صحة و رشاقة
خسارة دهون البطن: مكونات طبيعية من الطب البديل
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
الطب البديل هو من أنواع الطب القديم وعادة ما يتكون من الأعشاب الطبيعية و غيرها من التوابل والخضروات وبعض الفاكهة. هو العلاج الطبيعي الذي يُستخدم للقضاء على مرض ما أو للتخلص من الآثار السلبية التابعة لبعض الأمراض.
في الغالب، لا يوجد لهذه العلاجات الطبيعية تأثير جانبي على الإنسان، وذلك لأنها طبيعية لا يدخل فيها التفاعلات الكيميائية التي قد تصيب وتخطئ. ولقد تم اكتشاف العديد من العلاجات لكثير من الأمراض الخاصة بالإنسان منذ القدم في الطب البديل .كما تم إكتشاف علاجات وفوائد عديدة للكثير من الأعشاب الطبيعية لعلاج السمنة والنحافة، والتي تعتبر مرض العصر، كما أنها من الأشياء التي تقلق العديد من السيدات والرجال. ومع تنوع العقاقير الطبية و الوسائل الخاصة بتقنية شفط الدهون و وتفتيتها من خلال الليزر، والتخوف من التأثيرات السلبية التابعة لهذه الوسائل، فإننا نلجأ للبحث في الطب البديل عن علاجات و مشروبات، تساعد في الوصول إلى جسم صحي ورشيق. مع الإستمرار على تناول هذه العلاجات الطبيعية حتى الوصول للنتيجة المرجوة منها.
hayatouki.com
المغنسيوم يقي من أمراض القلب
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
يعد الماغنسيوم واحد من أبرز العناصر الغذائية الهامة جدًا لصحة الجسم. كما أنه من أهم المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم لأنه يعمل على وقايته من الإصابة بالعديد من الأمراض العضوية المزمنة.
وبعد إجراء عدة دراسات علمية حديثة، ربط الباحثون بين تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بعنصر الماغنسيوم وبين انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة. ومن أبرز تلك الدراسات والأبحاث العلمية، التي أجريت مؤخرًا، دراسة أُجريت في مركز مايو كلينك لصحة المرأة بالولايات المتحدة الأمريكية، بعنوان (المغنسيوم يقلل مخاطر تصلب الشرايين) مؤكدة على أن الماغنسيوم يحمي الإنسان من التعرض للإصابة بالأزمات والنوبات القلبية المفاجئة. حيث أن الماغنسيوم يتوفر بنسبة عالية جدًا في جميع أنواع الأسماك والمأكولات البحرية. ويقوم الماغنسيوم هنا بدوره في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وحمايته من الإصابة بإنسداد الشرايين.
وأشارت الدراسة أيضًا إلى أن تناول الماغنسيوم يساعد على تقليل مستوى الشحوم الثلاثية في الدم، وتخفيض تشكل التخثرات الدموية الخطيرة. كما أنه يعمل على تنظيم ضربات القلب ويمنع الخفقان ويعمل على تقوية عضلة القلب. هذا فضلًا عن دور الماغنسيوم في تدفق الدم إلى القلب وتمديد الأوعية الدموية. لذا، فإن الماغنيسوم يمنع من حدوث الجلطات والإنسدادات التي تنجم عنها معظم السكتات الدماغية.
هناك دراسة علمية أخرى أجريت في معهد كارولينسكا بعنوان (خفض نسبة المغنسيوم في الغذاء يؤدي لضيق الشرايين وأمراض القلب). تؤكد هذه الدراسة أن نقص تناول الماغنسيوم يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وأنه من أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث اضطرابات في وظائف القلب وإلحاق الضرر بصحته. وليس مثلما يُقال إن قلة تناول الماغنسيوم تعمل على زيادة ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم أو زيادة الدهون المشبعة.
كما أوضحت الدراسة أيضاً أن قلة تناول الإنسان الأطعمة الغنية بمعدن الماغنيسوم، تسبب زيادة كبيرة في ضغط الدم، مع تكون البقع بالشرايين وتكلس الأنسجة الرخوة وتصلب الشرايين. لذلك، أوصت الدراسة بضرورة تناول الماغنسيوم من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على الماغنسيوم أو من خلال الأطعمة الغنية به مثل الأسماك والمكسرات وبعض أنواع الفواكه والخضروات.
