صحة و رشاقة
6 وصفات بزيت اللوز لجمال البشرة
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
زيت اللوز من الزيوت الطبيعية التي لها قدرة فعالة وقوية في علاج جميع مشاكل البشرة
يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة البشرة وتغذيتها ومنحها النضارة والجمال والتألق، وذلك لاحتواءه على العديد من الفيتامينات الهامة للبشرة والكثير من المواد والعناصر الطبيعية التي تؤثر عليها وتستجيب لها بسرعة كبيرة. زيت اللوز غني بنسبة عالية من الدهون غير المشبعة التي تساعد على تطهير جلد البشرة وتنظيفه وتجعله خاليًا من أي شوائب أو جراثيم. زيت اللوز منه نوعان زيت اللوز الحلو وزيت اللوز المر ولكن حديثنا اليوم سيكون عن زيت اللوز الحلو المفيد لجميع أنواع البشرة و المعالج لمعظم مشاكلها. زيت اللوز يرطب بشرتكِ ويغذيها ويفتحها كما يكافح تجاعيدها والهالات السوداء وغيرها.
1- قناع زيت اللوز لترطيب وتغذية البشرة
زيت اللوز يتمتع بفوائده الجمالية المتعلقة بجمال البشرة وهناك وصفة سحرية من زيت اللوز تساعد على ترطيب البشرة وجعلها ناعمة ونضرة وذلك لإحتوائه على الفيتامينات التي تساهم في تغذيتها. حضري قناع زيت اللوز لترطيب البشرة من خلال خلط ملعقة منه مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقتين من الزبادي ونصف ملعقة من العسل. ابدأي بتدليك الوجه لمدة عشر دقائق واتركيه لمده نصف ساعة.
2- قناع زيت اللوز لعلاج الهالات السوداء
من أهم الفوائد العلاجية بإستخدام زيت اللوز هو تخلص البشرة من الهالات السوداء والدوائر المتكونة حول منطقة العيون والتخلص من التجاعيد والقضاء على علامات الشيخوخة المبكرة التي تعاني منها الكثيرات. حضري ملعقة من زيت اللوز مع ملعقة من بودرة الحليب، واخلطي الاثنين معًا للحصول على عجينة متماسكة ثم قومي بوضعها على الهالات السوداء الموجود حول العين لمدة نصف ساعة ثم اغسلي وجهك جيدًا.
3- قناع زيت اللوز لتفتيح وتبييض البشرة
زيت اللوز أيضًا يلعب دورًا هامًا للغاية في تفتيح وتبييض البشرة ويقوم بغسلها وتطهيرها من الأوساخ والأتربة المتكونة عليها. هذه الوصفة تُستخدم كغسول و يكون بمثابة كريم تفتيح في نفس الوقت. قومي بإعداد ملعقة من زيت اللوز و أضيفي إليها ملعقة من العسل وملعقة من عصير الليمون وملعقة من خل التفاح. اخلطي المكونات جيدُا ووزيعها على بشرتكِ بحركات دائرية واتركيها لمدة نصف ساعة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
4- قناع زيت اللوز لعلاج تشققات الشفتين
يستخدم زيت اللوز أيضًا في علاج مشكلة تشققات الشفتين التي تشتكي منها معظم الفتيات وخاصة في فصل الشتاء فتصبح الشفاه حساسة وتتأثر كثيرًا بالطقس البارد والهواء بالإضافة لجعل الشفاه باللون الوردي الطبيعي و ذلك لإحتواء زيت اللوز على كميات كبيرة من الفيتامينات المركبة. يمكنكِ دهن شفتيك بالقليل من زيت اللوز في الصباح وقبل النوم كما يمكنك تحضير وصفة طبيعية من زيت اللوز وزيت اللافندر وزيت البابونج من خلال خلط تلك الزيوت بنسب متساوية مع بعضها و تدليك الشفتين بها يوميًا قبل النوم.
5- قناع زيت اللوز لتقشير البشرة
هذا القناع المستخدم لتقشير البشرة يمكنك تحضيره بطريقة سهلة وبسيطة من خلال ملعقة من زيت اللوز وملعقة من الملح الناعم وملعقة من سكر البودرة ونصف ملعقة من العسل. اخلطي المكونات مع بعضها ثم بعد ذلك قومي بوضعها على بشرتك و وزعي الخليط دون تدليك واتركيه لمدة نصف ساعة. بعد ذلك، اغسلي وجهك وسوف تنبهرين بالنتيجة لأن هذا القناع يقوم بتقشير البشرة وإزالة طبقات الجلد المتسخة والخلايا الميتة.
