التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 09 أيار 2016

هل تشعر في بعض الأحيان بالإجهاد وأنك ليست لديك القدرة على مواصلة الأعباء اليومية؟ هل تصحو من النوم وتشعر بتعب يجتاح جسدك كله وكأنك بت طوال الليل ترفع الأثقال؟.

هذه الشكوى يعاني مَن هم في جميع الأعمار، الكبار والشباب، السيدات والرجال.

فمع نمط الحياة السريع الذي نعيشه، نحتاج لتناول أطعمة غنية تمد الجسم بالطاقة اللازمة كي نستطيع ممارسة الأنشطة اليومية المختلفة، فلا نشعر بالتعب والوهن طول الوقت.

وفي هذا السياق، نشر موقع "Healthista" الطبي قائمة بأفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة فتبعث عليه النشاط والحيوية، حيث يمكنك إضافة بعض منها إلى وجباتك اليومية، ومنها:

1) الموز وزبدة اللوز

فهذا المزيج من الكربوهيدرات والبروتينات يضمن للجسم كفايته من السكريات والمغنيسيوم والـ"أمينو أسيد" المتوفرة في الموز، إضافة إلى الفيتامينات والبروتينات المتوفرة في زبدة اللوز. كما أن هذا المزيج أيضاً يؤثر بالإيجاب على المزاج.

2) البطاطا الحلوة

فهي تحتوي على الكربوهيدرات المركبة والتي تمد الجسم بالغلوكوز تدريجياً، مما يجعلها أفضل من الكربوهيدرات البسيطة الموجودة مثلاً في الخبز والأرز، وبالتالي فهي تساعد الجسم على الاحتفاظ بطاقته ونشاطه لمدة طويلة. كما أن البطاطا الحلوة غنية بالألياف، مما يساعد في نقص الوزن، حيث إنها تُشعر الجسم بالشبع لمدة طويلة، كما أنها غنية بفيتامين "C" والـ"بيتا كاروتين" والمغنيسيوم والجديد اللذين يمدون الجسم بالطاقة اللازمة.

3) المكسرات

فهي تحتوي على خليط من الألياف والدهون الجيدة والبروتينات. وهي تمد الجسم بالطاقة لمدة طويلة. وتحتوي المكسرات أيضاً على فيتامين "B" والحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كما أنها تقوي مناعة الجسم لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

4) البيض

يعتبر البيض مستودعاً للبروتينات التي يحتاجها الجسم لإمداده بالطاقة اللازمة. فالبيض غني بالـ"ثيامين" الذي يحول الكربوهيدرات إلى طاقة، كما يحتوي على فيتامين "B5" الذي يساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.

5) عسل النحل

عادة ما يتناول الرياضيون عسل النحل ضمن وجباتهم على مدار اليون، وذلك لأنه مصدر طبيعي للطاقة. فعسل النحل غني بالكربوهيدرات، مصدر الوقود الأساسي للجسم. كما أنه ينظم مستويات الـ"غليكوجين" في الجسم مما يقي من الشعور بالإجهاد العضلي. ويمتص الجسم "الغلوكوز" الموجود في عسل النحل سريعاً، مما يساعد في إمداد الجسم بالطاقة سريعاًن بينما يمتص "الفراكتوز" الموجود في العسل ببطء، مما يساعد الجسم في الحفاظ على الطاقة لفترة طويلة.

6) الفطر

الفطر غني بالحديد ويساعد في التغلب على الشعور بالإرهاق، حيث إنه يحفز إنتاج وانتقال الأكسيجين في الجسم. كما أن الفطر يعد مصدراً لفيتاميات "D" و"B12"، مما يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها على مدار اليوم.

7) السبانخ

السبانخ من أغنى الأطعمة بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يكسب الجسم بالطاقة اللازمة. والمغنيسيوم، إضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة، يزيد من استرخاء الجسم، مما يساعد على النوم بعمق لفترات طويلة.

8) حبوب دوار الشمس والشيا واليقطين

تعتبر حبوب دوار الشمس والشيا واليقطين من أفضل أنواع الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة، فهي غنية بالمعادن والألياف والبروتينات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.

9) سمك السالمون

سمك السالمون مصدر جيد لفيتامين "B" والـ"أوميغا 3"، مما يمد الجسم بالطاقة، كما أنه يحسن من وظائف المخ.

reference alarabiya.net

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 27 نيسان/أبريل 2016

هل تعانين من الهالات السوداء حول العين خصوصاً أثناء فصل الصيف؟ هل تشعرين أنها تنقص من جمال عيونك وتضفي التعب والإرهاق على وجهك؟ يقول خبراء التجميل إن حوالي 90% من السيدات يعانين من تلك الهالات السوداء، ويرجعون الأمر إلى عدة عوامل منها قلة النوم أو بعض أنواع مستحضرات التجميل التي تستخدمينها أو ربما لجفاف الجلد.

وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" الطبي، السبت، فإن نقص المياه في الجسم يؤدي إلى شحوب الجلد، والذي يظهر أول شيء وبوضوح على الوجه، وبالأخص حول العينين. إلا أنه يمكن تفتيح تلك الهالات تدريجياً عن طريق بعض الخضروات والفواكه.

وينصح الخبراء بإضافة تلك الخضروات والفواكه إلى نظامك الغذائي اليومي. كما أن إضافة عصير هذه الثمرات على المنطقة المحيطة بالعينين، سيحول اللون الداكن تدريجياً إلى الأفتح حتى يختفي نهائياً.