وبعد مراجعات دقيقة قامت بها الباحثة أندرية روزانوف، لنتائج بحوث أمراض القلب مستعينة بدراسات تعود إلى عام 1937، وطبقاً لدراسات قام بها العالم ميدريد سيليد، تم اكتشاف علاقة قوية بين تناول الماغنيسوم وبين منع الإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية وتصلب الشرايين. علقت الباحثة أندرية على تلك الدراسات ونتائجها قائلة: "بحلول عام 1957، اتضح أن انخفاض مستوي الماغنسيوم هو السبب الرئيسي في تعصد وتكلس الأنسجة الرخوة. إلا أن هذه الدراسة تم تجاهلها على الفور، ليصبح الكولسترول والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة المجرمان اللذان يجب محاربتهما".
هذا بالإضافة إلى دراسة أمريكية أخرى تم إجراؤها، والتي تم نشر نتائجها في الدورية الأمريكية للتغذية السريرية American Journal of Clinical Nutrition. تذكر هذه الدراسة أن النظام الغذائي الغني بالماغنسيوم قد يقلل خطر الجلطة الدماغية. وتم الوصول إلى هذه النتائج بعد إجراء الدراسة التي شملت حوالي 250 ألف شخص يحرصون على تناول كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على عنصر الماغنسيوم منها البندق، والفاصوليا والخضروات الورقية. كنتيجة لهذه الدراسة، وجدوا أن هؤلاء الأشخاص تقل لديهم نسبة الإصابة بالجلطات الدماغية.
hayatouki.com
فوائد الشعير الصحية: رقم 3 لن تتوقعيه!
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
عد الشعير واحد من الحبوب التي تستخدم منذ القدم، ونظرًا لأهمية الشعير وفوائده العديدة للجسم اصبح في عصرنا الحالي يستخدم بشكل أكبر مما كان يستخدم به سابقاً.
فأصبح يصنع من الشعير العديد من المنتجات كمشروبات الشعير بمختلف انواعها وايضًا خبز الشعير المفيد جداً للجسم، ويحتوي الشعير على مجموعة من العناصر والفيتامينات والمعادن المهمة جدًا للجسم كما انه يستخدم في علاج الكثير من الامراض، ويمكن تحضير ماء الشعير في المنزل بطريقة بسيطة للغاية للاستفادة من الشعير ، وسوف نعرض لكِ في هذه المقال اهمية الشعير للجسم لكى تستخدموه في حياتكم بشكل دائم.
يساعد على خسارة الوزن
يساعد شراب الشعير على خسارة الوزن بشكل كبير عند شربه اثناء اتباع انظمة غذائية، حيث يحتوي شراب الشعير على سعرات حرارية قليلة للغاية. بالإضافة إلى ذلك يحتوى الشعير على الياف طبيعية تهضم في المعدة في وقت طويل مما يجعلنا نشعر بالشبع لفترات طويله عند شرب الشعير، وعند شرب الشعير قبل الوجبات الرئيسية نشعر اننا لسنا بحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ونشعر بالشبع بسرعة، ولعمل شراب الشعير للتخسيس يتم وضع 2 لتر من الماء على النار ويضاف اليهم 10 ملاعق من الشعير ويترك المزيج على النار حتى يقل لنصف حجمة، ويشرب نصف كوب من شراب الشعير قبل كل وجبة رئيسية أو يشرب القليل منه عند الشعور بالجوع ولكن يجب الحرص على عدم تناول اكثر من 2 كوب من الشعير يومياً.
يعالج امراض الكلى
ماء الشعير من المشروبات المفيدة جدًا للكلى والمثانة فهو يساعد على تنظيف الكلى من السموم، كما ان الانتظام على شرب ماء الشعير يساعد على تفتيت حصوات الكلى. حيث انه غني بالمغنسيوم الذي يساعد على تفتيت الحصوات التي تكون عبارة عن ترسبات كالسيوم تترسب في الكلى وتسبب تلك الحصوات والمغنسيوم له قدرة كبيرة على تفتيت الكالسيوم، لذا فشرب الشعير بشكل دائم يساعد على تفتيت الحصوات ويساعد ايضًا على عدم تكونها، وهو مدر طبيعي للبول ويساعد على تنظيف المثانة، والشعير له قدرة ايضًا على علاج التهابات المثانة والجهاز البولي، ويمكن عمل كميات كبيرة من مشروب الشعير مرة واحدة والاحتفاظ به في الثلاجة وشرب كوب واحد في الصباح يومياً، وسوف نلاحظ ان الكلى تتحسن شيء فشي، ويمكن ايضًا خلط البقدونس مع الشعير اثناء عمله للحصول على نتائج افضل.
