JMD مع الاعتماد الغير طبيعي في وقتنا الحاضر على 
الكمبيوتر وقضاء فترات طويله من الوقت خلف المكتب او خلف مقود السياره ، قررت الكتابه عن الجلوس السليم واثره في تخفيف مشاكل الظهر والرقبه .
ما علاقة الجلوس السليم بتخفيف الآم الظهر والرقبه ، او بالاحرى مالمشاكل التي تسبب بها الجلسة الخاطئه او الغير سليمه ؟
ان الجلوس بطريقه خاظئه او مترهله يؤدي الى تقلصات عضليه على مستوى الكتفين والذراعين وعضلات اسفل الظهر ، مما يؤدي الى تقوس العضلات نتيجة زيادة الضغط على العمود الفقري سواءاً على مستوى الفقرات العنقيه او فقرات اسفل الظهر مما يفقد العود الفقري الانحناءات الطبيعيه الثلاث ، وعليه حدوث الكثير من المشاكل مثل الام والتشنجات واذا استمرت هذه المشكله قد تؤدي الى التاثير على الجذور العصبيه في المنطقتين او احداهما ، مما يؤدي الى حدوث الام على مستوى الذراعين او الارجل او تنميل او حدوث وخز كوخز الابر ، وهو شعور جدا مزعج للكثير من الناس .
وعليه ، ومما سبق قد راينا النتائج السلبيه للجلوس الخاطئ ولكن كيف نتجنب ذلك ؟
طريقة الجلوس السليمة:
- 1. الجلوس على كرسي مريح و اسناد الظهر الى الخلف بمقدار درجتين مع ابقاء العنق على استقامة الكتفين.
- 2. يجب ان تكون الرقبه على مستوى الكتفين .
- 3. استخدام المساتد الطبية للمحافظة على تقوس العمود الفقري و منع تكون وضعيات جلوس خطئة قد تؤدي الى مشكلات صحية كبيرة.
- 4. يجب ان يكون جهاز الحاسوب على استقامة النظر و على بعد 64-70 سم
- 5. عند استخدام لوحة المفاتيح او الفارة يجب ان يكون مفصل الكوع بزاوية قائمة و اسناد مفصل الرسغ على استقامة لوحة المفاتيح.
- 6. يجب ان تكون القدمين عمودية على الارض و على استفامة واحدة.
- 7. يجب عدم الجلوس لاكثر من 20-30 و ينبغي التحرك و القيام بتمارين الاستطالة لليدين و الرقبة كل 30 دقيقة، وللظهر ايضا كما بالصوره .
النتقال لصفحة مركز التميّز للعلاج الطبيعي
للمزيد من المعلومات الاتصال بمركز التميز للعلاج الطبيعي
الدوار الرابع / شارع المتنبي (شارع مستشفى الخالدي ) / مجمع فيترو الطبي 67
P.O.Box 830587
Amman11183 Jordan
Fax : +9624602024
Follow Us :
www.altamayuzcenter.com
https://twitter.com/AltamayuzCenter
عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.
Phone +962/6/4602022/3 Mob : +962775222904
