صحة و رشاقة
فوائد الكمثرى الصحية لجسمك
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
الكثير من الناس يحبون تناول الكمثرى أو الإجاص في فصل الصيف لأنها منعشة، كما تمنح عصائر الكمثرى شعوراً بالانتعاش والطاقة، وهذا لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم.
تحتوي الكمثري على الألياف الغذائية المهمة لصحة الجسم وصحة الجهاز الهضمي، لأن هذه الألياف ترفع من مستويات الأيض في الجسم وترفع من عملية التمثيل الغذائي، وتحتوي على فيتامين ج أو سي الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، وفيتامين ك، وفيتامين ب6، ب12، وفيتامين د وفيتامين أ، كما أن الكمثرى تحتوي على كميات من المعادن، مثل المغنسيوم والحديد والبوتاسيوم، ومن مميزات الكمثرى أنها لا تحتوي على نسبة من الكوليسترول ولا تحتوي إلا على نسبة ضئيلة جداً من الصوديوم.
وفي مقالنا هذا سنتعرف بشكل متسلسل على فوائد الكمثرى لكل من البشرة وتأثير تناولها على النساء الحوامل، وللأشخاص المواظبون على اتباع الحمية، وللجنس، ومرضى السكري وللجسم بشكل عام، وبالمقابل أضرارها.
الكثير من الناس يحبون تناول الكمثرى أو الإجاص في فصل الصيف لأنها منعشة، كما تمنح عصائر الكمثرى شعوراً بالانتعاش والطاقة، وهذا لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم.
تحتوي الكمثري على الألياف الغذائية المهمة لصحة الجسم وصحة الجهاز الهضمي، لأن هذه الألياف ترفع من مستويات الأيض في الجسم وترفع من عملية التمثيل الغذائي، وتحتوي على فيتامين ج أو سي الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، وفيتامين ك، وفيتامين ب6، ب12، وفيتامين د وفيتامين أ، كما أن الكمثرى تحتوي على كميات من المعادن، مثل المغنسيوم والحديد والبوتاسيوم، ومن مميزات الكمثرى أنها لا تحتوي على نسبة من الكوليسترول ولا تحتوي إلا على نسبة ضئيلة جداً من الصوديوم.
وفي مقالنا هذا سنتعرف بشكل متسلسل على فوائد الكمثرى لكل من البشرة وتأثير تناولها على النساء الحوامل، وللأشخاص المواظبون على اتباع الحمية، وللجنس، ومرضى السكري وللجسم بشكل عام، وبالمقابل أضرارها.
الكثير من الناس يحبون تناول الكمثرى أو الإجاص في فصل الصيف لأنها منعشة، كما تمنح عصائر الكمثرى شعوراً بالانتعاش والطاقة، وهذا لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم.
تحتوي الكمثري على الألياف الغذائية المهمة لصحة الجسم وصحة الجهاز الهضمي، لأن هذه الألياف ترفع من مستويات الأيض في الجسم وترفع من عملية التمثيل الغذائي، وتحتوي على فيتامين ج أو سي الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، وفيتامين ك، وفيتامين ب6، ب12، وفيتامين د وفيتامين أ، كما أن الكمثرى تحتوي على كميات من المعادن، مثل المغنسيوم والحديد والبوتاسيوم، ومن مميزات الكمثرى أنها لا تحتوي على نسبة من الكوليسترول ولا تحتوي إلا على نسبة ضئيلة جداً من الصوديوم.
وفي مقالنا هذا سنتعرف بشكل متسلسل على فوائد الكمثرى لكل من البشرة وتأثير تناولها على النساء الحوامل، وللأشخاص المواظبون على اتباع الحمية، وللجنس، ومرضى السكري وللجسم بشكل عام، وبالمقابل أضرارها.
فوائد الكمثرى للجسم
-تطرد السموم ، وهذا لاحتوائها على الفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين ج الذي يساعد الكبد على التخلص من السموم.
-تعالج السرطان، حيث يمنع تناول حبة من الكمثرى من الإصابة بمرض السرطان، وهذا لأنها تحتوي على فيتامين ج الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تحارب المواد الملوثة التي تدخل للجسم عن طريق تناول الأطعمة الفاسدة أو استنشاق المواد الكيميائية التي تسبب الأورام السرطانية، لهذا فإنها مفيدة للحماية من سرطان القولون ومن سرطان الثدي بعد سن الأربعين.
