المكسرات والبقوليات
نوع المادة |
الكمية |
السعرات |
كاجو محمص جاف |
28 غ |
160 |
كاجو محمص بالزيت |
28 غ |
165 |
جوز |
28 غ |
177 |
بندق محمص جاف |
28 غ |
170 |
بندق محمص بالزيت |
28 غ |
176 |
لوز مجفف |
28 غ |
195 |
عدس مطبوخ |
كوب واحد |
210 |
عدس أخضر |
نصف كوب |
215 |