6- قناع زيت اللوز لوقاية البشرة من أشعة الشمس
هل تعلمين سيدتي أن زيت اللوز يمكنك استخدامه كواقي طبيعي من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة؟ كما أنه يعالج الحروق والندبات التي تصيب البشرة نتيجة الاحمرار والالتهاب الذي يحدث لها بسبب التعرض لأشعة الشمس. يمكنك تحضير هذا الواقي الطبيعي من الشمس بطريقة سهلة وبسيطة لحماية الجلد. اخلطي ملعقة من زيت اللوز وملعقة من زيت الجوجوبا و اخلطيهم جيدًا وقومي بتوزيع القليل من الخلطة على البشرة واتركيها حتى تمتصها تمامًا. ضعي هذا القناع قبل الذهاب إلى العمل أو الجامعة في الصباح والتعرض لأشعة الشمس.
hayatouk
اكتشفي عشر فوائد صحية للحليب الرائب
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
شاع تناول اللبن الرائب في الأوقات التي يعاني فيها الشخص من مشكلات في الجهاز الهضمي والإنتفاخ، ولكن هل تعلمين أن لللبن الرائب فوائد أخرى عديدة أكثر من مجرد تهدئة القولون أو علاج عسر الهضم... اكتشفي فيما يلي أهم فوائد اللبن الرائب لصحتك.
- تساعد بكتريا حمض اللاكتيك الموجودة في اللبن الرائب على إزالة السموم المنتجة للبكتريا الضارة في الأمعاء.
- من فوائد اللبن الرائب، أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مما يجعله مفيدا في تقوية العظام ومينا الأسنان ويمنع حدوث هشاشة العظام على المدى الطويل.
- يعمل اللبن الرائب على تحفيز الجسم لامتصاص المواد الغذائية والمعادن التي تحتويها الأطعمة الأخرى.
- تشير الداراسات إلى أن تناول اللبن الرائب بانتظام يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم.
- يساعد اللبن الرائب في علاج تقلصات المعدة والإسهال.
- إنقاص الوزن الزائد، فقد أشارت الأبحاث إلى أن النسبة العالية من الكالسيوم التي يحتوي عليها اللبن الرائب تعمل على تحفيز الجسم لحرق مزيد من الدهون.
- اللبن الرائب مفيد في خفض ضغط الدم العالي وتقليل مخاطره على الجسم.
- تناول اللبن الرائب مفيد لهؤلاء الذين يعانون من العدوي المهبلية، حيث أنه يقلل منها ويمنع حدوثها على المدى البعيد.
- من أهم فوائد اللبن الرائب، أنه يحتوي على كمية هائلة من المعادن مثل الكبريت والفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم وهو أحد المعادن الهامة التي تقي من الشيخوخة المبكرة والإصابة بالسرطان.
- يعد أيضا مصدرا غنيا لمجموعات فيتامين ب وهي تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة البشرة والشعر.
fustany.
أفضل ١٠ أصناف يمكنك تناولها لتنظيف الكبد من السموم
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
كنت قد ذكرت في مقال سابق أنني سأسرد في مقالات متلاحقة المعلومات الصحية الهامة التي قدمتها لي متخصصة التغذية الطبيعية. وفي الحديث عنالتغذية الصحية والأطعمة المفيدة كان يجب ذكر الكبد والوظائف المتعددة التي يقوم بها والتي من أهمها تطهيره للجسم من السموم.
فهناك بعض العادات الصحية الخاطئة التي نمارسها بشكل يومي تقلل من كفاءة الكبد ليتم هذه المهمة على أكمل وجه، ولتصحيح هذه الأخطاء الصحية التي نمارسها بصورة يومية ذكرت متخصصة التغذية قائمة من الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها لإزالة السموم من الجسم وتقليل تراكمها على الكبد ومنها:
١- الماء
فشرب كوب من الماء عند الإستيقاظ من النوم يساعد على طرد السموم المخزنة قبل ساعات النوم.
٢- الليمون
مضاد للأكسدة و يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وتناول الليمون يساعد في عملية تفتيت السموم. لذا يمكنك إضافة بعض القطرات منه علي كوب من الماء وشربه صباحًا عند الإستيقاظ.
٣- الجزر
لديه القدرة علي إزالة السموم من الكبد وتطهيره بشكل كامل. لذا يمكنك تناوله مع السلطة أو مزجه مع عصير البرتقال أو أي عصير فاكهة أخر وشربه.
٤- الثوم
يحتوي على مركبات تنتج إنزيمات كبدية مسؤولة عن طرد السموم من الجسم وتقليل تراكمها في الكبد.