الوقاية من السرطانات
يحتوى الشعير على مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة جدًا للجسم والتي تحمى الجسم من تكون الخلايا السرطانية فيه ومهاجمتها للجسم ، فيحتوي الشعير على مضادات للأكسدة وهي التي تساعد على عدم تكون خلايا سرطانية في الجسم كما انه غني بعنصر الحديد وغنى بالألياف الطبيعية، مما يساعد على رفع مناعة الجسم بكل كبير فيصبح الجسم أكثر قدرة على مقاومة الامراض المناعية والسرطانات التي تحدث بسبب قله المناعة وزيادة كرات الدم البيضاء عن كرات الدم الحمراء في الجسم، لذا ينصح الاشخاص الذين لديهم تاريخ مرضى للسرطانات في العائلة باستعمال الشعير عن طريق شربه او تناوله كخبز او غيرة.
مفيد جدًا للمعدة
يساعد الشعير على تسريع عملية الهضم بشكل كبير، كما انه يساعد على علاج امراض القولون العصبي ويحد من الم المعدة، لأنه يساعد على تحسين عمليه الهضم بالإضافة إلى انه يساعد على التخلص من الفضلات الزائدة ويساعد على طرد السموم وتنظيف المعدة، لا فعند شرب ماء الشعير بشكل دائم تظل المعدة نظيفة وخاليه من أي فضلات وبالتالي يشعر المريض بالقولون العصبي، أو الم المعدة براحة عند الاستمرار على شرب الشعير، ويفضل شرب كوب من الشعير كل يوم قبل النوم وفي الصباح سنلاحظ ان المعدة تتخلص من كل الفضلات الزائدة التي تسبب الم المعدة والقولون.
مفيد للمرأة الحامل
يحتوي الشعير على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لجسم المرأة اثناء فترة الحمل حيث يحتوي الشعير على نسبة عالية من حمض الفوليك المهم جدًا للمرأة اثناء الحمل. حيث انه يساعد على حماية الأجنة من التشوهات، كما أنه يحتوي على المغنسيوم والحديد المهم ايضًا لجسم المرأة الحامل، لذا يجب ان تحرصي على تناوله خاصة في الثلاث شهور الاولى من الحمل.
hayatouk
التهاب المفاصل... الأعراض، الأسباب والعلاج
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
التهاب المفاصل هو عبارة عن التهاب يصيب مفاصل الجسم، وقد يحدث في مفصل واحد من مفاصل الجسم او اكثر.
من اكثر المناطق التي تصاب بإلتهاب المفاصل، مفاصل الركب واليد واجزاء من الظهر. يسبب التهاب المفاصل صعوبة في الحركة ويعوق الشخص عن ممارسة نشاطاته اليومية براحة، وقد يكون الالتهاب شديد للغاية فيصعب معه الحركة تماما ويشعر المصاب بألم شديدة مزمن. يعد التهاب المفاصل من الامراض الشائعة التي تصيب الجميع سواء صغار او كبار، فإلتهابات المفاصل لا ترتبط بعمر محدد فقد تصيب الانسان في مرحلة الطفولة او الشباب، ولكنها اكثر شيوعاً في مرحلة الشيخوخة. هو من الامراض المزمنة، نظراً لصعوبة علاجه، فعلاج التهاب المفاصل قد يحتاج الى فترات طويلة حتى يتم الشفاء الكامل منه.
هناك عدة انواع من امراض المفاصل، ومنها التهاب المفاصل الناتج عن مرض الروماتيود، التهاب المفاصل الناتج عن مرض الروماتزم، التهاب المفاصل البكتيري، التهاب المفاصل الناتج عن النقرس، التهاب المفاصل الناتج عن الذئبة الحمراء، والالتهاب الناتج عن خشونة المفاصل.
أسباب الإصابة بإلتهاب المفاصل
هناك العديد من الاسباب والعوامل التي تجعل الشخص يصاب بمرض التهاب المفاصل وهي:
التقدم في العمر: حيث ان من يصابوا بالتهابات المفاصل يصابون بها بعد سن الاربعين، نظراً بأن العظام تصبح اقل صلابة، وتصاب بالهشاشة نتيجة لنقص الكالسيوم والفيتامينات والمعادن في الجسم، مما يؤثر بشكل مباشر على المفاصل. لذا، يجب اخذ الاحتياطات واخذ الفيتامينات اللازمة بعد سن الاربعين للحفاظ على الكالسيوم والفيتامينات في الجسم.
