التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 28 أيار 2018

منظفات البشرة هي أساس العناية الصحيحة ببشرتك. بالطبع، تمتلك كل امرأة منظف البشرة الخاص بها والذي يلبي احتياجات بشرتها بحسب نوعها سواء كانت جافة، دهنية أو مختلطة.

بالنسبة للمبتدئات، قد تجد البعض صعوبة في اختيار أفضل منظف للبشرة. لذلك، لا بد من معرفة أنواع المنظفات المختلفة ووظيفة كل منها وتركيبته الخاصة. لا يمكنكِ بأي حال من الأحوال استخدام الصابون أو المنظفات الكيماوية على بشرة الوجه، فقد تتسبب في تلفها بشكل بالغ. حيث تعمل العناصر الكيماوية القاسية على انتزاع الزيوت الطبيعية المرطبة للجلد، مما يؤدي لتعرض البشرة للجفاف وفقدان المرونة.

إليكِ أنواع منظفات البشرة المختلفة واختاري من بينها المناسب لكِ.

1- المنظف الرغوي

تعد تلك الأنواع من منظفات البشرة هي الأكثر شيوعاً. تلجأ أغلب النساء والفتيات لاستخدام المنظف الرغوي على البشرة دون دراية بباقي الأنواع. يحتوي المنظف الرغوي على نسبة أقل من العناصر المرطبة. تساعد الرغوة على إزالة الجراثيم والأتربة بشكل فعّال، كما تساعد كذلك على إزالة آثار المكياج العالقة على سطح البشرة باستثناء العينين. فتحتاج منطقة محيط العين لاستخدام منظف  مناسب خالي من العناصر القاسية. لا يترك أي بقايا على البشرة، لكن مع استخدامه لفترات طويلة قد يتسبب في تعرض بشرتك للجفاف. مناسب لجميع أنواع البشرة، لكنه الأنسب للبشرة الدهنية.

2- زيوت تنظيف الوجه

زيوت الوجه هي من منظفات البشرة على نسبة كبيرة من الزيوت لتمد البشرة بالترطيب اللازم. تساعد على إزالة آثار المكياج المقاوم للماء، كما يمكن استخدامه لإزالة مكياج العين كذلك. على الرغم من آثارها الفعّالة لتنظيف البشرة، إلا أنها قد تترك بعض البقايا الزيتية. لا تمنحك رغوة، لكنها لطفة على البشرة. مناسبة تماماً لصاحبات البشرة الجافة، فتمد البشرة بالترطيب العميق وتحميها من الجفاف الشديد.

3- الحليب المنظف

الحليب المنظف هو أحد أنواع منظفات البشرة الغنية بالعناصر المرطبة. لطيف على البشرة، ولا يتسبب في وجود رغوة. يساعد على إزالة الأوساخ بشكل فعّال، لكن لا يزيل آثار المكياج المقاوم للماء. مناسب لصاحبات البشرة الجافة، كما قد يترك بعض الآثار على سطح البشرة.

4- ماء ميسيلار Micellar Water

تحتوي تلك المنظفات على نسبة هائلة من العناصر المرطبة والتي تناسب جميع أنواع البشرة. لا تمنحك رغوة على الإطلاق، ويمكن توزيعها على البشرة باستخدام قطعة من القطن دون الحاجة لشطفها بالماء. لطيفة على البشرة وتساعد على إزالة الأوساخ والمكياج. تتوافر بعض الأنواع الغنية بالزيوت، مما يساعد على إزالة آثار المكياج بسهولة دون أن تترك أي آثار على البشرة.

6- المناديل المبللة

المناديل المبللة هي أيضاً من الوسائل التي تلجأ إليها بعض الفتيات لتنظيف البشرة. فتحتوي بعضها على نسبة من الكريم المرطب، كما تساعد على إزالة الأتربة والأوساخ. تتوافر كذلك بعض الأنواع المزيلة للمكياج. لكن لا ينصح أطباء الجلد باستخدامها لفترات طويلة، حيث يتسبب الاحتكاك الشددي بتلف الوجه واحمرار الجلد.

hayatouki.