-تقي من الإصابة بأمراض القلب، الكمثرى من الأطعمة الجيدة لمرضى القلب والكوليسترول، كما أنها جيدة للأصحاء لأنها لا تحتوي على أي نسب من الكوليسترول ما يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتحفز الجسم على إنتاج الكوليسترول النافع وضخه إلى القلب من خلال الشرايين، مما يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
-تعزز الجهاز المناعي، لأنها على فيتامين ج الذي ينتج في الجسم مواد كيميائية مضادة للأكسدة، هذه المواد تقوي جهاز المناعة وتزيد إنتاج كريات الدم البيضاء في الجسم التي تحارب الأمراض والفطريات التي تصيب الجسم.
فوائد الكمثرى للرجيم
-تحتوي الكمثري على نسبة عالية من السكريات الطبيعية وبالتالي تنظم نسب السكر في الدم.
-تساعد على حرق المزيد من الدهون، بفضل وجود نسبة من الألياف الغذائية.
-تمد الجسم بالطاقة، وبالتالي الحماية من الإصابة بالإرهاق عند اتباع الحمية.
-تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، مما يجعلها وجبة العشاء خلال فترة الرجيم.
فوائد الكمثرى للحامل
-تساعد على تغذية الجنين، وبناء عظامه والكتل العضلية له، لاحتوائها على كمية عالية من الكالسيوم.
-الكمثرى مهمة في فترة الحمل وهذا لأنها تحتوي على كمية عالية من الحديد الذي يقلل من فرص الإصابة بالأنيميا في فترة الحمل.
-تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من البروتينات، المهمة لنمو أنسجة العين.
فوائد الكمثرى للبشرة
الكمثرى مفيدة للبشرة، وهذا لأنها تحتوي على كمية عالية من البروتينات المهمة لتجدد خلايا البشرة، هذا إلى جانب أن هذه البروتينات تعمل على تحفيز الجسم على إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم المحملة بالأكسجين، والتي تصل إلى الخلايا مما يزيد من إصلاح الأنسجة، والتخلص من علامات تمدد الجلد البيضاء وزيادة نسبة الكولاجين في البشرة والتخلص من التجاعيد.
وتحتوي الكمثرى على فيتامين أ الذي يدخل في صناعة الكريمات المرطبة، فهي تساعد على ترطيب البشرة بشكل غير مباشر عن طريق تناولها.
فوائد الكمثرى للجنس
-أشارت الكثير من التجارب العلمية أن تناول فاكهة الكمثرى تساعد على علاج المشاكل الجنسية للرجال مثل ضعف الإنتصاب والضعف الجنسى.
-تنشط الدورة الدموية.
-تزيد القدرة الجنسية.
-تحفز الرغبة الجنسية.
-تقلل نسبة الكوليسترول.
فوائد الكمثرى للسكر
-نسبة السكر فيه ضعيفة مقارنة مع بقية الفاكهة على الرغم من مذاقها الحلو جداً.
-السكر في الإجاص يدعى (الفركتوز) وهو مناسب جداً لمرضى السكري.
-تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تقليل خطر الاصابة بمرض السكري.
-تزيد من طاقة وحيوية الجسم بدون أي زيادة فيه.
-تقلل من خطر الإصابة بإلتهابات القولون، حيث تسرع حركة الأمعاء وتخلصها من الفضلات.
أضرار الكمثرى
تعتبر من الأغذية الآمنة عموماً، ولكن ليست هناك معلومات كافية حول مدى تعارضها مع العقاقير، وأيضاً عند تناولها بكميات أعلى من المعدل الطبيعي سواء للأشخاص العاديين أو أثناء الحمل والرضاعة.
.layalina.com
للمراهقات: نصائح هامة لاتباع رجيم صحي
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
كثرة تناول الوجبات السريعة قد تصيب بعض المراهقات بزيادة في الوزن مما ينعكس سلبيا على صحة الجسم. ضعي في اعتبارك أن فترة المراهقة هي فترة بناء الجسم الحقيقة، ففيها يحتاج الجسم إلى كافة العناصر الغذائية اللازمة لبناء الخلايا والأنسجة والعظام والعضلات، وإن فكرت في عمل رجيم أو حمية غذائية قاسية من تلقاء نفسك فقد يؤثر ذلك سلبا على سلامة الجسم وجمال البشرة والشعر.