الوراثة: تلعب الوراثة دور كبير في إصابة الشخص بالتهاب المفاصل، فالأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي في العائلة يكونون أكثر عرضه من غيرهم بالإصابة بهذا المرض. ويمكن ايضا للأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي في العائلة ان يصابون إلتهاب المفاصل في سن صغير.
الجنس: تصاب النساء بالتهابات المفاصل بشكل أكبر من الرجال، وخاصة بعد انتهاء الدورة الشهرية، حيث تتعرض المرأة لتغير في الهرمونات، بالإضافة الى ان الحمل والرضاعة يؤثرون بشكل كبير على الكالسيوم والفيتامينات في جسم المرأة مما يسبب لها التهاب المفاصل.
زيادة الوزن: يسبب الوزن الزائد أيضًا ضغط على العظام والمفاصل، مما يسبب التهابات المفاصل. وأيضًا تعريض المفاصل لضغوط شديدة كممارسة الرياضات العنيفة والوقوف لأوقات طويلة أو حمل اشياء ثقيلة.
أعراض التهاب المفاصل
تشعر المريضات بالتعب والاعياء بشكل دائم، والشعور بارتفاع درجات الحرارة خاصة لدي النساء اللاتي يزدن عمرهن عن 40 عام. أيضًا عدم القدرة على الحركة بشكل جيد، والشعور بألم شديدة في المفاصل عند التحرك او الوقوف لفترات طويلة، وعند تقدم الحالة تشعر المريضة بألم شديدة جدا في المفاصل حتى اثناء الجلوس دون بذل اي مجهود. تشعر أيضًا بألم شديدة في المفصل في فترة تغير الفصول وتغير الطقس خاصة، وعادة ما تزيد الم المفاصل في فصل الشتاء، حيث ان الطقس البارد يسبب عدم مرونة في المفاصل ويزيد من تورمها. تشعر أيضًا بألم شديدة في المنطقة المحيطة بالمفصل، واحمرار هذه المنطقة بصورة متفاوتة؛ فكلما زادت الالتهابات في المفصل، كلما ظهر الاحمرار في المنطقة المحيطة به بصورة أكبر. أيضًا شعر المريضة بألم شديدة وتصلب في المفصل المتورم عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، ويقل الشعور بهذا التصلب بعد الحركة. وهناك بعض الانواع من التهابات المفاصل تسبب طفح جلدي، ولكن هذا الأمر غير شائع بصورة كبيرة. وأخيرًا تتعرض المريضة لتورم المفصل وإحمراره خاصة عند ممارسة انشطة عنيفة باليدين او القدمين، مثل فتح غطاء زجاجة مغلقة بشدة أو حمل أشياء ثقيلة، او الوقوف لفترة طويلة على الاقدام.
علاج إلتهاب المفاصل
يتم علاج التهابات المفاصل عن طريق تناول العقاقير والمستحضرات الطبية التي تساعد على التقليل من الحالة وتورمها، ولا يتم تناول هذا النوع من العقاقير الا تحت اشراف الطبيب لكي يقوم بتحديد حاله المريضة والجرعة اللازمة لها. ويتم العلاج أيضا عن طريق دهان المفاصل بالمراهم التي تساعد على تسكين الالم، ويمكن دهان العظام والمفاصل بزيت الكافور حيث انه يحتوي على مسكنات طبيعية تسكن الم المفاصل وتقلل من تورمها. يجب أيضا على المريضة تخفيف وزنها إذا كانت تعاني من السمنة، وعمل تمارين بسيطة تساعد على تقوية العضلات وتقلل من تورمها. يمكن أيضًا للمريضة استخدام كمادات المياه الباردة والساخنة، فالمياه الباردة تساعد على تقليل تورم المفاصل، والمياه الدافئة تساعد على استرخاء العضلات والمفاصل ومن ثم تسكين الآلام.
10 فوائد جمالية وصحية للجوز تعرفي عليها
- التفاصيل
- المجموعة الأم: صحة و رشاقة
الجوز أو عين الجمل له العديد من الفوائد الصحية والجمالية غير المتوقعة!