٥- الأفوكادو
إلى جانب القيمة الغذائية الهامة التي تحتوي عليها هذه الثمرة، فهى أيضا تحتوي على مركبات تزيد من إنتاج الجسم للجلوتاثيون، وهى مادة طبيعية داخل الجسم تساعد على طرد السموم من الكبد.
٦- الجريب فروت
فاكهة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على طرد السموم من الكبد.
٧- الشاي الأخضر
تناول كوب منه يحفّز الكبد على أداء وظيفته بصورة أكثر كفاءة.
٨- الطماطم
تحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من السموم في الكبد.
٩- البروكلي
يحتوي البروكلي على مركبات تنشط إنزيمات الكبد التي تعمل على تنقية الجسم من السموم وهو مصدر جيد لفيتامين أ.
١٠- السبانخ
أنا لست من محبي السبانح وهذا ما يفسر سبب إدراجي لها في نهاية القائمة، لكن عند معرفة فوائدها بالتأكيد ستكون على رأس قائمة الأطعمة التي تساعد في تنقية الكبد من السموم وتمييز المواد التي يستقبلها ليتخلص من الضار منها. والسبانخ أيضا من أفضل المصادر النباتية للبروتين، كما أنها غنية بالحديد والماغنيسيوم والزنك.
fustany.com
خمس فوائد لممارسة التمارين الرياضية صباحا
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
لم يكن أبدا من عاداتي أن استيقظ مبكرا، ولكنني فى يوم ما قررت أن أكون تلك الفتاة المليئة بالحيوية والنشاط، وأن أمارس التمارين الرياضية الصباحية. أعلم أن كثير من الفتيات يتخذن مثل هذا القرار ثم يذهب حماسهم للقيام بهذا الأمر سريعاً، ففكرة الإستيقاظ من النوم باكرا جدا والتخلي عن الفراش ليست سهلة على أغلبنا، ولكني متيقنة أنك ستكوني حريصة على ذلك إذا علمتالفوائد الخمس التالية لممارسة التمارين الرياضية الصباحية بدلا من المساء.
١- ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح يجعلك أكثر إلتزاما وأكثر قدرة على المواظبة عليها مقارنة بممارستها فى المساء. ففي الصباح تقل الأعذار التى قد تمنعك من أداء التمارين، بينما تزداد فى فترة المساء، فقد تكونين إما متعبة من يوم عمل شاق وطويل أو لا ترغبين فى تفويت نزهة مسائية مع العائلة أو الأصدقاء.
٢- التمارين الصباحية، تساهم بشكل كبير فى جعل يومك يمر بشكل أفضل وأكثر انتظاما، فهى تعمل على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وتحفيزه على إفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج وتخفيف الضغط والتوتر.
٣- إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن والحفاظ على الشكل المثالي لقوامك، فإن الصباح هو الوقت الأمثل لذلك. فممارسة التمارين في الصباح يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع كما أنه يخفض إحساسك الزائد بالجوع خلال اليوم.
٤- ربما تعلمين أيضا أن ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد على زيادة النشاط الذهني والقدرة على الحفظ والتركيز، وهذا السبب الذي يجعل من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية صباحا قبل الذهاب للعمل بدلا من ممارستها فى المساء.
٥- بالطبع ممارسة الرياضة في أى وقت له فوائد عديدة لصحتك، ولكن ممارستها فى فترة الصباح يمكّن الجسم من الوصول لأقصى استفادة ممكنة. فالرياضة الصباحية تعمل على تنظيم ضغط الدم وسرعة ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية فى الجسم.
ابدئي من الآن، واحصلي على جسم صحي واكثر رشاقة وعضلات مثالية بممارسة التمارين الرياضية فى فترة الصباح.
fustany.
علاج بحة الصوت بوصفات من الطب البديل
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
من أكثر المشاكل المزعجة التي تتعرض لها المرأة في الكثير من الأحيان هل مشكلة بحة الصوت، وعدم القدرة على الكلام بشكل طبيعي، هذا مع الشعور بالألم الحاد في منطقة الحنجرة نتيجة الإلتهاب الذي يصيبها، مما يؤدي إلى مشكلة بحة الصوت.
على الرغم من أن بحة الصوت مشكلة مؤرقة وتسبب لصاحبها الشعور بالإحراج والضيق والإختناق لعدم قدرته على التحدث بطريقة سليمة، إلا أنها ليست مشكلة خطيرة على الإطلاق، ويمكن علاجها بطرق طبيعية ومن داخل المنزل. ومن خلال هذا المقال سوف نستعرض لكم أهم الأعشاب الطبيعية التي يمكنك تناولها اذا كنتِ تعانين من وجود بحة في صوتكِ.