لذلك إذا كنت في سن صغيرة أو في فترة المراهقة وترغبين في اتباع رجيم صحي يساعد على التخسيس لتتمتعي بجسم رشيق، ضعي في اعتبارك المعايير التالية:
- لا تؤجلي تناول الطعام حتى تشعري بالجوع الشديد لأن ذلك سيجعل الجسم يخزن أي كمية تتناولينها، بل وسيدفعك لتناول كميات أكبر من الطعام. إضافة لذلك، فإن تلك الطريقة ستؤثر على قدرة جسمك البدنية والذهنية.
- اشربي كوب من الماء أو الشاي الأخضر قبل وبعد كل وجبة. فالماء يساعد الجسم على التخلص من الدهون ويعجل من عملية تخسيس الجسم.
- تناولي ثلاث ثمرات من الفاكهة يوميا.
- ضعي في اعتبارك أن تتناولي كثيرا من الخضروات ضمن نظامك الغذائي اليومي.
- اجعلي الزبادي واللبن والجبن ضمن الأطعمة الأساسية التي يجب تناولها كل يوم لأنها مصدر جيد للكالسيوم اللازم لبناء العظام.
- قللي من تناول الكربوهيدرات والأطعمة النشوية مثل الخبز، الأرز، البطاطا والمعكرونة لكن لا تحرمي نفسك منها تماما. ويفضل أيضا استبدال الحلويات الغنية بالسكر الصناعي بالفواكهة الطبيعية.
- اشربي كميات وفيرة من الماء وقللي من تناول المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة التي تحتوي وحدها على ٨٠٠ سعر حراري.
- ابتعدي تماما عن الوجبات السريعة والسكريات فهي من أكثر الأشياء المدمرة لنظامك الغذائي بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الدهون والكربوهيدرات التي تزيد من الوزن.
- فكري في إعداد قائمة من الطعام المفضل لديك والتي يمكنك عن طريقها الحصول على أكلات صحية وشهية. ففي أي وقت تشعرين بالجوع افتحي قائمة طعامك واختاري منها ما يحلو لك.
- احرصي دوما على تناول ثلاث وجبات في اليوم، تحتوي كل منها على خليط من النشويات والخضروات والبروتين والفاكهة.
- واظبي على ممارسة الرياضة بانتظام لأنها ستساعدك في الحصول على جسم رشيق وصحي سريعا، كما أنها ستخلصك من الدهون الزائدة. يمكنك ممارسة رياضة المشي أو الجري بشكل يومي إن كنت لا تستطيعين الاشتراك في أحد صالات الألعاب الرياضية.
fustany.com
هكذا تحافظون على بشرة الوجه صحية وجذابة!
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
لمعرفة كيفية علاج بشرة الوجه، علينا أولا تشخيص نوعية بشرتنا لملائمة علاج وجه لها. تتطلب كل نوعية بشرة علاج وجه وروتين رعاية خاص بها. في هذا التقرير يمكنكم تعلم كيفية رعاية بشرة وجهكم والحفاظ عليها.
لكل منا بشرة وجه مختلفة. هنالك أشخاص يحملون بشرة جافة، وهنالك من هم أصحاب بشرة زيتية ولامعة والتي تتميز بمسام كبيرة. هنالك أشخاص بشرة وجههم مختلطة - قسم منها جاف (في منطقة الخدود) وقسم منها دهني(الجبهة، الأنف والذقن). بشرة الوجه تنقسم أيضا لجلد حساس قد يوخز أو يسبب الحكة عند وضع مستحضرات معينة أو منتجات تجميل معينة عليه. وثمة أشخاص يحملون بشرة عادية باستطاعتها امتصاص كل شيء تقريبا.
لبناء روتين عناية ببشرة الوجه من المهم أولا تشخيص نوعية بشرتنا. في حال استخدمنا مواد أو مستحضرات لا تلائم لنوعية جلدنا، فإننا قد نفاقم من الظواهر والأعراض التي تعاني منها بشرتنا. بعد أن نكون قد شخصنا بشكل تام نوعية البشرة التي ولدنا معها، يمكن البدء بالعناية بها.
الصابون
يجب تنظيف الوجه بنعومة، بحركات دائرية بدون فرك. من المهم غسل كافة الرغوة من الوجه وتجفيفه بعدها بمنشفة بحركات تربيت خفيفة. في حال انتبهتم عند مرات الغسل الأولى أن المستحضر لا يلائمكم، لا تستمروا باستخدامه وجربوا منتجا اخر.