تقليل علامات الشيخوخة
الجوز غني بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على مرونتها. هذه المواد المضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين وإصلاح خلايا البشرة، وبالتالي تقوي الجلد وتقلل من ظهور علامات الشيخوخة. وذلك بتناول الجوز يومياً او بدهن البشرة بزيت الجوز الطبيعي.
تنقية البشرة وزيادة تألقها
الجوز له خواص كيميائية تعزز الدورة الدموية للبشرة مما يعني وصول الأكسجين والمغذيات الى كل خلية من خلايا البشرة بصورة أفضل. لذلك تناولي 3 حبات من الجوز يومياً لإضفاء تألق طبيعي وصحي على بشرتك.
زيت الجوز للأمراض الجلدية
زيت الجوز له خصائص مضادة للفطريات ومضادة للالتهابات. لذلك فهو يساعد في علاج التهابات البشرة الناتجة من الفطريات مثل قدم الرياضي، والصدفية وفطر كانديدا. خلط الزيت مع غيره من المكونات المضادة للفطريات الطبيعية مثل الثوم يساعد على تسريع عملية الشفاء.
تحسين نسيج الجلد
الجوز يعمل على تعزيز صحة بشرتك بشكل عام. فهو غني بفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يحمي بشرتك من أضرار الشمس. كما أن الجوز مصدر غني من الدهون الصحية اوميجا 3 التي تساعد في تعزيز خلايا الجلد والحفاظ على الرطوبة داخل بشرتك وتخليصها من السموم.
الجوز لشعر كثيف وقوي
الجوز لديه القدرة على جعل الشعر أسود لامع وذلك لأنه يحتوي على البيوتين، وهو من المغذيات الأساسية، الأمر الذي يجعل شعرك قوي وكثيف. يحتوي الجوز أيضاً على البروتين، الذي يساعد في تقوية جذور الشعر. والاستخدام المنتظم لزيت الجوز أو تناول الجوز بصفة يومية يحسن من حالة شعرك بصورة كبيرة.
الجوز لنوم خالي من التوتر
الجوز يساعد في تحسين الحالة المزاجية وذلك لأنه يحتوي على الكثير من فيتامين B وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية ومكافحة الاكتئاب. كما أنه يساعد على التخلص من التعب والقلق والأرق الذي يؤدي الى قلة النوم وتوابعه مثل انتفاخ العيون والتجاعيد.
الجوز مفيد جداً خلال فترة الحمل
الجوز يحتوي على مجموعات فيتامين B المركب، التي تساعد في إضافة حامض الفوليك، فيتامين B، الثيامينوكلها عناصر هامة لجسم الأم الحامل. ويكتظ الجوز أيضا بالمغنيسيوم، والبروتينات، والألياف والأحماض الدهنية الصحية وكلها أيضاً مغذيات هامة للأم الحامل وجنينها. كما أن استخدام زيت الجوز على البشرة يساعد على تألق بشرة الأم الحامل وقد يقلل من ظهور علامات التمدد على البطن والفخذين.
الجوز يساعد في فقدان الوزن
الجوز يساعد في فقدان الوزن. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الجيدة، والألياف الغذائية والبروتينات، كما أنه يساعد في خفض مستوياتالكوليسترول في الدم. وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض في تراكم الدهون في الجسم. بخلاف هذا، وجدت بعض البحوث التي أجرتها جامعة نافارا إسبانيا، أن الناس الذين تناولوا المكسرات بانتظام لديهم فرص أعلى بنسبة 31 في المائة لفقدان الوزن من أولئك الذين لا يتناولونها. لكن احرصي على تناول كميات معتدلة وابتعدي عن الأنواع المملحة.
تعزيز صحة الدماغ
تناول حفنة يوميا من الجوز يعمل على تعزيز قوة الدماغ والذاكرة والجهاز العصبي بأكمله. أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجوز تعزز الدورة الدموية مما يسهل وصول الأوكسجين والمغذيات الى الدماغ.
تعزيز المناعة
الجوز مصدر غني للدهون الجيدة، والفيتامينات والبروتينات والمواد المغذية الأخرى. لذلك فهو يعمل على تعزيز الصحة العامة. فهو يعمل على خفض مخاطر امراض القلب وأنواع معينة من السرطان بالإضافة الى تعزيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي. الجوز أيضا يساعد الجسم على التخلص من كل الشوائب الجلدية بسهولة تامة وكفاءة. أضيفي بضع حبات من الجوز لنظامك الغذائي يومياً لصحة أفضل وبشرة أجمل.
hayatouki