فماذا تنتظرين؟ ابدأي على الفور في تجربة هذه الوصفات الطبيعية لكي يبدو وجهك مشرقاً أثناء الصيف:

1) شرائح الخيار

الخيار هو من أفضل الخضروات التي تحافظ على برودة الجسم خلال فصل الصيف. فسواء أكثرتِ من تناوله ضمن وجباتك أو قمتِ بوضع شرائح الخيار مباشرة على عينيك، فستجدين نتيجة إيجابية. يمكنك تقطيع الخيار لشرائح رفيعة، ثم ضعيها في الثلاجة لبعض الوقت قبل أن تضعيها مباشرة على عينيك والمنطقة المحيطة بالعينين لمدة 10 دقائق. يمكنك تكرار ذلك يومياً.

2) شرائح البطاطا

تعتبر البطاطا من الخضروات التي تساعد أيضاً في تفتيح الهالات السوداء حول العينين. يمكن وضع شرائح البطاطا المقطعة مباشرة على العينين، فالعصارة الموجودة في شرائح البطاطا تساعد في تفتيح لون الجلد.

3) بتلات الورد

بتلات الورد لها مفعول السحر على البشرة، خصوصاً أثناء فصل الصيف. يمكنك استخدام بتلات الورد في تدليك المنطقة المحيطة بالعين، واتركي العصارة لتجف على الجلد لمدة 10 دقائق، قبل أن تغسلي وجهك بماء الورد. فهذا سيضفي إشراقاً لوجهك أيضاً.

4) شرائح الفراولة

الفراولة غنية بفيتامين "C"، لذا فهي من أفضل أنواع الفواكه التي تفيد البشرة. فشرائح الفراولة إذا وضعت مباشرة على العينين ومحيطها لن تقوم فقط بتفتيح الهالات السوداء، بل ستضفي نضارة للبشرة أيضاً.

5) معجون الأفوكادو

تعتبر الأفوكادو من الفواكه المفيدة جداً للجلد، حيث إنها تكسب الجلد نضارة وإشراقة طبيعية. يمكن هرس ثمرة الأفوكادو وادهني بها المنطقة المحيطة بالعين لعدة دقائق حتى تمتص البشرة الزيت الموجود بها ثم أزيليها بقطعة من القطن المبلل بالحليب البارد، فهذا يفيد البشرة ويساعد في إزالة الهالات السوداء حول العينين.

6) البطيخ المهروس

يمكنك دهن وجهك بقلب البطيخ المهروس وتركه على وجهك لعدة دقائق، فذلك له مفعول السحر في إزالة الهالات السوداء التي تحيط بالعينين.

7) عصير الأناناس

يعتبر الأناناس من الفواكه الغنية بفيتامين "C" المفيد جداً لصحة الوجه والبشرة. عند وضع عصير الأناناس مباشرة على الهالات السوداء التي تحيط بالعين، فإن ذلك يساعد في تفتيح تلك الهالات وإعطاء إشراقة للوجه. يمكن استخدام الأناناس مرتين باليوم، للحصول على نتائج ساحرة.

reference alarabiya.net

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 08 أيار 2016

يشكل الشعر تحت الجلد إزعاج شديد للنساء بسبب منظرها التي تظهر عادة في الأرجل والأيدي والأرداف، وللتخلص من هذه المشكلة إليكم مجموعة من الطرق.

• تقشير الجلد: يمكن للسيدات اللواتي يعانين من تشكل الشعر تحت الجلد باللجوء إلى التقشير، من خلال فرك المناطق المراد علاجها بقفازات التقشير بنعومة، على ان تتكرر هذه العملية مرتين في اليوم ولن يأخذ الجلد وقتاً طويلاً حتى يخرج الشعر من داخله.
• الادوية: هناك بعض الادوية التي يمكن استعمالها مثل أدوية الرؤوس السوداء أو معجون الأسنان أو الأسبرين ممزوج بالماء، ويتم وضعها على اماكن تواجد الشعر تحت الجلد فهذه المستحضرات تساعد على نمو الشعر بشكل سليم.
• الفوطة الساخنة: قوموا بتبليل منشفة بالماء الساخن وضعوها فوق المنطقة التي تعانون منها من مشكلة الشعر تحت الجلد، واحرصوا على تبليلها كلما بردت.
• ترطيب البشرة: اسعوا الى ترطيب البشرة بشكل يومي إذ ان هذا يساعد على ترطيب بصيلات الشعر التي تنمو على الجلد بشكل صحيح.

reference lahamag.com

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 25 نيسان/أبريل 2016

الباستا من أفضل الأطعمة على الإطلاق. ويؤكد الخبراء أن باستطاعتك إعدادها والاستمتاع بتناولها لتخفيض وزنك، كما أنها جزء من الحمية التي تتبعينها على ألاّ تتجاهلي هذه النصائح:

1- حاولي أن تتناولي الباستا من وقت الى آخر من دون حرمان حتى لا ترغبيها أكثر.

2- التركيز على النكهات التالية: الحبق والثوم والزيت.  

3- اختيار الباستا بالقمحة الكاملة والغنية بالألياف والتركيز على الخضار في الطبق للاستفادة من ميزاته. 

4- اختيار صلصة البندورة القليلة الوحدات الحرارية لا الصلصة البيضاء. 

5- من الأفضل تناول الباستا كطبق جانبي بكمية أصغر مع زيت الزيتون والحامض. 

reference lahamag.com