كم مرة باليوم ينصح بغسل الوجه؟
بالنسبة لأغلب الأشخاص ينصح غسل الوجه مرة واحدة باليوم. بالنسبة للأشخاص ذوي بشرة الوجه الدهنية جدا أو بالنسبة لمن تستخدم المكياج خلال النهار، ينصح بغسل الوجه أيضا خلال المساء. حتى بعد القيام بنشاط رياضي ينصح غسل الوجه، فالعرق قد يسد المسام ويسبب حب الشباب أو يفاقم من وجودها.
تنظيف بشرة الوجه الدهنية
اذا كانت بشرتكم دهنية، استخدموا المنظفات دون الرغوة. ثم اغسلوا وجهكم بالماء الدافئ لإزالة طبقات الدهون الزائدة. بعد الغسل يوصى باستخدام غسول وجه والذي يجب ملائمته هو أيضا لنوعية بشرتكم. يحافظ الغسول على نظافة الجلد ويحد من اللمعان.
ينصح باستخدام منتجات ماكياج على أساس مائي وليس دهني. تذكروا أن للمنتجات التجميلية هنالك أيضا تاريخ سريان. ينصح تبديل المسكارة كل أربع أشهر. كذلك لا ينصح بتمكين الأشخاص الاخرين باستخدام مستحضرات تجميلكم أو استخدام تسترات (نماذج اختبار) تقدم بالحوانيت. التشارك على منتجات التجميل وخاصة تجميل العينين قد يؤدي لتلوثات والتهابات.
حاولوا عدم الوقوع ضحية التضليل
عند الذهاب للصيدلية أو للحانوت لشراء منتجات تجميل وعناية تحيط بنا اعلانات لعارضين وعارضات مبتسمات يحملون بشرة ملساء ونضرة. تذكروا أنه كما يبدو لا يحمل هؤلاء بشرة كهذه، ومن المرجح انهم استخدموا مستحضرا فريدا من نوعه يدعى "فوتوشوب".
حافظوا على نمط حياة صحي
للحفاظ على بشرة الوجه صحية وجميلة ينصح بتناول الطعام بشكل صحي وصحيح. كونوا من أجلكم نظام غذائي مكون من العديد من الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة ومنتجات الحليب. كما ينصح بتناول الأسماك، الدواجن، اللحوم النحيفة، البقوليات والبيض. ينصح بالامتناع عن المأكولات التي تحوي دهونا، كولسترول، دهون متحولة، ملح وسكر.
كما قد يحسن النوم الجيد من شكل بشرة الوجه ويمنع الهالات السوداء والانتفاخات حول العينين.
webteb.com
ماء الورد للحفاظ على صحة وجمال بشرتك، شعرك وعينيك
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
ماء الورد هو أحد أسرار جمالك. فهو علاج فعّال للعديد من مشكلات وجهك، شعرك، جسمك ولتنقية ذهنك أيضًا. وهو بحق أفضل مستحضر طبيعي للعناية بجمالك.
فيتمتع ماء الورد بالعديد من الخصائص الصحية والجمالية الهامة. حيث يعتبر منتج ثانووي لزيت الورد. وقد استخدم ماء الورد على مر السنين كتونر طبيعي للبشرة. كما يستخدم أيضًا لتهدئة العينين والتخلص من أثار الإجهاد. كما أنه رائع لعلاج وتهدئة العديد من المشكلات الصحية كالإكزيما والتهابات الجلد.
فوائد ماء الورد لصحة وجمال بشرتك:
1- تونر طبيعي للبشرة
ضعي قطرتان أو 3 قطرات من ماء الورد على قطعة من القطن، واستخدميها لمسح بشرة الوجه والرقبة لإزالة الأتربة والأوساخ العالقة. كرري تلك العملية بشكل يومي صباحًا ومساءً لتحصلي على نضارة طبيعية، وأثار مهدئة ومنعشة لبشرتك.
2- لاسترخاء الجسم وتصفية الذهن
نظرًا لرائحته المنعشة، يمكنك إضافة بضع قطرات من ماء الورد لماء الاستحمام لتحصلي على بشرة نضرة. كما يعمل ذلك أيضًا على استرخاء الجسم وتهدئة البشرة، وتصفية الذهن أيضًا.
