صحة و رشاقة
5 فوائد لتمارين السكوات
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
تعتبر تمارين السكوات من التمارين الهامة والمفيدة جدًا لصحة الجسم.
يوجد لهذه التمارين العديد من الفوائد التي تعود على الجسم والنفس. فهي تشد عضلات الجسم و تحافظ عليها؛هذا بالإضافة إلى تنحيف الأجزاء التي يتراكم بها الدهون. لا تقف فوائد هذه الرياضة فقط على ما قد اشتهرت به، ألا وهو الحصول على مؤخرة مشدودة، ولكنها مفيدة أيضاً في زيادة معدل سريان الدورة الدموية في الجسم بشكل طبيعي، و الذي يقضي على نسبة تكون السيلوليت. تلعب هذه التمارين دورًا هاماً في علاج تقوس الظهر، فهي تعمل على إصلاح الوضعية الخاصة بالظهر، وإعادته إلى وضعيته الصحيحة. تساهم السكوات أيضاً في إصلاح الوضعية الخاصة بالوقوف، و إعادة إتزان الجسم. تساعد المواظبة على تمارين الاسكوات على شد عضلات الجسم خاصة منطقة البطن، الصدر و المؤخرة. كذلك، تساعد هذه التمرينات على فقدان الوزن بشكل كبير، و تعزيز القدرة على حرق الدهون. لذلك، اكتشفي بشكل مفصل أهم فوائد تمارين السكوات على صحتك.
تلعب تمارين السكوات دوراً هاماً في تقوية عضلات الجسم، خاصة عضلات الساقين، التي تعتمد عليهم المرأة في الحركة و المشي. فهي تزيد من قدره هذه العضلات على تحمل الظروف الخاصة بعمل المرأة في المنزل، و قيامها بالعديد من الأعمال اليومية. كما تعمل على زيادة لين عضلات الركبتين، و تحفيز إفراز المخاط المسؤول عن ذلك، الذي يعمل على وقاية المرأة من الإصابة بمرض خشونة الركبتين. تعمل هذه التمارين أيضاً على زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية بنسبة كبيرة والحد من الإصابة بمرض هشاشه العظام ومكافحة مرض الروماتيزم بالإضافة إلى الحصول على عضلات مشدودة وجسم رشيق.
الحصول على مؤخرة مشدودة
قد تحظى العديد من النساء بجسم رشيق، ولكن الكثير منهن لا يملكن مؤخرة مثالية، أو يمتلكن مؤخرة ذات حجم صغير. فكبر الحجم الخاص بالمؤخرة، يعد من الأشياء التي تميز أنوثة المرأة وتعطي لها نوعاً من الجاذبية والجمال. قد تمتلك بعض السيدات مؤخرة كبيرة، ولكن مترهلة وغير مشدودة؛ لذلك تسعى هؤلاء السيدات لممارسة تمارين السكوات للحصول على مؤخرة مثالية ومشدودة لأعلى. البعض الآخر من النساء يسعون للحصول على مؤخرة ذات حجم كبير، ولكن عن طريق العمليات الجراحية و الأدوية الطبية التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى نتائج عكسية وغير مرضية. لكن، مع الإستمرار على ممارسة تمارين السكوات، سوف تحصلين عزيزتي على المؤخرة الجذابة التي ترغبين بها.
تقوية المهبل
تلعب تمارين السكوات دوراً كبيراً في تقوية كافة عضلات الجسم، فهي لها دور من نوع خاص وهو تقوية عضلات منطقة المهبل، التي تؤدي إلى سهولة الولادة الطبيعية للمرأة الحامل. تشعر المرأة خلال الولادة الطبيعية بالكثير من الألم والمعاناة للحصول على طفلها، ولكن تمارين السكوات، في المقابل، تلعب دوراً هاماً في تقوية العضلات الخاصة بهذه المنطقة والتي تؤدي إلى عملية ولادة طبيعية، سهلة، وبدون آلام.
التخلص من السموم
عند ممارسة رياضة السكوات، فإن الجسم يعمل علي طرد العرق والمياه الزائدة الموجودة به، والتي تكون مصحوبة بالسموم المتراكمة في الجسم. لتمارين السكوات قدرة كبيرة في تخليص الجسم من السموموالأتربة المتراكمة داخل خلايا البشرة، حيث أنها تعمل على زيادة نسبة تدفق السوائل داخل الجسم بشكل كبير، مما يؤدي إلى تسهيل قيام المعدة بهضم الطعام.
تعزيز هرمون السعادة
تلعب الرياضة بصفة عامة، ورياضة السكوات بصفة خاصة، دوراً كبيراً في تعزيز فرز الجسم للهرمونات التي تزيد نسبة الشعور بالسعادة. هذا الهرمون موجود بالشوكولاتة أيضاً؛ لهذا السبب، عندما نتناولها، نشعر بالكثير من السعادة. لذلك، ممارسوا الرياضة بشكل عام، هم الأقل عرضة للإصابة بالجلطات، التي تكون نتيجة الحزن الشديد. كما أنهم أقل عرضة أيضاً للإصابة بالشيخوخة المبكرة.
hayatouk
وصفة حب الرشاد للشعر الخفيف
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
- طريقة التحضير 15 دقائق
- توضع لمدّة 60 دقائق
تعاني الكثير من النساء من مشكلة الشعر الخفيف وفراغات الرأس. يرجع ذلك للعديد من العوامل التي تؤدي لتساقط الشعر الشديد. على الرغم من توافر الكثير من العلاجات الطبية، إلا أن الوسائل الطبيعية هي الأكثر فعّالية.
يعد حب الرشاد من أهم المكونات الطبيعية التي وهبتنا إياها الطبيعة والتي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية والجمالية. حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لتقوية جذور الشعر وتقوية البصيلات.
