الخضروات
نوع المادة |
الكمية |
السعرات |
جزر |
متوسطة 60 غ |
31 |
جزر مطبوخ |
نصف كوب |
35 |
زهرة قرنبيط مطبوخ |
نصف كوب |
15 |
زهرة " قرنبيط غير مطبوخ |
نصف كوب |
12 |
خيار مقطع |
نصف كوب |
7 |
باذنجان مقلي |
نصف كوب |
100 |
باذنجان مطبوخ |
نصف كوب |
13 |
فاصولياء خضراء مطبوخة |
نصف كوب |
20 |
فاصولياء خضراء معلبة |
نصف كوب |
25 |
ملفوف مطبوخ |
نصف كوب |
16 |
ملفوف غير مطبوخ |
نصف كوب |
8 |
كرفس |
نصف كوب |
10 |
ذرة |
واحدة متوسطة |
77 |
فطر طازج |
نصف كوب |
9 |
فطر معلب |
نصف كوب |
19 |
خس |
نصف كوب |
4 |
خضار مشكلة "مغوعة مطبوخة" |
نصف كوب |
54 |
بامية مقطعة و مطبوخة |
نصف كوب |
25 |
بصل طازج مقطع |
نصف كوب |
27 |
بصل اخضر مقطع |
نصف كوب |
16 |
بزاليا خضراء مطبوخة |
نصف كوب |
67 |
فلفل حلو مقطع |
نصف كوب |
12 |
فلفل حار |
واحدة 30 غ |
18 |
بطاطا مشوية مع القشرة |
195 غ |
220 |
بطاطا مشوية بدون القشرة |
195 غ |
162 |
بطاطا مقلية أصابع |
10 أصابع 42غ |
158 |
لفت " شلغم" مسلوق |
نصف كوب |
14 |
جرجير |
نصف كوب |
2 |
قرع |
نصف كوب |
41 |
فجل "رويد " أحمر |
10 حبات 40 غ |
7 |
فجل "رويد"أحمر الأوراق |
10أوراق متوسطة |
9 |
سبانخ مقطعة |
نصف كوب |
6 |
كوسا مقطعة ومطبوخة |
نصف كوب |
18 |
بطاطا حلوة مهروسة |
نصف كوب |
111 |
طماطم حمراء |
واحدة متوسطة |
26 |
فول أخضر |
كوب واحد |
73 |
شمندر |
كوب واحد |
46 |
كرنب |
كوب واحد |
73 |
كرات |
ملعقة"مفروم" |
1 |
كزبرة |
رزمة واحدة |
97 |
أوراق الحلبة |
رزمة واحدة |
25 |
ثوم |
5 قطع ثوم مقشرة حغ متوسط |
7 |
ورق عنب |
كوب واحد |
146 |
نعناع |
رزمة متوسطة |
84 |
زيتون أسود |
10 حبات متوسطة |
95 |
زيتون أخضر |
10 حبات متوسطة |
66 |
بقدونس |
كوب واحد مفروم |
34 |
بقدونس |
رزمة متوسطة |
25 |
فجل أبيض "رويد" |
رزمة متوسطة |
58 |
سبانخ |
كوب مقطعة |
14 |
كوسة |
كوب واحدة مقطعة |
31 |
كوسة |
واحدة متوسطة |
40 |
ريحان |
100غ |
50 |
سلق |
100 غ |
32 |
بقلة |
100 غ |
32 |
قصب سكر |
100غ |
82 |