3- لتهدئة التهابات البشرة وعلاج حب الشباب
لعلاج تهيجات البشرة الناتجة عن حب الشباب، البثور، واحمرار البشرة، استخدمي ماء الورد لغسيل بشرتك.
4- للحفاظ على معامل حموضة البشرة pH
ماء الورد يساعد على الحفاظ على توازن معامل حموضة البشرة، كما يعمل على التحكم في البشرة الدهنية والجافة أيضًا.
فوائد ماء الورد للعناية بالشعر
1- لتهدئة فروة الرأس
استخدمي ماء الورد مباشرةً على فروة الرأس والشعر. استخدمي بضع قطرات من ماء الورد لتدليك فروة الرأس برفق، واتركيها لمدة 20 دقيقة قبل غسل الشعر باستخدام الشامبو المفضل لديك.
2- لترطيب فروة الرأس
اخلطي الجليسرين مع ماء الورد بكميات متساوية، ثم استخدمي الخليط لتدليك فروة رأسك.
3- لتغذية الشعر وعلاج التلف
اخلطي ماء الورد مع بضع قطرات من زيت الجوجوبا وفيتامين E. استخدمي الخليط لتدليك فروة الرأس المبلل، ويترك لمدة 10 دقائق. ثم يشطف بعد ذلك بالشامبو كالمعتاد. فيساعد ذلك على تغذية الشعر وعلاج تلفه الناتج عن استخدام الأدوات الحرارية لتصفيف الشعر والتعرض لأشعة الشمس.
فوائد ماء الورد للعناية بعينيك
1- لتهدئة العينين
اغمسي قطعة من القطن في ماء الورد واستخدميها على عينيك لتهدئتها.
2- لعلاج الالتهابات
ماء الورد يمكن استخدامها كنقاط للعينين أيضًا. في حالة تهيج العينين، التهابها واحمرارها، استخدمي 2-3 قطرات من ماء الورد داخل كل عين. ثم أغلقي عينيكِ واتركيها لمد 10 دقائق، فسيعمل ذلك على تهدئة العينين وتبريدها.
3- لعلاج الهالات السوداء
ماء الورد علاج فعّال لإزالة الهالات السوداء التي تظهر تحت العينين. اغمسي قطعة من القطن في ماء الورد. ثم استخدميها على منطقة الهالات السوداء بعد تنظيف البشرة جيدًا. فتساعد على تنقية الخلايا الميتة وتفتيح مسام البشرة في منطقة تحت العينين.
hayatouki.com
4 أفكار لوجبات خفيفة صحية للعروس
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
ترغب كل عروس بأن تفقد بعض الوزن أو حتى أن تحافظ على وزنها قبل حفل الزفاف، ولكن مع كل التوتر والضغوطات التي ترافق عملية التخطيط لحفل الزفاف، قد ترغب العروس بتناول وجبة خفيفة أكثر أو طبق من الحلويات.
إن كنت عروساً ترغب بالإلتزام بحمية صحية وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، فهناك العديد من الخيارات التي يمكنك تناولها.
ولمساعدتك على اختيار وجبات خفيفة صحية ومشبعة، اخترنا لك 4 وجبات خفيفة وبعض الافكار المفيدة بهدف التنويع في الخيارات.
إن أهم ما يميز الوجبات الخفيفة التي اخترناها لك هو أنها أقل من 100 سعرة حرارية!
إليك عزيزتي العروس 4 أفكار لوجبات خفيفة صحية لتتمتعي بجسم صحي ورشيق في أهم يوم من أيام حياتك:
3 حبات تمر مجدول: 60 سعرة حرارية
التمر غني بالألياف كما أنه الوجبة المثالية إن كنت ترغبين بتناول الحلويات.
13 حبة لوز: 90 سعرة حرارية
اللوز غني بالكالسيوم، وفيتامين E، والبوتاسيوم.
مربعين من الشوكولاته الداكنة: 50سعرة حرارية
الشوكولاتة الداكنة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعتبر مثالية لإزالة الرغبة بتناول الحلويات.
بيضة مسلوقة: 80 سعرة حرارية
إذا كنت تشعرين بالجوع ولكن لا ترغبين بتناول وجبات دسمة، يمكنك تناول بيضة مسلوقة كوجبة صحية وخفيفة.
arabiaweddings.com