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 21 أيار 2018

هل تعلمين عزيزتي المرأة أن فاكهة الجريب فروت تساعد على خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم؟

هل تعلمين أيضًا أن من فوائد الجريب فروت الأكثر أهمية هي أنه علاج قوي جدا وفعال لمرضى السرطان؟ جميعنا نعلم الفوائد الصحية الكثيرة الفاكهة الجريب فروت ولكن من أشهر فوائده هي خفض الوزن ومحاربةالسرطان وهذا حسب ما أثبتته الدراسة العلمية الحديثة.

فمن أهم الدراسات التي أجريت على فاكهة ثمار الجريب فروت هي دراسة أمريكية أجراها عدد الباحثون في جامعة كاليفورنيا في أمريكا، على مجموعة من فئران التجارب، وأثبتوا أن الجريب فروت يعمل على انقاص الوزن والقضاء على السمنة.

حيث تم تقسيم مجموعة الفئران إلى مجموعتين، الأولى خضعت لنظام غذائي عالي الدهون والوجبات الدسمة وعصير الجريب فروت، بينما المجموعة الثانية فخضعت أيضا لنفس النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ولكن مع تناول المياه فقط، وظلت الدراسة لمدة 100 يوم.

ثم خضعت الفئران في المجموعتين إلى الفحص الطبي والتحاليل، وظهرت النتائج وأثبتت أن الفئران في المجموعة الأولى التي تناولت الطعام الدسم مع عصير الجريب فروت، نقص وزنهم بنسبة 18 % مقارنة بالفئران التى تناولت الدهون مع المياه فقط. هذا يدل على أن الجريب فروت من أهم الفواكه الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون وتمنع من تأثير الكوليسترول على الدم، وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. ذلك لأن الجريب فروت يحتوى على إنزيم حرق الدهون، الذي يعزز فقدان الوزن السريع.

حرص العلماء على إجراء هذه الدراسة لكي يتأكدوا أنه بالفعل ثمرة الجريب فروت تساعد على انقاص الوزن وذلك بعد انتشار حمية الجريب فروت الشهيرة جدا في أمريكا والمعروفة بحمية هوليوود، لأن هناك عدد كبير جدا من النجوم والنجمات يعتمدون على هذه الحمية.

كما أجريت دراسة علمية حديثة أخرى، ولكن هذه المرة في جامعة شيكاغو الأمريكية تحت إشراف مجموعة من العلماء والأطباء الكبار وأثبتوا أن ثمرة الجريب فروت تقوم بمحاربة مرض السرطان بجميع أنواعه، سواء كان سرطان الكبد أو سرطان الثدي أو سرطان الرئة.

وتم اكتشاف ذلك عندما كان هناك سيدة تعاني من مرض سرطان الكبد، وقد تطور لديها المرض وانتقل من الكبد إلى العمود الفقري والغدد الليمفاوية والأطباء وقتها أخبروها انها لن تعيش لأكثر من خمس سنوات إذا حالفها الحظ. ولكن بعد مرور الخمس سنوات اكتشف الأطباء أن الأورام الخبيثة لدى المريضة تقلصت بشكل كبير، وتحدت المرض وهي في طريق الشفاء تمامًا من هذا المرض.

وعندما سألها الأطباء عن السر في ذلك، فقالت السيدة أنها كانت تتعاطى الدواء مع عصير الجريب فروت، وهنا أثبت الباحثون في شيكاغو أن الجريب فروت يساعد على زيادة مفعول العقار داخل جسم الانسان بشكل كبير جدا، لذلك كان هناك أطباء يحذرون من تناوله مع الأدوية ولكن في مرض السرطان تثبت العكس، لأنه يساعد على تأثير العقار داخل الجسم لكي يحارب السرطان والاورام الخبيثة.

كما اكتشف الباحثون أيضا في دراسة أخرى، تقول أن الجريب فروت يهاجم سرطان الثدي ويساعد على وقف نمو الخلايا السرطانية الموجودة في الثدي، وذلك بعد أن وجدوا أن الجريب فروت يحتوي على مركب البيوفلفونويد التي تقلص من الأورام السرطانية الخبيثة داخل خلايا الثدي.

/hayatouki.

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 24 أيار 2018

يكثر في شهر رمضان العزائم التي تضم العديد من الأصناف الشهية، ولا يمكن أن تخلو المائدة من أكثر من طبق من الحلويات الشرقية التي عادة ما تقترن برمضان، لذا تصبح عملية الحفاظ علي الرشاقة أمرا صعبا تحتاج إلى مجهود. ومن هنا، نقدم لك عدة نصائح بسيطة ولكنها فعالة في النتيجة، وتتواكب مع طبيعة شهر رمضان.