علاج بحة الصوت بالكركم
يلعب مسحوق الكركم دورًا كبيراً جدًا في علاج مشكلة بحة الصوت التي تصاب بها المرأة، نتيجة التعرض للصراخ والصوت العالي، أو حتى الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد الشديدة. الكركم غني بالمواد والمركبات الكيميائية الطبيعية المضادة للالتهاب الذي يصيب الحنجرة، وبالتالي فيقوم بدوره في التخلص من مشكلة بحة الصوت بشكل طبيعي، وبأسرع وقت. جربي طريقة مشروب الكركم من خلال وضع ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم، مع كوب من الحليب وملعقة من مسحوق القرفة، وملعقة من الزنجبيلالمطحون. اخلطي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي واشربيه مرتان يوميًا.
علاج بحة الصوت بالحبهان
الحبهان أو الهيل المطحون من أبرز أنواع الأعشاب الطبيعية الفعالة في علاج مشكلة بحة الصوت. حيث يحتوي الحبهان أو الهيل المطحون على نسبة عالية جدا من الخصائص الطبيعية الفعالة في التخلص من الجراثيم والبكتيريا الضارة والفطريات السامة المسببة لالتهابات الحنجرة والمسببة لبحة الصوت. هذا إلى جانب دور الحبهان في ترطيب الأغشية المخاطية وعلاج البلغم المصاحب لبحة الصوت والصوت الأجش. اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق الهيل المطحون، مع ملعقة كبيرة منالعسل واشربيه يوميا، أو يمكنكِ مضغ بذور المهبل بشكل مباشر فهذا يساعد كثيرا على ترطيب الفم وتطهيره.
علاج بحة الصوت بالفلفل الأسود
من الأعشاب الطبيعية الأخرى التي تساعد على علاج بحة الصوت هي بذور الفلفل الأسود. يحتوي الفلفل الأسود على العديد من المواد والمركبات الكيميائية الطبيعية التي تعمل على علاج التهابات الحلق، واحتقان الحنجرة. هذا فضلا عن دور الفلفل الأسود في قتل البكتيريا وتدمير الجراثيم التي تتراكم على الخلق مسببة إلتهابه. اخلطي نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود مع ملعقة من عصير الليمون في كوب من الماء الساخن وتناوليه مرتان يوميا. كما يمكنك مزج ربع ملعقة من الفلفل الأسود مع ملعقة صغيرة من الزبدة ويتم تناولها في الصباح.
علاج بحة الصوت بأوراق الريحان
ومن الطرق الطبيعية المنزلية والتي تندرج تحت قائمة الأعشاب الطبيعية المعالجة لبحة الصوت هي عشبة أوراق الريحان. فمنذ القدم وهو معروف أن أوراق الريحان العطرية من العلاجات الطبيعية الفعالة جدا في التخلص من مشكلة بحة الصوت، والتخلص تمامًا من إلتهابات الحنجرة واحتقان الحلق. يحتوي الريحان على نسبة عالية جدا من المركبات العطرية الكيميائية التي تفرض سيطرتها على الجراثيم والبكتيريا وتقوم بقتلها بشكل فعال وسريع. لذلك عليك بإضافة بعض الأوراق من الريحان إلى كوب من الماء الساخن الممزوج بالعسل والليمون، ويمكنكِ تناول هذا المشروب يوميًا حتى يتم التخلص تمامًا من بحة الصوت.
علاج بحة الصوت بالخردل
ويعتبر عشب الخردل من أهم العلاجات الطبيعية العشبية التي تعالج مشكلة الصوت الأجش، وبحة الصوت، وذلك لأنه يمنع من التهابات الحنجرة أن تصل إلى الجهاز التنفسي العلوي، فهو يعتبر من المهدئات الطبيعية للأغشية المخاطية المحيطة بالحنجرة. كما يساعد الخردل على تخفيف التهابات الحلق بنسبة كبيرة، حيث يحتوي على عدة خصائص مضادة للجراثيم، تساعد على مكافحة العدوى و علاج التهاب الحنجرة الذي يعد واحدًا من أكثر الأسباب شيوعًا للصوت الأجش. اخلطي مسحوق الخردل مع أوراق النعناع ومهىوس القرفة في كوب من الماء الساخن وأضيفي له ملعقة من العسل وعصير الليمون، واشربيه يوميا حتى يتم التخلص تماما من بحة الصوت والصوت الأجش المزعج.
hayatouki.com