إليكِ وصفة حب الرشاد لتكثيف الشعر الخفيف طبيعياً.
مكونات
- 1 كوب من حب الرشاد
- 1 كوب من زيت الزيتون البكر
طريقة التحضير
اطحني حب الرشاد جيداً للحصول على مسحوق ناعم.
يخلط مسحوق حب الرشاد مع زيت الزيتون ويوضع الخليط في وعاء معدني على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
يرفع الخليط من على النار ويترك جانباً حتى يبرد تماماً.
يحفظ الخليط الناتج في زجاجة معقمة محكمة الإغلاق.
وزعي كمية مناسبة من الخليط الناتج لتدليك فروة الرأس وخصلات الشعر، ثم يغطى الشعر ويترك لمدة ساعة كاملة قبل أن يشطف جيداً باستخدام الشامبو.
يكرر استخدام خليط حب الرشاد مع زيت الزيتون على الشعر مرة واحدة أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.
hayatouki.com
خطوات سهلة التطبيق لمكياج ناعم مناسب لافطارات رمضان!
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
أفضل المكونات والحلول الفعّالة لإخفاء خطوط الابتسامة
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
خطوط الإبتسامة أو تجاعيد الفم هي من العلامات الأولية للشيخوخة المبكرة. قد يندهش البعض منا عند معرفة أن تلك الآثار تظهر سريعاً لدى الأشخاص ممن يضحكون كثيراً!
بعض الحركات المتكررة كالضحك والإبتسامة أو ربما العبوس تتسبب في ظهور خطوط دقيقة حول الفم، مما يصيب البشرة بالشيخوخة المبكرة. لحسن الحظ، هناك بعض المكونات الطبيعية الفعّالة التي تساعدك على إخفاء تلك الآثار المزعجة واستعادة حيوية وشباب بشرتك من جديد.
إليكِ أهم المكونات الطبيعية للتخلص من تجاعيد الفم.
1- شرب الماء بوفرة
يساعد شرب الماء بشكل منتظم على تجديد حيوية البشرة، حيث يمدها بالترطيب ويحميها من الجفاف. تذكري جيداً أن البشرة الجافة هي الأكثر عرضة لظهور التجاعيد نتيجة لفقدان العناصر المرطبة والمغذية التي تمنح البشرة النضارة والحيوية. لذلك، فإن أهم علاج للتخلص من خطوط الإبتسامة هو شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
2- عصير الليمون
يحتوي عصير الليمون على العناصر الأساسية لشد الجلد حول الفم. فيعد من أهم المصادر الغذائية لفيتامين C، مما يساعد على الوقاية من الشوارد الحرة. وزعي عصير الليمون على المنطقة المحيطة بالفم أو استخدمي شرائح الليمون لتدليك الجلد برفق لبضع دقائق كي يعمل ذلك على شد الجلد والتخلص من التجاعيد.
3- بياض البيض
لطالما عُرف بياض البيض بقدراته الفعّالة لعلاج التجاعيد وشد الجلد المترهل. اخفقي بيضة واحدة في وعاء صغير، ثم تضاف ملعقة كبيرة من العسل الأبيض. يوزع الخليط الناتج على المنطقة المحيطة بالفم ويترك لمدة 15 دقيقة قبل أن يشطف بالماء الفاتر ويكرر استخدامه مرتين أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.
4- جل الألو فيرا
يحتوي جل الألو فيرا على فيتامين C وE، مما يعمل على شد الجلد والحفاظ على ترطيبه. يساعد جل الألو فيرا كذلك على إصلاح الأنسجة التالفة وتقليل ظهور التجاعيد حول الفم. استخدمي جل الألو فيرا الطازج على المنطقة المحيطة بالفم ويترك لمدة 5 دقائق ثم يشطف بالماء الفاتر.
5- الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بخواصه المضادة للشيخوخة، فيساعد على علاج البشرة وإخفاء التجاعيد حول منطقة الفم. كما يتميز كذلك باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على شد الجلد المحيط بالفم. يُحفظ الشاي الأخضر في المبرد، ثم يستخدم لتدليك بشرة الوجه بالكامل مع التركيز على المنطقة المحيطة بالفم.
/hayatouki.com
اصنعي بنفسك صابونة طبيعية من الزيوت للعناية بالبشرة الدهنية
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
- طريقة التحضير 10 دقائق
- توضع لمدّة 10 دقائق
إذا كنتِ من صاحبات البشرة الدهنية، فحتماً تعانين من الزيوت الزائدة على سطح البشرة والتي قد تدفعك لتنظيف الوجه عدة مرات خلال اليوم. لكن مع ذلك، فإن استخدام المنظفات القاسية قد تتسبب في تلف البشرة وتعرضها للإحمرار.
لذلك، فإن استخدام الصابون الطبيعي الخالي من الكيماويات هو الحل الأمثل لحماية البشرة من التلف، خاصةً لصاحبات البشرة الدهنية.
مكونات
- صابون دوف مبشور
- زيت الجوجوبا
- ماء مقطر
- بضع قطرات من أي زيت عطري (زيت اللافندر أو زيت الليمون)
طريقة التحضير
في وعاء عميق، تخلط 3 ملاعق كبيرة من صابون دوف المبشور مع نصف كوب من الماء المقطر وتوضع على نار هادئة حتى يغلي الخليط ثم يزال من على النار.
يضاف للخليط ¼ كوب من زيت الجوجوبا مع بضع قطرات من أي زيت عطري تفضلينه كزيت الليمون أو اللافندر.
يترك الخليط جانباً حتى تتجانس جميع المكونات، ثم يصب في قالب مناسب ويترك حتى يتصلب.
hayatouki.com