1- البيض المسلوق من المأكولات التي تحتوي علي نسبة بروتين عالية، لذا ينصحك الخبراء بسلقه وتقطيعه على طبق السلطة التي لا غنى عنها على مائدة الإفطار، أو ليكون وجبة أساسية في السحور حيث يساعد الدهن الذي يحتويه على تسهيل عملية الهضم التي غالبا ما يعاني منها الكثيرون بعد وجبة إفطار دسمة، ذلك بخلاف احتوائه على الكالسيوم والفوسفور والحديد.

2- لا يوجد ما يضاهي الاقتداء بنبينا محمد "صلى الله عليه وسلم" في الإفطار بحبات التمر، أو نقعه في الحليب لزيادة قيمته الغذائية، حيث أثبت الأطباء أن وجبة التمر مع الحليب تمثل وجبة كاملة العناصر والأهم من ذلك أنها لا تحدث أي زيادة في الوزن، لذا يا حبذا لو تتناوليها في السحور حيث تعمل على تنشيط الجهاز العصبي لما يحتويه التمر من نسبة عالية من الفوسفور.

3- عادة ما نشعر بالجوع بين وجبتي الإفطار والسحور، وربما يصبح طبق المكسرات أو الكاجو هو المنقذ في ذلك الوقت، ولكن الإعتماد علي المكسرات بشكل يومي في الإشباع سيؤدي حتما لزيادة ملحوظة في الوزن مع انتهاء الشهر، وهنا استبدلي المكسرات بطبق من شرائح الطماطم الغنية بالحديد، ولفتح الشهية لا مانع من تتبيلها بالكمون والليمون.

4- يمكنك استبدال طبق اللحم أو الدجاج من على المائدة في رمضان، بطبق كبدة بتلو أو كندوز، على أن تكون مطهوة بشكل صحي من خلال تشويحها بالقليل من الزيت ويا حبذا لو كان زيت زيتون مع حلقات الفلفل الأخضر والبصل فهى لن تأخذ سوى دقائق معدودة وتجديها ناضجة، فالكبده قليلة السعرات الحرارية بخلاف قيمتها الغذائية.

5- تعد المخللات من الأطباق الأساسية في رمضان لفتح الشهية، ولكن لا تكثري من تناولها و حاولي قدر الإمكان تناول أكبر قدر من الماء وذلك لتعويض نقص السوائل طوال ساعات الصيام وأيضا لدوره في توسيع جدران المعدة مما يجعلها تستوعب الطعام حتى وجبة السحور.

6- جربي إعداد حساء الكرفس علي مائدة الإفطار، حيث يعتبر من أكثر الأطباق قليلة السعرات الحرارية حيث يحتوي كل عود كرفس علي 2 سعر حراري فقط، فضلا عن احتوائه على ألياف تشعر بالشبع وتقوي العظام و تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.

7- أخيرا، عند طهي الطعام امزجي السمن أو الزبد بالزيت، لتقليل نسبة الدهون في الطعام خاصة أن اللحوم تحتوي على دهون تذاب أثناء الطهي.

manalonline.com

التفاصيل

المجموعة الأم: صحة و رشاقة

نشر بتاريخ: 17 أيار 2018

وجبة الكورن فليكس من أفضل الوجبات الغذائية التي ينصح بها الأطباء. فإلى جانب طعمها اللذيذ والشهي، فهي من الأطعمة الصحية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا.

حيث يتكون الكورن فليكس من رقائق الذرة النقي الغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم في عمليات التمثيل الغذائي وعمليات الأيض. كما أن الكورن فليكس من المصادر الممتازة للمعادن والعناصر الهامة مثل الكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. هذا إلى جانب احتوائه على العديد من البروتينات والقليل من السعرات الحرارية. ولذلك فهناك الكثير من الفوائد الصحية التي يتميز بها الكورن فليكس، سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال.

