من عشّاق الجبنة، يمكنكما   تناول الأجبان التي تحتوي على كمّية ضئيلة من الملح مثل الموزاريلا،  الجبنة السويسرية وجبنة الماعز.

القهوة:

يشير المدرّب ويل توريس إلى ان الكافيين هو   سيف ذو حدّين، وبالتالي  استخدامه بشكل معتدل من شأنه ان يتحكم بشهّيتكما ويساعدكما على التركيز في   العمل. ويتابع  توريس إلى ان  الإفراط في تناول القهوة أي ارتشاف اكثر من فنجان قهوة  في اليوم يضاعف من نسبة  حمضية الجسم بشكل  كبير ،  فكلّما كانت حمضية الجسم عالية كلّما  سبّب ذلك بزيادة الوزن .

النشويات:

ينصح أخصائيي التغذية بالإبتعاد عن تناول النشويات قدر الإمكان يوم زفافكما، وحتى الحرص على الإمتناع عنها قبل يوم واحد على الأقل من الزفاف لأنها تسبّب الإحساس بانتفاخ البطن، ونذكر منها على سبيل المثال البطاطس، المعكرونة والأرز.  

الأطعمة الحارّة:

 من الأفضل تجنّب  هذا النوع من الأطعمة  قبل  موعد زفافكما لما تسببه  من عسر هضم وحرقان المعدة.

الفطائر والحلويات المخبوزة:

من منّا يستطيع مقاومة طعم الكوكيز الشهّي ؟ ولكن من  الضروري تجنّب  تناول الحلويات المخبوزة قبل  الزفاف لما  تحتويه من كمّية عالية من السكّر الذي يسبب بزيادة في الوزن والإحساس بانتفاخ في البطن.

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 18 نيسان/أبريل 2015

قال مركز استعلامات المستهلك الألماني إن ‫تناول 500 غرام من الهليون "الأسبرغس" المطهو يسهم في سد نحو 80% ‫من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "ج" وفيتامين "ه" ونحو نصف احتياج ‫الجسم من حمض الفوليك.

‫كما أن تناول حصة من نبات الهليون يمد الجسم بنحو 44% من الكمية المُوصى ‫بها من البوتاسيوم، الذي يعمل مع الصوديوم والكلوريد على ضبط محتوى ‫الماء بالجسم ويعد مهمًّا لعمل القلب.

‫وبالإضافة إلى ذلك، يزخر الهليون بالعديد من المركبات النباتية الثانوية ‫ومركبات الكبريتيد، والتي تتمتع بتأثير مضاد للبكتيريا ومثبط للخلايا ‫السرطانية.

‫ومن ناحية أخرى، يعتبر الهليون مفتاح الرشاقة بفضل احتوائه على كمية ‫كبيرة من الماء، مما يجعله قليل السعرات الحرارية، إذ يحتوي الهليون ‫المطهو بدون صلصة أو زبدة أو أية إضافات على 19 سعرا حراريا في كل 100 ‫غرام.

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 14 نيسان/أبريل 2015

غالباً ما اقابل سيدات يركزن على عيوب معينة في أجسادهن ويقارن أجسادهن بالأخريات، ولكن بعد أن أشرح الأشكال المختلفة للأجسام وما ينسجم مع كل شكل من ملابس، قصات واكسسوارات تتغير طريقة نظرتهن لأجسادهن ويبدأن بالتمتع بتشكيلة واسعة من الخيارات الجديدة للأزياء التي تعزز من جمالهن وتخفي العيوب التي كانت مصدر إزعاج لهن.

طبعاً اتباع نظام غذائي متوازن وبرنامج رياضي منتظم من الأساسيات للحصول على جسم متناسق وصحي، ولكن هناك عوامل تؤثر على شكل الجسم العام ويجب أخذها بعين الاعتبار عند اختيار الملابس والاكسسوارات مثل الطول، العرض، بنية العظام، شكل الوجه، الوزن والعمر، كلها عوامل تلعب دوراً مهماً في اختيار الزي المناسب لجسم للمرأة.

وعندما أتحدث عن الأشكال المختلفة للأجسام، أود أن أذكر أنه يوجد ستة أشكال رئيسية لجسم المرأة كما هو مبين في الرسم التوضيحي:

 فبمعرفة شكل الجسم يصبح بإمكان المرأة أن ترتدي القصات التي توحي بمظهر متوازن للجسم حسب الأجزاء التي تريد أن تضفي عليها مظهراً أنحف، أعرض، أقصر، أطول، إلخ.

وبعد تحديد الشكل الأساسي للجسم، نعين المناطق التي نود أن نبعد عنها الانتباه والتي تؤثر على الانسجام العام للجسم، مثل السواعد العريضة أو الرفيعة بشكل ملحوظ، المؤخرة العريضة، البطن، الظهر المجوف، الصدر الصغير إلخ. فمثلاً تعتبر مشكلة الأرداف العريضة من أكثر المواضيع التي تطلب مني النساء معالجتها عند اختيار الملابس، وفي هذه الحالة أنصح السيدة باختيار الألوان والاكسسوارات التي تركز الأنظار على الوجه وعلى منطقة الأكتاف وبوضع اسفنجات داخلية فوق الأكتاف لموازنة عرضهما مع عرض الأرداف ورسم صورة متوازنة للشكل العام للجسم. كما يجب الابتعاد عن الأحزمة العريضة، التنانير القصيرة وتجنب الأقمشة الواسعة والرسمات أو النقوش العريضة على التنانير والبنطلونات لأنها تزيد التركيز على تلك المنطقة وهدفنا أن نقلل الانتباه إليها بارتداء ألوان غامقة وأخذية ذات الكعوب المتوسطة إلى غيرها من النصائح حسب كل امرأة.

وبصورة عامة أنصح السيدات باختيار الفساتين التي تنسجم مع الشكل العام لأجسامهم، فمثلاً الفستان بخصر طويل يليق بصاحبة الخصر القصير والعكس صحيح. أما بالنسبة للتنانير يجب أن لا يزيد عرض التنورة عن طولها وتعتبر التنورة المستقيمة (الغير محددة) مناسبة لجميع الأجسام.

وآخراً وليس أخيراً، وبما أن معظم النساء يعشقن شراء الأحذية، أحب أن ألفت النظر إلى أن أهم عامل في اختيار الحذاء هو أن يكون مريحاً ومن نوعية جيدة. أما من الناحية الجمالية، فالأحذية المفتوحة تضفي طولاً على الأرجل ويجب الانتباه إلى أن الكعوب العريضة تظهر الكواحل أعرض مما هي عليه.

في النهاية تلعب شخصية المرأة وذوقها دوراً أساسياً في اختيار الملابس، فيجب أن تشعر بالراحة النفسية عندما تنظر إلى نفسها في المرآة وهو الهدف من أن تفهم طبيعة وشكل جسمها لتستطيع اختيار الملابس التي تعزز جمالها الداخلي والخارجي بثقة وارتياح.