فوائد الكورن فليكس للمرأة الحامل

فوائد الكورن فليكس أو رقائق الذرة متعددة على الصحة ومن أبرزها فوائدها الخاصة على صحة المرأة خلال فترة الحمل. حيث تعد هذه المرحلة من أصعب المراحل التي تمر بها المرأة، ولابد من التغذية السليمة كي تتجنب حدوث أي مضاعفات و آثار جانبية سيئة تصر بصحتها وبصحة جنينها. ومن أبرز أنواع الأطعمة اللذيذة الطعم والشائعة لدى الكثيرين، هو وجبة طعام الكورن فليكس. وينصح الأطباء النساء الحوامل بضرورة تناول وجبة الكورن فليكس مرة واحدة يوميًا خلال وجبة الفطور من خلال إعداده مع الحليب والمكسرات والفواكه. حيث يعمل الكورن فليكس على مد الحامل بالطاقة والحيوية والقدرة على تحمل أعراض الحمل المزعجة. ويساعد أيضًا على نمو الجنين داخل الرحم، لأنه يحافظ على الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة بالجسم والتي تغذي الجنين. كما أن الكورن فليكس يعمل على تحسين عملية الهضم، ويحد من إصابة المرأة بالامساك المزمن. لأنه غني بالألياف الغذائية المفيدة للمعدة والأمعاء. هذا فضلا عن دور الكورن فليكس في حماية المرأة من الإصابة بتسمم الحمل، ويحافظ على توازن معدلات السكر داخل الجسم.

فوائد الكورن فليكس للتنحيف

من ضمن الحميات الغذائية الموجودة مؤخرًا والتي تُتبع لنظام الريجيم وتخفيف الوزن هو ريجيم الكورن فليكس. حيث أثبت ريجيم الكورن فليكس فاعليته بشدة لتنحيف الجسم وإنقاص الوزن الزائد. وهذا لأن رقائق الذرة من الكورن فليكس تحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامينات والألياف الغذائية التي تمنح المعدة الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. مما يحد من الإحساس بالجوع وعدم اشتهاء تناول الطعام بكثرة. وهذا في حد ذاته يعمل على خسارة الوزن بشكل كبير، ويخلص الجسم من الدهون والشحوم المتراكمة بداخله. لذلك يعتبر غذاء الكورن فليكس من أنسب الأطعمة الغذائية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة المفرطة وزيادة الوزن. فهو قليل السعرات الحرارية وفي نفس الوقت غني بالمواد الغذائية اللازمة للجسم.

فوائد الكورن فليكس للقلب والقولون

من أبرز الفوائد الصحية التي تتميز بها حبوب الكورن فليكس هي أنه يحمي الجسم من التعرض للإصابة بمخاطر القلب. كما يعمل على تعزيز وظائفه في ضخ الدم إلى جميع أعضاء وأجهزة الجسم. وهذا بسبب احتوائه على قدر كبير من حمض الفوليك الذي يعزز من تجديد خلايا الجسم ويحميها من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وأمراض الأوعية الدموية وانسداد الشرايين. كما ويعمل الكورن فليكس على تخفيض نسبةالكوليسترول الضار بالدم، والتي تؤدي إلى تراجع مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية المفاجئة. والكورن فليكس مفيد للغاية للجهاز الهضمي ويمنع الإصابة بحالات الإمساك المزمنة. هذا فضلا عن دوره الكبير في تعزيز صحة القولون وحمايته من الإصابة بسرطان القولون نظرًا لغناه الوفير بالألياف الغذائية التي تسهل من وظائف القولون والأمعاء.

فوائد الكورن فليكس للعضلات

كما وتمتد فوائد الكورن فليكس بشكل واسع، للحفاظ على صحة العظام والعضلات وتقوية المفاصل والفقرات. فيعتبر غذاء الكورن فليكس من أهم الوجبات الغذائية التي يتم تناولها خلال وجبة الفطور، وقبل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح. وهذا لأنها تحفز من التفاعلات الهرمونية التي يتم من خلالها تصنيع الأحماض الأمينية التي تساعد على انتعاش العضلات، خلال التدريبات البدنية. ويساهم أيضًا في في قوة الأداء أثناء التمارين. وهذا لأن الكورن فليكس يحتوي على كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية التي تعد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم قبل أداء التمارين الرياضية. هذا فضلا عن أن الكورن فليكس يساعد على حماية العظام من الإصابة بالهشاشة والتكسير. ويمنع من إصابة المفاصل بالالتهاب الروماتويدي الحاد. وهذا بسبب احتوائها على فيتامين ج ، وفيتامين د.

hayatouki.com